5 อาหารที่ไม่ควรกิน ถ้าอยากมีซิกซ์แพ็ค
เดี๋ยวนี้ใครๆ ก็อยากมีซิกซ์แพ็ค
ออกกำลังกายอย่างเดียวไม่ช่วยนะคะต้องมีวินัยในการกินที่ถูกต้องด้วย
ยิ่งถ้าอยากมีซิกซ์แพ็คสวยๆ แบบนางฟ้าวิคตอเรีย ซีเคร็ท
เรามีวิธีมาแนะนำกันคือต้องงดอาหารเหล่านี้ไป ทำได้หุ่นก็สวยแน่นอนค่ะ1. ไขมันทรานส์
ไขมันทรานส์ส่งผลต่อเสียต่อสุขภาพ
ทั้งยังมีไขมันทรานส์ยังพอกพูนรอบเอวของคุณให้หนาขึ้น
ความน่ากลัวคือเราไม่สามารถมองเห็นไขมันชนิดนี้ได้ด้วยตาเปล่า
ไม่เหมือนไขมันจากสัตว์อย่างมันหมูหรือเนื้อติดมัน
เพราะไขมันทรานส์ถูกใช้ในอุตสาหกรรมที่ต้องการลดต้นทุนการผลิต เช่น โดนัท
เบเกอรี่ราคาถูก มาร์การีน2. น้ำผลไม้กล่อง
บอกลาน้ำผลไม้กล่องไปก่อน
เพราะเครื่องดื่มเหล่านั้นไม่ให้อะไรนอกจากน้ำตาล
อันนี้ที่จริงเราควรถอดถอนน้ำส้มหรือน้ำผลไม้กล่องออกจากสารบบเครื่องดื่ม
เพื่อสุขภาพได้แล้ว นอกจากจะไม่มีไฟเบอร์หรือสารอาหารใดๆ
ที่เป็นประโยชน์เหมือนผลไม้สด
ผู้บริโภคจำนวนไม่น้อยยังไม่ทราบว่าน้ำตาลที่อยู่ในน้ำผลไม้กล่องนั้นสูงพอๆ
กับน้ำอัดลม คือประมาณ 4 ช้อนชา ต่อ 1 กล่องขนาด 220 มิลลิลิตร3. แอลกอฮอล์
งดเบียร์วันละกระป๋องหรือไวน์วันละแก้ว หากคุณอยากให้ซิกซ์แพ็คขึ้นไว
เพราะเครื่องดื่มมึนเมามีส่วนประกอบเป็นคาร์โบไฮเดรต
ลำพังแค่เหล้ายังไม่เท่าไร แต่มิกเซอร์ที่ผสมมามีทั้งคาร์บและน้ำตาล
แถมกินโซดามากๆ ก็ตัวบวมได้ ทางที่ดีงดไปก่อน4. ขนมขบเคี้ยว
อันตรายของขนมถุงอยู่ที่ปริมาณโซเดียมที่สูงแทบจะเท่าปริมาณโซเดียมที่
แนะนำให้บริโภคต่อวัน
อีกทั้งโซเดียมและอาหารรสเค็มจัดยังทำให้ตัวบวมเพราะร่างกายจะกักเก็บน้ำ
มากกว่าปกติเพื่อขับโซเดียมออกจากร่างกาย ส่งผลให้ตัวบวมน้ำในช่วงข้ามคืน
จากที่ฟิตร่างกายมาทั้งหมดก็จบกัน5. ข้าวขาว ขนมปัง พาสต้า
เหมือนจะกินได้ปกติแต่ถ้าอยากมีซิกซ์แพ็คไวๆ ก็ต้องงดค่ะ
ลองอ่านผลการวิจัยจากทีม Pennsylvania State University
ที่พบว่ากลุ่มคนที่กินข้าวไม่ขัดสี ผัก ผลไม้ นมไขมันต่ำและโปรตีน
สามารถลดรอบพุงได้มากกว่าหุ่นจะสวยสุขภาพดีได้เราต้องมีวินัยในตัวเองนะคะ
เลือกกินให้เหมาะสมไม่หักโหมจนเกินไปค่อยๆ
ฟิตหุ่นต่อไปสักวันต้องมีซิกซ์แพ็คแน่นอนจ้า^^ภาพจาก : Bunjupun.com ,Travel ? TrueLife, Bangkoksync
