คุณหมอขอบอก! วิธีการเดินบน รองเท้าส้นสูงที่ดี

รองเท้าส้นสูงกับผู้หญิงเป็นของคู่กันก็จริง

แต่ผู้หญิงหลายคนก็มีปัญหากับส้นสูงเพราะเดินไม่ถนัด

ใครมีปัญหานี้ลองอ่านคำแนะนำของพ.ญ.เอมิลี่ สปลิเคิล

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเท้า อดีตนักยิมนาสติก ในนิตยสาร ?อินไสต์? ฉบับก.พ.

คุณหมอเอมิลี่นำประสบการณ์ร่วมสิบปีด้านยิมนาสติก พิลาทีส และโยคะ

มาเปิดเป็นหลักสูตร Catwalk Confidence

วิธีการเดินบนส้นสูง

เปลี่ยนให้บ่อย

นอกจากหลีกเลี่ยงเดินบนรองเท้าส้นสูงให้น้อยที่สุด

โดยเปลี่ยนมาสวมร้องเท้าส้นแบนหรือรองเท้าแตะทันที เมื่อไม่ต้องออกงาน

คุณยังไม่ควรใส่รองเท้าส้นสูงคู่เดิมติดต่อกันหลายวันอีกด้วย

การใส่รองเท้าคู่เดิมๆ ทำให้เกิดแรงกดทับลงบนจุดเดิมซ้ำๆ

เท่ากับเป็นการใช้งานรองเท้าในจุดเดิมหนักเกินไป

จึงควรสับเปลี่ยนส้นสูงทุกวันหรือทุกสองวัน

เลือกให้ดี

วิธีเลือกรองเท้าสำคัญมาก

• ?ไม่ควรใส่รองเท้าส้นสูงเกินกว่า 2 นิ้วครึ่ง
• และควรเลือกรองเท้าที่มีแพลตฟอร์ม หรือพื้นรองเท้านุ่มหนา

  เพราะช่วยรับน้ำหนักแรงกดทับได้ดี จึงทำให้ไม่รู้สึกเมื่อยมาก

  และช่วยป้องกันปัญหาเรื่องข้อต่อได้ด้วย

หมั่นบริหารร่างกาย

อย่าคิดว่าการเดินบนส้นสูงไม่ต้องอาศัยความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ?ควรหมั่นบริหารข้อต่อ

ไม่ว่าจะเป็นข้อเท้าหรือข้อเข่า ตลอดจนกล้ามเนื้อท้องด้วย?

เพราะหากคุณมีกล้ามเนื้อท้องแข็งแรง จะช่วยพยุงหลังได้เป็นอย่างดี

ผ่อนคลายเท้า

หลังวันทำงานที่ต้องใส่ส้นสูงเดินเกือบตลอดวัน

การนวดเท้าก่อนนอนจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้มาก ?แช่เท้าในน้ำอุ่นประมาณ

5-10 นาที แล้วใช้น้ำมันนวดชนิดใดก็ได้นวดเท้าประมาณ 10 นาที

โดยส่วนตัวฉันชอบน้ำมันที่มีกลิ่นหอมของดอกไม้อย่างลาเวนเดอร์

เมื่ออยากสวยด้วยรองเท้าส้นสูงแล้ว เราต้องรู้จักดูแลเท้าของเราด้วยนะคะ