การนอนเยอะส่งผลเสียอะไรบ้าง คนขี้เซาต้องอ่าน
ผู้มีอาการนอนมากจนเกินไป หรือโรคนอนเกิน เป็นโรคที่หลับเกินพอดี ขี้เซา
ที่ยิ่งนอนมากเท่าไหร่ก็รู้สึกว่ายังไม่พอ และจะนอนหลับยาวนานเกิน 8
ชม.ขึ้นไป จะมีอาการดูเฉื่อยชา, ไร้ชีวิตชีวา, ทานน้อยแต่กลับอ้วนง่าย
เพราะการนอนทำให้กระเพาะอาหารไม่ย่อยจึงเกิดไขมันสะสม
นอกจากนี้ยังทำให้เกิดอาการโรคซึมเศร้าได้ง่ายเป็นผลเสียระยะยาวตามมา
ดังนี้..ผลเสียของการนอนมากจนเกินไป
1. ทำร้ายสมอง
เพราะจะทำให้สมองเฉื่อยชา ส่งผลให้ทำอะไรและคิดอะไรเชื่องช้า
กลายเป็นคนไร้ชีวิตชีวาขยับตัวน้อยลงจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคกระดูก
พรุนได้2. อ้วนง่าย
น้ำหนักเกินที่จะส่งผลให้เป็นโรคอื่นๆ ตามมาอีกมากมายทั้ง โรคหัวใจ,
ความดัน, เบาหวาน เป็นต้น และต่อให้ทานน้อยก็สามารถอ้วนได้
เพราะกระเพาะอาหารไม่ค่อยได้ทำงานนั่นเอง3. กลายเป็นคนซึมเศร้า
อารมณ์แปรปรวนง่ายชีวิตไม่ค่อยมีความสุข โดยในคนที่นอนมากกว่าวันละ 9
ชม. และน้อยกว่าวันละ 5 ชม. สมองจะทำงานแย่ลงเพราะฮอร์โมนในร่างกาย
และสารเคมี ?ซีโรโทนิน? และ ?เอนดอร์ฟิน? ที่เป็นสารแห่งความสุขลดต่ำลง4. ภาวะมีบุตรยาก
ได้มีการศึกษาพบว่าผู้ที่นอนในระยะเวลา 7 ? 8 ชม. ต่อวัน
จะมีโอกาสติดลูกได้มากกว่า ผู้ที่นอนนานเกินวันละ 9 ชม. เพราะฮอร์โมน
และรอบเดือนของผู้หญิงจะเป็นปกติก็ต่อเมื่อต้องได้รับการพักผ่อนที่พอดีอีก
ด้วย5. เป็นสาเหตุให้เสียชีวิตเร็ว
ผลวิจัย 16 เรื่อง ที่ตรงกันว่าผู้ที่นอนนานเกินกว่า 9 ชม.ต่อวัน
จะเสียชีวิตเร็วกว่าคนที่นอน 7 ? 8 ชม. ถึง 1.3 %
เพราะผู้ที่นอนมากเกินไปจะหลับง่าย
และใช้เวลานานทำให้ร่างกายไม่ค่อยได้ขยับ หรือออกกำลังกายใดๆ
จึงไม่สามารถเพิ่มออกซิเจนแก่อวัยวะภายในเป็นสาเหตุทำให้เสียชีวิตได้ง่าย6. เสี่ยงต่อสภาวะการหยุดหายใจแบบเฉียบพลัน (ไหลตาย)
เพราะเนื้อสมองตาย เนื่องจากการดับไปของสัญญาณสมองที่นานเกินเวลานอนของคนปกติ
วิธีแก้ไขอาการนอนมากเกินไป
1. เข้านอนตรงเวลาทุกวัน และเมื่อตื่นนอนแล้วให้ลุกเลย อย่าต่อเวลาการนอนออกไปอีก
2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่
3. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีสารคาเฟอีนทุกชนิด
4. หากิจกรรมก่อนนอนง่ายๆ ที่สามารถทำให้คุณทำได้ทุกคืน เช่น หาหนังสืออ่านสักเล่ม เพื่อให้คุณได้ปรับตัว และพัฒนาการนอนหลับที่ดี
5. อย่ากลัวจนกลายเป็นไม่กล้านอน หรือบังคับตัวเองไม่ให้นอน
เพราะกลัวว่าตัวเองจะนอนนานเกินไป
ถ้าทำแบบนั้นจะยิ่งทำให้พฤติกรรมการนอนผิดรูปแบบ จนอาจกลายเป็นนอนไม่หลับ
หรือหลับยาวกว่าเดิม ซึ่งจะส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งคู่ขอบคุณที่มา : โรคร้ายที่มากับการนอน