5 เคล็ดลับถนอมสายตา สวยใสปิ๊งๆ รับหน้าร้อนนี้!!
หน้าร้อนมา
เยือนทีไรหนุ่มสาวแอคทีฟไลฟ์สไตล์ทั้งหลายต้องไม่พลาดทำกิจกรรมหรือเล่นกีฬา
กลางแจ้งสนุกๆ ท้าแดดกันสักหน่อย
และเมื่อพูดถึงแสงแดดเมืองไทยก็เป็นที่รู้กันดีว่าร้อนแรงขนาดไหน
ซึ่งคนส่วนใหญ่มักจะให้ความสำคัญกับอันตรายของแสงแดดที่มีต่อผิวหนัง
เท่านั้น
แต่อาจจะยังไม่รู้ว่านอกจากรังสียูวีสามารถทำอันตรายต่อผิวหนังของเราได้
แล้ว ยังส่งผลกระทบต่อดวงตาอย่างที่ใครหลายคนคาดไม่ถึงอีกด้วย
ทิปส์ที่ 1 แว่นกันแดด และ คอนแทคเลนส์ที่มีสารป้องกันรังสียูวี?ไอเทมที่ขาดไม่ได้!
คนที่ชื่นชอบกิจกรรมกลางแจ้ง สิ่งหนึ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เลยก็คือ
แสงแดดที่มาพร้อมกับรังสียูวี พอเราอยู่กลางแจ้งนานๆ
มีโอกาสส่งผลให้สุขภาพตาของเราเสื่อมเร็ว
นอกจากนั้นยังทำให้มีโอกาสเสี่ยงเป็นต้อกระจก
ร้ายแรงกว่านั้นคือทำให้จอประสาทตาเสื่อมด้วย เพราะฉะนั้นการใส่แว่นตากัน
แดดหรือเลือกใส่คอนแทคเลนส์ที่มีสารป้องกันยูวีที่ได้รับมาตรฐานสากล
สามารถป้องกันได้ทั้งรังสียูวีเอและยูวีบีทุกครั้งที่ออกแดด
ก็จะช่วยปกป้องดวงตาจากอันตรายของรังสียูวีได้
ทิปที่ 2น้ำตาเทียม ตัวช่วยเพิ่มความชุ่มชื่น
กีฬากลางแจ้งไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง ตีเทนนิส
โดยเฉพาะอย่างยิ่งการปั่นจักรยานที่ต้องใช้สายตาเป็นเวลานาน
ปัญหาที่ตามมาคือเรื่องของลม เนื่องจาก ?ลม?
เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เราตาแห้งได้
แนะนำว่าควรพกตัวช่วยอย่างน้ำตาเทียมเอาไว้
เมื่อไหร่ก็ตามที่รู้สึกว่าตาแห้ง ให้หยอดน้ำตาเทียมเพื่อเพิ่มความชุ่มชื่น
และความสบายตาขณะเล่นกีฬาหรือทำกิจกรรมต่างๆ
ทิปที่ 3 พักสายตาทันทีเมื่อรู้สึกตาล้า
ถ้าต้องใช้สายตาท่ามกลางแสงแดดจ้าเป็นเวลานานๆ แล้วล่ะก็
บางครั้งอาจทำให้รู้สึกตาล้าหรือสายตาพร่ามัวได้ หากเริ่มมองภาพไม่ชัด
อย่าพยายามฝืนตัวเอง ให้หยุดเล่นกีฬาหรือทำกิจกรรมนั้นๆ ทั้นที
เพราะจะทำให้เป็นอันตรายและเกิดการบาดเจ็บตามมาได้ ควรพักสายตาสักครู่
ลองหลับตาให้แน่นแล้วคลายออกหรือกรอกตาเป็นวงกลม
เมื่อรู้สึกมองเห็นเป็นปกติแล้วจึงกลับไปทำกิจกรรมต่อ
ทิปที่ 4 ดูแลตัวเองจากภายในด้วยอาหารบำรุงสายตา
ดูแลตัวเองจากภายนอกแล้ว
อย่าลืมบำรุงตัวเองจากภายในด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์สายตา
คุณอาจจะเคยได้ยินว่าการรับประทานแครอทจะมีประโยชน์ต่อสายตา
แต่นอกเหนือไปจากแครอท การทานผลไม้
และผักใบเขียว ก็สามารถช่วยทำให้ตาของคุณมีสุขภาพที่ดี
รวมถึงการทานอาหารที่มี Omega-3 สูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า
ก็จะสามารถช่วยบำรุงสายตาได้เช่นกัน
ทิปที่ 5 อย่าละเลยการตรวจสุขภาพตา
ข้อนี้ต้องปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ
เพราะหลายคนมักให้ความสำคัญเรื่องของสุขภาพร่างกายแต่เรามักจะลืมในเรื่อง
ของการดูแลดวงตา เวลาไปตรวจสุขภาพ อย่าลืมตรวจสุจภาพตา
เพื่อที่จะแก้ปัญหาสายตา รวมถึงการติดเชื้อต่างๆ ได้ทันที
และควรตรวจสุขภาพตาเป็นประจำทุก 6 เดือนเนื้อหาจาก Johnson & Johnson Vision care Thailand
