5 วิธีง่ายๆ ช่วยเปลี่ยนขาหมู เป็นขาเรียวได้!
อยากใส่ขาสั้นโชว์เรียวขา แต่จะทำไงดีขาใหญ่ ไม่มั่นใจเอาซะเลย?
ปัจจุบันปัญหาเรื่องต้นขามีอยู่มากในหมู่สาวๆ
ถือว่าเป็นอีกหนึ่งปัญหาที่ใหญ่หลวงเลยทีเดียว จะใส่อะไรก็ขาดความมั่นใจ
จะใส่ทีก็คนอื่นคิดว่านี่ขาหมูหรือไง กลัวเห็นเซลลูไลท์บ้าง หึ้ยย!!!
เกิดเป็นผู้หญิงนี่มันลำบากจริงๆเลยนะ แต่ว่าวันนี้ Girlsfriendclub มีวิธีพิชิตต้นขาแบบง่ายมาให้สาวๆด้วยค่ะ
วิธีที่ 1 Lunges
? ยืนตัวตรง มืออยู่ที่สะโพก เท้าห่างกันเล็กน้อย
? ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้าและย่อตัวลงจนขาซ้ายเกือบติดพื้น ทำ2ข้างสลับกัน
? ทำครั้งละ10-15ที ทำทั้ง 2 ข้าง ทำทั้งหมด 3เซตวิธีที่ 2 Clamshell Exercise
? นอนตะแคงข้าง มืออยู่ที่สะโพก เข่างอเล็กน้อย
? ยกขาขึ้นช้าๆ แล้วกลับมาที่เดิม
? ทำครั้งละ 10 ที ทำทั้งหมด3 เซตวิธีที่ 3 Single Leg Squat
? ยืนตัวตรง ยื่นมือไปข้างหน้า ยกขาขึ้นมา 1 ข้าง
? ค่อยๆย่อตัวลงช้าๆ และยืดตัวขึ้นช้าๆ
? ทำครั้งละ 8-10 ที ทำทั้ง 2 ข้าง ทำทั้งหมด 3 เซต
วิธีที่ 4 Hydrant Exercise
? ให้เข่าทั้ง 2 ข้างติดพื้นและใช้มือทั้ง 2 ยันตัวไว้
? งอขา 1 ข้างและยกขาให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วกลับมาสู่ท่าเดิม
? ทำครั้งละ 10-15 ที ทำทั้ง 2 ข้าง ทำทั้งหมด 3 เซตวิธีที่ 5 Squat Jumps
? ยืนตัวตรง นำมือมาไว้ที่ต้นคอ เท้าห่างกันเล็กน้อย
? ย่อตัวลงไป 1-3 วินาที แล้วกระโดดขึ้นมาให้สูงที่สุด
? ทำครั้งละ 10 ที ทำทั้งหมด 3 เซตเป็นยังไงกันบ้างค่ะ? เพียงแค่ 5 วิธีคงไม่ยากเกินไปสำหรับสาวๆใช่ไหมล่ะ
ลองนำวิธีต่างๆไปใช้กันดูน๊า
อาจจะยากสักหน่อยเพราะมันต้องใช้ความอดทนและทำเป็นประจำ
แต่สู้ๆนะสาวๆเพื่อขาที่เรียวยาวของพวกเรา!Cr.fitneass
