10 ผลไม้แก้ท้องผูก กินให้ถูกก็โล่งสบายท้อง
วิธีแก้ท้องผูก แค่เลือกกินผลไม้ให้ถูกโฉลกกับอาการท้องผูก ก็ช่วยแก้อาการท้องผูกแบบอิ่มอร่อยไปได้ในตัว
ท้องผูกบ๊อยบ่อยไม่รู้จะทำยังไงดี กินน้ำเยอะ ๆ ก็แล้ว
เน้นผักผลไม้ทุกมื้ออาหารก็แล้ว ยังต้องเจอกับปัญหาท้องผูกไม่จบสิ้น
ใครทนอึดอัดกับอาการท้องผูกมานาน เรามี 10 ผลไม้แก้ท้องผูกมาฝาก
อึดอัดเพราะถ่ายไม่ออกมานาน จัดไปให้ด่วนเลย
มะขามเปียก
ถ้าท้องผูกขั้นสาหัสชนิดที่ถ่ายไม่ออกมาแล้วเกือบสัปดาห์
ก็จัดการแช่มะขามเปียก 1 ก้อนขนาดพอดีมือต่อน้ำอุ่นประมาณ 3 แก้ว
ใช้ช้อนบี้ ๆ จนได้น้ำมะขามข้น ๆ จากนั้นดื่มให้หมดแก้วก่อนเข้านอน 2-3
ชั่วโมง ตื่นเช้ามารับรองว่าจะโล่งสบายท้อง แต่หากท้องผูกแบบเบาะ ๆ
อาจนำมะขามเปียกที่แกะเมล็ดออกแล้วมาจิ้มเกลือกินเล่น ๆ สัก 5-10
ฝักก็ช่วยได้ อ้อ ! อย่าลืมดื่มน้ำตามมาก ๆ ด้วยนะ
มะขามแขก
มะขามแขกมีฤทธิ์เป็นยาระบายด้วยเช่นกัน โดยอาจจะใช้ใบมะขามแขกแห้ง 1-2
หยิบมือ หรือใช้ฝักมะขามแขก 4-5 ฝักหักเป็นชิ้นเล็ก ๆ ต้มกับน้ำ 1 ถ้วย
แล้วดื่มก่อนนอน 15 นาที สูตรนี้เหมาะกับผู้สูงอายุที่มีอาการท้องผูก
ทว่าหากกินมะขามแขกแล้วมีอาการจุกเสียดแน่นท้อง อาจต้องดื่มน้ำขิงตามไปด้วย
และพยายามอย่าแก้ท้องผูกด้วยมะขามแขกติดต่อกันนาน ๆ
เนื่องจากมะขามแขกอาจทำให้ขาดธาตุโปรแตสเซียม
และทำลายระบบประสาทที่ควบคุมการบีบตัวของลำไส้ได้
ลูกพรุนแห้ง
ผลไม้ที่มีคุณสมบัติช่วยระบายโดยธรรมชาติ เช่น ลูกพรุน
จะช่วยให้อุจจาระอ่อนนุ่มและขับถ่ายออกได้ง่าย
โดยเฉพาะหากดื่มน้ำวันละประมาณ 1.5-2 ลิตรเป็นประจำ
จะยิ่งช่วยให้การขับถ่ายคล่องขึ้นอย่างที่คุณพอใจ
กล้วยน้ำว้าสุก
ในผลกล้วยน้ำว้าสุกจะประกอบไปด้วยเพกตินค่อนข้างสูง
มีไฟเบอร์ช่วยเพิ่มกากอาหารให้ลำไส้
แถมในกล้วยน้ำว้ายังมีเมือกลื่นที่ช่วยให้การขับถ่ายสะดวกยิ่งขึ้น
มะละกอ
มะละกอมีน้ำย่อยธรรมชาติในตัวเอง สามารถกำจัดคราบโปรตีนเก่า ๆ
ที่ย่อยไม่หมดจนขัดขวางการขับถ่ายของลำไส้ออกไปได้
คราวนี้ของเสียก็จะถูกลำเลียงอย่างคล่องปรู๊ดแล้ว
สับปะรด
ไม่เพียงแต่มะละกอเท่านั้นที่มีน้ำย่อยธรรมชาติในตัวเอง
สับปะรดก็มีน้ำย่อยชนิดนี้อยู่ด้วยเช่นกัน
ดังนั้นถ้าท้องผูกหรือถ่ายไม่คล่องก็ลองกินสับปะรดหวานฉ่ำช่วยแก้อาการท้องผูกได้เลย
มะเดื่อฝรั่ง
มะเดื่อฝรั่งมีประโยชน์อยู่ที่ไฟเบอร์สูง
ดีต่อกระบวนการกำจัดของเสียในร่างกาย
โดยในผลมะเดื่อสดจะมีเส้นใยอาหารอยู่ราว ๆ 1.2%
ส่วนในผลมะเดื่อฝรั่งอบแห้งมีเส้นใยอาหารสูงถึง 5.6% เลยทีเดียว
ฉะนั้นคนที่มีปัญหาท้องผูกหายห่วงชิล ๆ
มะเฟือง
มะเฟืองมีฤทธิ์เป็นยาระบาย
สามารถบรรเทาอาการท้องผูกได้ดีไม่น้อยหน้าผลไม้แก้ท้องผูกชนิดอื่น ๆ
ที่สำคัญมะเฟืองยังช่วยลดกรดในกระเพาะอาหารได้อีกต่างหาก
ดังนั้นเพียงแค่กินมะเฟืองขณะท้องว่างสัก 2-3 ลูก ก็โบกมือลาอาการท้องผูกไป
อย่าได้แคร์
แอปเปิลเขียว
แอปเปิลเขียวอุดมไปด้วยไฟเบอร์ถึง 4.4 กรัม ต่อ 1 ผล ยิ่งกินแอปเปิลเขียวทั้งเปลือกจะช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้สุดยอดเลยล่ะ
กีวี
อีกหนึ่งผลไม้ที่มีคุณสมบัติช่วยระบายโดยธรรมชาติอย่างกีวีก็สามารถช่วยแก้อาการท้องผูกได้อยู่หมัด
โดยจะกินเป็นผลสด ๆ หรือจะนำไปปั่นเป็นน้ำกีวีสมูทตี้ก็อร่อยอย่าบอกใคร
10
ผลไม้แก้ท้องผูกแต่ละชนิดก็มีสรรพคุณเป็นยาระบายและมีไฟเบอร์ช่วยในการขับถ่ายติดตัวมาด้วย
แต่ทั้งนี้ก็ควรใส่ใจอาหารในแต่ละมื้อให้ได้รับสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่
ที่สำคัญต้องดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 8 แก้วต่อวันด้วยนะคะ
