เบิร์นแคลอรี่กระจาย!! กับ 5 ท่าออกกำลังกาย "เร่งการเผาผลาญ" ลดความอ้วนง่ายขึ้น
สาวๆ หลายคนคงสงสัยว่า กินยังไงถึงจะไม่ไห้ไขมันสะสมในร่างกายเป็นจำนวนมากจนอ้วน!! วันนี้เรามีเคล็ดลับที่สาวเกาหลีใช้เพื่อหุ่นที่ดีได้ง่ายๆ เพิ่มการเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็วมาไว้ที่นี้แล้วค่ะ กับ "5 ท่าเพิ่มการเผาผลาญให้กับร่างกาย" (^ ^) / จะมีท่าอะไรบ้างไปดูกันเลย
เริ่มแรกมารู้จักกับคำว่า " Metabolism " กันก่อนดีกว่าค่ะ
mouda.asia" Metabolism ( เมตาบอลิซึ่ม ) " หรือการเผาผลาญอาหารในร่างกาย จะมีการเผาผลาญ 3 ส่วนหลักๆ ดังนี้? การเผาผลาญพื้นฐาน: พลังงานที่ใช้ในการทำงานของอวัยวะภายในร่างกาย แม้แต่นอนก็เกิดการเผาผลาญได้? การเผาผลาญพลังงานที่ใช้ในการเคลื่อนไหวหรือออกแรง? การเผาผลาญพลังงานที่ใช้ในการย่อยอาหาร
ในขณะที่สาวๆ กินอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่มาก ก็อาจจะทำให้เกินการเผาผลาญไม่เพียงพอทำให้เกิดไขมันสะสม เพราะฉะนั้นเพื่อเพิ่มการเผาผลาญในส่วนที่กินเยอะไปจึงมี 5 ท่าเหล่านี้ที่จะมาช่วยให้เกิดการเผาผลาญที่มากขึ้น และหุ่นดีแบบสาวเกาหลีกันค่ะ
ท่าที่ 1
mouda.asiaนอนคว่ำ วางศอกทั้งสองข้างลงกับพื้น ยกตัวขึ้น เกร็งตัวให้ตรง ตามองตรงไปด้านหน้า ค้างไว้ 1 นาที หากสาวๆ ที่ไม่เคยทำท่านี้มาก่อน 1 นาทีอาจจะค่อนข้างโหดไปสักนิดนะคะท่าที่ 2
mouda.asiaนอนตะแคงซ้าย ใช้ข้อศอกซ้ายยกตัวขึ้น โดยวางศอกและแขนขวาแนบกับพื้น มือซ้ายเหยียดตรงไปทางศีรษะ เกร็งกล้ามเนื้อท้องและกล้ามเนื้อสะโพก ค้างไว้ 1 นาที ทำสลับข้างซ้าย-ขวาท่าที่ 3
mouda.asiaตะแคงซ้าย วางฝ่ามือซ้ายแนบพื้น เหยียดแขนตรง ส่วนแขนขวายกขึ้นด้านบน เกร็งกล้ามเนื้อท้องและกล้ามเนื้อสะโพก ค้างไว้ 1 นาที ทำสลับข้างซ้าย-ขวาท่าที่ 4
mouda.asiaนอนราบไปกับพิ้นเหยียดมือขึ้นเหนือศรีษะ ยกขาขึ้นเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ทำค้างไว้ 1 นาที
ท่าที่ 5
mouda.asiaนอนราบไปกับพื้น วางศอกและแขนทั้งสองข้างแนบกับพื้นข้างลำตัว ยกลำตัวขึ้นเกร็งหน้าท้อง ค้างไว้ 1 นาที
เป็นยังไงกันบ้าง เท่าที่ดูแล้ว ท่าออกกำลังกายเหล่านี้อาจดูเหมือนง่าย แต่จะค่อนข้างโหดกับมือใหม่ที่เพิ่งหัดเล่นในช่วงแรกๆ พอสมควร หมั่นทำเป็นประจำร่างกายของสาวๆ ก็จะอดทนได้ดีขึ้นค่ะ หลังจากออกท่าเหล่านี้เสร็จแล้ว " เหงื่อ " เป็นหลักฐานของการเผาผลาญได้อย่างดีเยี่ยม แล้วมาหุ่นดีแบบสาวเกาหลีกันได้เลยจ้า
วันนี้ขอลาไปก่อนนะคะ บ๊ายบายยยย >///<
