จริงหรือ..การอาบน้ำร้อน เผาผลาญแคลอรี่ได้มากพอๆกับการออกกำลังกาย?

คุณอาจเคยได้ยินว่ามีการศึกษาใหม่พบว่าการอาบน้ำร้อนจะช่วยเผาผลาญแค

ลอรี่ได้มากพอๆกับการออกกำลังกาย

(และคุณก็อาจกระโจนลงอ่างแช่น้ำร้อนทันทีที่รู้ใช่ไหม?)

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Temperature โดยสตีฟ

เฟาก์เนอร์ได้พบการเชื่อมโยงกันระหว่างการอาบน้ำร้อนกับระดับน้ำตาลในเลือด

และปริมาณแคลอรี่ที่ถูกเผาผลาญ เขาจึงทดลองกับผู้ชาย 14 คน

(บางส่วนมีน้ำหนักเกิน) และปรากฏว่าการอาบน้ำร้อนจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ

140 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

แถมยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้มากกว่าการออกกำลังกายราวร้อยละ 10

หลังจากที่พวกเขารับประทานอาหารด้วย

อย่างไรก็ตามอย่าเพิ่งเปลี่ยนจากการออกกำลังกายมาเป็นการอาบน้ำร้อนเพียง

อย่างเดียวล่ะ

ร่างกายของคนเราจะเผาผลาญแคลอรี่ตลอดเวลาแม้แต่ตอนที่นั่งอยู่เฉยๆ

นอกจากนี้ปริมาณแคลอรี่ที่ถูกเผาผลาญในแต่ละครั้งก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ

เนื่องด้วยการทดลองในกลุ่มผู้ชายที่มีน้ำหนักเกินปรากฏว่าการอาบน้ำร้อน

จะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ของคนกลุ่มนี้ได้มากกว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักปกติ

ซึ่งหมายความว่าแคลอรี่ของคุณอาจถูกเผาผลาญได้ไม่ถึง 140

แคลอรี่เมื่อแช่น้ำร้อน ในทางกลับกันการวิ่ง ยกน้ำหนัก

หรือออกกำลังกายบนลู่วิ่งไฟฟ้าอาจช่วยลดแคลอรี่ได้เร็วกว่า เจนนิเฟอร์

ไวเดอร์ กล่าวว่าการศึกษานี้เป็นส่วนหนึ่งของงานวิจัยเรื่อง ?passive

heating?

ซึ่งค่อนข้างใหม่มากแต่ก็มีผลลัพธ์ในแง่บวกตลอดช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา

นอกจากนี้ ?ฮีทช็อคโปรตีน?

หรือกลุ่มโปรตีนที่ถูกสร้างขึ้นโดยเซลล์เพื่อตอบสนองต่อความเครียดสามารถ

เพิ่มขึ้นได้ทั้งจากการออกกำลังกายและความร้อน เช่น

ตอนที่คุณอบซาวน่าหรืออาบน้ำร้อน เป็นต้น

โปรตีนกลุ่มนี้จะช่วยในเรื่องการทำงานของอินซูลินและควบคุมระดับน้ำตาลใน

เลือด

และถ้าระดับน้ำตาลในเลือดได้รับการควบคุมเป็นอย่างดีก็มีแนวโน้มว่าคุณจะไม่

ต้องเสี่ยงกับปัญหาน้ำตาลในเลือดตกซึ่งสามารถทำให้คุณรู้สึกหิวและกินอาหาร

มากเกินไป

แต่ถ้าต้องเลือกระหว่างการอาบน้ำร้อนกับการออกกำลังกายผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า

อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายก็ยังดีกว่า เจนนิเฟอร์

กล่าวว่าต่อให้การศึกษาในอนาคตสนับสนุนการอาบน้ำร้อน

แต่ก็ไม่มีอะไรดีต่อร่างกายของคนเรามากไปกว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

อีกแล้ว

แต่ถ้าคุณต้องการอาบน้ำร้อนหลังจากออกกำลังกายก็เป็นเรื่องดีเพราะสุดท้ายแค

Blogger : Korin Miller

Source : womenshealthmag.com