เมล็ดแฟล็กซ์ เมล็ดฟักทอง เมล็ดงา เมล็ดทานตะวัน ช่วยปรับฮอร์โมนของเราให้สมดุล
สิว กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน ประจำเดือนไม่ปกติ น้ำหนักตัวเพิ่ม
ความรู้สึกเมื่อยล้า อารมณ์แปรปรวน ตะคริว และท้องอืด
อาการทั้งหมดนี้คือผลข้างเคียงที่พบได้บ่อยในช่วงการมีรอบเดือนของผู้หญิง
ส่วนใหญ่
บางครั้งอาการที่น่ารำคาญและสร้างความเจ็บปวดเหล่านี้ก็ไม่อยู่ในภาวะที่
ปกติแถมยังไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วย
นี่คืออาการบ่งชี้ว่าฮอร์โมนมีความผิดปกติซึ่งได้แก่ฮอร์โมนเอสโต
รเจนกับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่มีหน้าที่ควบคุมการมีรอบเดือนของผู้หญิงเรา
นั่นเอง ปัญหาต่างๆที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่น ความเครียด การอดนอน
หรืออาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพจะทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนมากหรือน้อยเกินไป
นอกจากนี้อาจทำให้เกิดอาการอื่นๆที่รุนแรงตามมา เช่น
รังไข่ทำงานผิดปกติหรือปัญหาที่มักจะเกิดขึ้นในช่วงของการมีรอบเดือนข่าวดีคือมีวิธีง่ายๆและเป็นธรรมชาติในการ
ทำให้ร่างกายของคุณค่อยๆกลับเข้าสู่ภาวะปกติและปรับฮอร์โมนให้สมดุลได้โดย
ที่ไม่ต้องรับประทานยาคุมกำเนิด เพียงรับประทานเมล็ดแฟล็กซ์ เมล็ดฟักทอง
เมล็ดงา
และเมล็ดทานตะวันหรือที่เรียกว่าการรับประทานเมล็ดพืชหมุนเวียนก็สามารถช่วย
ได้แล้วเมล็ดพืชหมุนเวียนได้ผลอย่างไร
ง่ายๆเพียงรับประทานเมล็ดพืชต่างชนิดในช่วง
เวลาที่ต่างกันของระบบหมุนเวียนภายในร่างกายของคุณเพื่อส่งเสริมให้ร่างกาย
ผลิตฮอร์โมนในปริมาณและชนิดที่เหมาะสม
เมล็ดพืชบางชนิดอุดมไปด้วยสารลิกแนนซึ่งช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนขณะ
ที่เมล็ดพืชชนิดอื่นมีกรดไขมันโอเมก้า 6
มากซึ่งจะกระตุ้นให้มีการล้างพิษฮอร์โมน
นอกจากนี้ควรสนับสนุนโภชนาการที่จำเป็นต่อร่างกาย
เพียงเท่านี้คุณก็น่าจะควบคุมกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน สิวฮอร์โมน
และการมีอารมณ์แปรปรวน รวมถึงความอยากช็อคโกแลตได้แล้วติดตามระยะก่อนและหลังไข่ตก
อย่างแรกคุณต้องบันทึกรอบเดือนของคุณเพื่อ
คำนวณหาระยะก่อนและหลังไข่ตกซึ่งอยู่ในช่วงหนึ่งเดือนตามรอบปฏิทิน
รอบเดือนปกติจะกินเวลาประมาณ 28 วันซึ่งในช่วง 2 สัปดาห์แรก (วันที่ 1-14 )
คือระยะก่อนไข่ตก วันที่ 1 ถือว่าเป็นวันแรกของรอบเดือนและในช่วง 2
สัปดาห์นี้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะเพิ่มสูงขึ้น
จากนั้นเมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเริ่มต่ำลง
ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนก็จะเพิ่มขึ้นในช่วง 2 สัปดาห์สุดท้าย (วันที่
15-28) ซึ่งเป็นระยะหลังไข่ตกระยะก่อนไข่ตก : เมล็ดแฟล็กซ์และเมล็ดฟักทอง
ในช่วงก่อนไข่ตกคุณควรเสริมสร้างฮอร์โมนเอส
โตรเจนให้แข็งแรง ดังนั้นต้องรับประทานเมล็ดแฟล็กซ์สดกับเมล็ดฟักทองอย่างละ
ช้อนโต๊ะโดยการใส่เข้าไปในเครื่องดื่มสมูทตี้ยามเช้าของคุณหรือผสมลงในอาหาร
ว่างหรือครีมเพสโต้ เป็นต้นระยะหลังไข่ตก : เมล็ดทานตะวันและเมล็ดงา
เมื่อร่างกายเข้าสู่ระยะหลังไข่ตก
คุณควรรับประทานเมล็ดพืชหมุนเวียนเพื่อกระตุ้นให้เกิดการล้างพิษฮอร์โมนเอส
โตรเจนและเพิ่มระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน
ลองรับประทานเมล็ดทานตะวันกับเมล็ดงาอย่างละ 1 ช้อนโต๊ะทุกวัน (หรือผสมทั้ง
2 อย่างเข้ากับเนยถั่วก็ได้)อย่าท้อ
คุณอาจต้องใช้เวลาราว 2-3
เดือนจึงจะเริ่มเห็นประโยชน์ของการรับประทานเมล็ดพืชหมุนเวียน
ดังนั้นอย่าท้อหากคุณยังไม่เห็นผลลัพธ์ในทันที ควรให้เวลาตัวเองอย่างน้อย 3
เดือนเพื่อปรับสภาพการหมุนเวียนเมล็ดพืชเข้าสู่ร่างกายBlogger : Michelle Pellizzon
Source : sporteluxe.com
