บอกลาต้นแขนย้วยๆ ได้เลย มาดูกัน..เขามีวิธีเล่นอยากไรให้กระชับฟิตเปรี๊ยะ!!

สาวๆหลายคนไม่กล้าใส่เสื้อแขนกุดเพราะไม่มั่นใจกับขนาดของต้นแขน ยิ่งใส่ยิ่งนอยด์ทำให้เสียความมั่นใจไปเลยก็มี แต่เอาละค่ะปัญหาเหล่านี้จะหมดไป ถ้าคุณสาวๆ ตั้งใจจริงที่จะ ลด ลด ลด และก็ลด "ต้นแขน" พร้อมแล้วได้เวลา โบกมือลาแขนใหญ่ๆกันเลย

ถ้าพร้อมแล้วไปบริหารต้นแขนของคุณให้กลับมาเล็กกระชับตามท่าทั้ง 4 ท่าด้านล่างกันเลยคะ

ท่าลดต้นแขนท่าที่ 1

ท่าลดต้นแขนท่าที่ 2

ท่าลดต้นแขนท่าที่ 3

ท่าลดต้นแขนท่าที่ 4

หากบริหารอย่างถูกต้องเหมาะสม นอกจากจะลดการห้อยย้อยแกว่งไกวของต้นแขน ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยค่ะ

นอกจากท่าเหล่านี้แล้วคุณสาวๆยังมีวิธีที่จะช่วยให้แขนเรียวสวยอีกด้วยเช่น

1. ควรเต้นแอโรบิกอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง เพราะการออกกำลังแบบแอโรบิกเป็นการออกกำลังกายทุกส่วนทำให้ไขมันทั่วทั้งตัวถูกเผาผลาญไป

2. การวิดพื้นเป็นการสลายไขมันต้นแขนที่ดีที่สุดวิธีหนึ่ง ควรทำอย่างน้อยวันละ 10 ครั้ง

3. ถือดัมเบลล์น้ำหนัก 3 หรือ 5 ปอนด์ ไว้ที่มือทั้ง 2 ข้าง ยืนหรือนั่งบนเก้าอี้แล้วเอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย งอแขนและข้อศอกไปด้านหลังจนกระทั่งแขนเหยียดตรง ทำซ้ำๆ ข้างละ 12 ครั้ง เป็น 1 เซ็ต ควรทำอย่างน้อยวันละ 2 เซ็ต

4. ลดอาหารที่ไขมันสูงทั้งหลาย เพื่อปิดโอกาสไม่ให้ไขมันรีเทิร์นกลับไปก่อม็อบที่ต้นแขนของคุณได้อีก