ดึงสติสิคะ เมื่อตรวจเจอคลอเรสเตอรอลสูงปรี๊ดดดดด รับมือยังไงมาดูกัน

แม้จะผอมสวย น้ำหนักตามเกณฑ์เป๊ะ

แต่ในความสวยนั้นอาจจะซ่อนไขมันร้ายอย่างคอเรสเตอรอลไว้ก็ได้

คนผอมก็คอเรสเตอรอลสูงได้นะ สาวๆ อย่าเพิ่งกรี๊ดหนักมากกันไป วางช้อน

วางส้อม แล้วมาหาทางรับมือกับคอเรสเตอรอลกัน อยากสุขภาพดี

คิดก่อนว่าคออเรสเตอรอลสาวๆ มาจากไหน

เพราะความอ้วนเป็นปัจจัยหนึ่งเท่านั้น แต่ที่จริงแล้วคอเรสเตอรอลมาจาก 2

ทางคือ ปัจจัยภายนอก อย่างการใช้ชีวิต การกิน การแฮงค์เอาท์ที่สาวๆ

อย่างเราควบคุมได้ บางคนไม่ออกกำลัง สูบบุหรี่ ดื่มหนัก

และกินอาหารที่มีคอเรสเตอรอลสูง อย่งอาหารทะเล ครีม ชีส กะทิ

ส่วนปัจจัยภายในอย่าง โรคประจำตัวบางอย่าง ข้อสักเสบ โรคภูมิแพ้ตัวเอง

ทำไมผอมถึงน่ากลัว

ที่จริงดูจากภายนอกไม่รู้หรอกว่าคอเรสเตอรอลสูงรึเปล่า

ต้องตรวจเลือดเท่านั้น

แต่ส่วนมากคนอ้วนจะกลัวและมีความระวังเรื่องไขมันชัดกว่าคนผอม

ลองเปลี่ยนความคิด เปลี่ยนคลอเรสเตอรอล

งดสูบบุหรี่ งดแอลกอฮอลล์ และทำตัวเหมือนคนลดความอ้วน

กินอาหารไฟเบอร์สูง ลดไขมันอิ่มตัวอย่างเนื้อสัตว์

เพิ่มอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวอย่างปลา ก็ช่วยได้ อย่าลืมทำคาร์ดิโอ

ออกกำลังกายให้อัตราการเต้นหัวใจเร็วขึ้น ปรับพฤติกรรมแค่นี้ 3

เดือนเรารับประกันว่าระดับคอเรสเตอรอลลดลงอย่างเห็นได้ชัดแน่นอน

ผักผลไม้ช่วยได้สุดๆ

เพราะไฟเบอร์และเส้นใยอาหารสามารถช่วยลดการดูดซึมของคลอเรสเตอรอลเข้าสู่ร่างกายได้

ถ้าสามารถกินธัญพืชได้วันละ 1-2 ถ้วย ผักวันละ 5 ทัพพี

เบรคอาหารทะเล ของอร่อยแต่คอเรสเตอรอลพุ่งพรวด

ถ้าเปรียบเทียบอาหาร 100 กรัม หมึกกระดอง มีคลอเรสเตอรอล 405 มิลลิกรัม

หมึกกล้วย 251 มิลลิกรัม มันปูทะเล 361 มิลลิกรัม หอยนางรม 231 มิลลิกรัม

กุ้งแชบ้วย 192 มิลลิกรัม กุ้งกุลาดำ 175 มิลลิกรัม ปลาแซลมอน 86 มิลลิกรัม