10 อาหารยิ่งทานยิ่งสวยแบบสาวญี่ปุ่น

เชื่อหรือไม่ว่า อาหารมีผลต่อผิวพรรณของสาวๆ???วันนี้เรามีอาหาร 10 ชนิดที่ยิ่งทานยิ่งสวยมาบอกกันค่ะ

สุขภาพ ร่างกาย ผิวพรรณของแต่ละคนไม่เหมือนกันส่วนหนึ่งสืบเนื่องมาจากการทานอาหารนี่หล่ะค่ะ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเราควรให้ความใส่ใจในเรื่องอาหารที่ทานแต่ละวันมากๆ เราไม่รอช้าตามหาสูตรผิวสวยของเหล่าสาวๆ และหนุ่มๆญี่ปุ่นมาฝาก ซึ่งเค้าการันตีว่าอาหารเหล่านี้แหละยิ่งทานทุกๆวันรับประกันว่าผิวสวยเปล่งปลั่งจากภายในสู่ภายนอกแน่นอนจ้า

1.มะเขือเทศ

มะเขือเทศช่วยซ่อมแซมผิวให้สวยแข็งแรงและช่วยชะลอวัยให้อ่อนเยาว์เป็นอีกผักผลไม้ชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและสารไบโอฟลาโวนอยด์ที่สามารถช่วยซ่อมแซมผิวที่มีปัญหาสิวให้กลับมาสดใส ไร้รอยดำหรือรอยแผลเป็นจากสิวได้ดีและยังช่วยต่อต้านเชื้อสิวภายในร่างกายเราได้อีกด้วย รวมไปถึงมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระช่วยชะลอวัยให้อ่อนเยาว์ และยังช่วยป้องกันความเสื่อมของเซลล์ผิวได้เป็นอย่างดี

2.หัวหอมใหญ่

สาวๆ ชาวญี่ปุ่นผู้กินหัวหอมใหญ่เป็นประจำบอกว่า หัวหอมใหญ่มีคุณสมบัติช่วยดีท็อกสารพิษจากร่างกาย ช่วยบำรุงเซลล์ผิว เมื่อทานเป็นประจำจะช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สุขภาพดี ตลอดจนสามารถนำน้ำหัวหอมใหญ่มารักษาฝ้าหรือทำให้ฝ้าจางลงได้

3.กระหล่ำปลี

กะหล่ำปลี ลดสิวและลดความอ้วน

สามารถช่วยให้ผิวไม่มันและลดการเกิดสิว และปริมาณแคลอรีที่ไม่สูงมากจนเกินไปจึงเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักอย่างยิ่งเมื่อรับประทานจะรู้สึกอิ่มท้องมากยิ่งขึ้น สาวๆ ญี่ปุ่นจึงนิยมรับประทานก่อนมื้ออาหารหลักจะช่วยให้รับประทานอาหารหลักได้น้อยลงค่ะ

4.อโวคาโด

อโวคาโดช่วยต่อต้านริ้วรอยชะลอความแก่

ในผลไม้ชนิดนี้มีวิตามิน เอ ซี อี ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ และสารแอนตี้ออกซิเดนท์อย่าง วิตามิน B1 B2 B6 ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยได้อีกด้วย ที่สำคัญทำให้สาวๆ ญี่ปุ่นชอบทานมากเพราะมีรสชาติอร่อยสามารถนำมาทำอาหารได้หลายๆ เมนูเลยหล่ะค่ะ

5.ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอนช่วยลดคอเลสเตอรอล

เป็นอาหารที่มีคุณค่าสูงมาก อุดมไปด้วยวิตามินดี และโอเมก้า 3 และยังมีกรดไขมันจำเป็นที่ช่วยลดคลอเรสเตอรอล บำรุงหัวใจ ช่วยให้ผิวพรรณดี ช่วยลดน้ำหนักและบำรุงสมอง อีกทั้งยังย่อยช้าซึ่งทำให้คุณอิ่มได้นานขึ้น เหมาะอย่างยิ่งสำหรับสาวๆที่ต้องการควบคุมน้ำหนักค่ะ

6.โยเกิร์ต

โยเกิร์ตช่วยควบคุมน้ำหนัก

และแน่นอนจะขาดเสียไม่ได้โยเกิร์ต ที่มีคุณสมบัติยิ่งทานยิ่งผอมและช่วยลดระดับคลอเลสเตอรอล เนื่องจากเชื้อจุลินทรีย์ในโยเกิร์ตสามารถกำจัดคลอเลสเตอรอลได้ และทั้งนี้โยเกิร์ตก็สามารถรวมตัวกับกรดน้ำดีซึ่งเป็นสารตั้งต้นของคลอเลสเตอรอลได้

7.นมถั่วเหลือง

นมถั่วเหลืองช่วยรักษาความชุ่มชื่นของผิวหนัง

ถั่วเหลืองเป็นพืชที่มีไฟโตเอสโตรเจน หรือฮอร์โมนเพศหญิง จึงช่วยรักษาความชุ่มชื้น ยืดหยุ่นของผิวหนัง ผู้หญิงหลายคนเข้าใจว่าการทานรับประทานนมถั่วเหลืองช่วยให้หน้าอกใหญ่ขึ้น ก็อาจเป็นไปได้เนื่องจากนมถั่วเหลืองช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศหญิง แต่หากรับประทานมากเกินไปก็จะเป็นผลเสียกระตุ้นให้เกิดมะเร็งได้เหมือนกัน ทางที่ดีควรรับประทานไม่เกินวันละ สองแก้วต่อวันค่ะ

8.น้ำมันมะกอก

ผิวนุ่มชุ่มชื่นด้วยน้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกมีกรดไขมันไม่อิ่มตัว ช่วยขจัดสิ่งสกปรกและสารพิษที่สะสมในร่างกาย ช่วยให้ผิวกระจ่างใส ชุ่มชื่น และยังมีวิตามินอีช่วยชะลอริ้วรอยแห่งวัยอีกด้วย การกินน้ำมันมะกอกทุกๆวันจะเห็นการเปลี่ยนแปลงของผิวดีขึ้นแน่นอนค่ะ

9.ขิง

ช่วยลดน้ำตาลในเลือดในญี่ปุ่นพบว่าขิงมีฤทธิ์บำรุงหัวใจ ลดความดันโลหิต ลดคลอเลสเตอรอล เหมาะอย่างยิ่งสำหรับสาวๆที่อยากไดเอ็ทค่ะ แถมสาวๆหลายๆยังใช้ขิงสดนวดละเลงลงบนต้นขา ก้น บริเวณที่มีเซลล์ลูไลท์ ขิงจะช่วยทำให้ผิวเรียบเนียนยิ่งขึ้น

10.ถั่วอัลมอนด์

ถั่วอัลมอนด์ช่วยลดคอเลสเตอรอล

ถั่วอัลมอนด์มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยป้องกันมะเร็ง และเต็มไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่ให้คุณค่าทางสารอาหาร จึงช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ยิ่งทาน ยิ่งหุ่นดีแน่นอนค่ะ

รู้เคล็ดลับดีๆ อย่างนี้แล้วอย่าลืมหันมาทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพกันนะคะ โดยการทานทุกอย่างควรอยู่ที่ความพอดีทานในปริมาณที่เหมาะสมให้เกิดประโยชน์สูงสุดด้วยนะคะสาวๆ