ท่าลดเอว รวม 5 ท่าออกกำลังกาย สั่งเอวเล็กได้ดั่งใจ

แค่ออกกำลังกายด้วย 5 ท่าออกกำลังกายลดเอวต่อไปนี้อย่างสม่ำเสมอ คุณสาว ๆ ก็จะสามารถมีเอวเล็กได้ดั่งใจแล้วล่ะค่ะ

สำหรับคุณสาว ๆ ที่กำลังกังวลใจกับเอวหนา ๆ ย้วย ๆ ไม่กระชับ และกำลังมองหาวิธีลดเอวด้วย

ท่าออกกำลังกายแบบง่าย ๆ กันอยู่ รับรองว่าจะต้องถูกใจแน่นอนค่ะ ^^

เพราะวันนี้เรามีท่าออกกำลังกายสำหรับลดเอวโดยเฉพาะมาฝากคุณสาว ๆ

กันแล้ว ซึ่งท่าออกกำลังกายต่อไปนี้ เป็นท่าที่ง่ายและเหมาะกับคุณสาว ๆ

มากเลยค่ะ รับรองว่าใครก็ทำได้ และถ้าทำบ่อย ๆ

จากที่เคยใส่เสื้อผ้าแล้วดูตันไม่มีสัดส่วน

คุณจะกลายเป็นสาวเซ็กซี่เอวเล็กจนหนุ่ม ๆ ต้องเหลียวมองอย่างแน่นอน

ท่าที่ 1

เริ่มจากท่าแรก

นอนคว่ำหน้าลงกับพื้น ยกตัวขึ้นมาพร้อมกับใช้แขน ข้อศอก

และปลายเท้าค้ำลำตัวเอาไว้ ขาชิดกัน

จากนั้นดีดปลายเท้าในลักษณะกระโดดเล็กน้อย

พร้อมกับกางขาออกให้กว้างมากที่สุด

และดีดปลายเท้าอีกครั้งเพื่อยกขากลับมาให้ชิดกันแบบเดิม

ทำแบบนี้ต่อเนื่องประมาณ 30 ครั้ง

ท่าที่ 2

กลับมาอยู่ในท่าเดิม โดยการนอนคว่ำหน้าลงกับพื้น

ยกตัวขึ้นมาพร้อมกับใช้แขน และปลายเท้าค้ำลำตัวเอาไว้ ขาชิดกัน จากนั้นค่อย

ๆ งอเข่ายกขึ้นมาทีละข้าง พร้อม ๆ กับเกร็งหน้าท้อง

ทำข้างซ้ายและขวาสลับกันประมาณ 30 ครั้ง

ท่าที่ 3

นอนหงาย

พร้อม ๆ กับงอเข่าและยกปลายเท้าให้ลอยจากพื้น โดยให้เข่าตั้งฉากกับลำตัว

มือทั้งสองข้างประสานไว้ที่ท้ายทอย จากนั้นให้ทำท่าซิทอัพ

โดยที่ไม่ต้องยกตัวช่วงบนให้ลอยจากพื้นมากจนเกินไป

สำหรับท่านี้ให้ซิทอัพขึ้น-ลงประมาณ 30 ครั้ง

ท่าที่ 4

นอนหงาย ชันเข่าขึ้น กางแขนให้ขนานกับลำตัว จากนั้นค่อย ๆ

บิดตัวเอียงไปทางขวา เพื่อให้มือขวาแตะข้อเท้าขวา จากนั้นทำสลับกัน

บิดตัวเอียงไปทางซ้าย ให้มือซ้ายแตะกับข้อเท้าซ้าย ทำแบบนี้สลับกันประมาณ

30 ครั้ง

ท่าที่ 5

นอนหงาย

มือทั้งสองข้างประสานไว้ที่ท้ายทอย ชันเข่าขึ้นทั้งสองข้าง

จากนั้นให้ทำท่าซิทอัพอีกครั้ง โดยในช่วงที่ยกตัวขึ้นให้บิดลำตัวเล็กน้อย

พร้อม ๆ กับให้ข้อศอกขวาแตะเข่าซ้าย และข้อศอกซ้ายแตะเข่าขวา

ทำแบบนี้สลับกันประมาณ 30 ครั้ง

เห็นไหมคะสาว

ๆ ว่าท่าออกกำลังกายลดเอวที่เอามาฝากในวันนี้ไม่ยากเลย

และถ้าทำบ่อย ๆ เอวของคุณก็จะค่อย ๆ เล็กลง

คราวนี้ล่ะเตรียมซื้อเสื้อผ้าเอวลอยสวย ๆ เอาไว้ใส่กันได้เลย อิอิ