ตื่นสาย!!! จะแก้ยังไงให้ดีไม่ให้ร่างกายต้องอ่อนล้าถ้าต้องเปลี่ยนมาตื่นเช้าให้เป็นนิสัย

อ่าน 3,241

เราเป็นคนที่อยากตื่นเช้ามาตลอดชีวิต

แต่ก็ทำได้บ้าง ไม่ได้บ้าง เมื่อไหร่ที่มีแรงฮึดมากๆ ทำได้ซะงั้น

แล้วส่วนใหญ่วันที่ตื่นเช้ามากๆ เป็นพิเศษจะต้องเป็นวันหยุดซะด้วย แปลกแฮะ

อาจจะเป็นเพราะเรารู้สึกว่าวันหยุดมีอะไรบางอย่างที่น่าสนใจรอคอยเราอยู่ก็เป็นได้

พอคิดได้อย่างนั้นก็ทำให้คิดได้ต่อไปว่า คนที่ตื่นเช้าเขามีเวลาทำอะไรมากกว่าใครเลยนี่หน่า

ถึงแม้ว่ามันจะทำให้เหนื่อยล้าในตอนบ่ายบ้างก็ตาม

แต่ประโยชน์ของการตื่นเช้าก็ได้ถูกแชร์ให้เห็นเต็มไปหมดอยู่แล้ว

คราวนี้ก็เลยจะลองฮึดดูอีกสักที ต่อให้นอนดึกแค่ไหนก็ต้องตื่นเช้าให้ได้!

ก้าวแรกสำคัญเสมอ

เริ่มที่ก้าวลงจากเตียงให้ได้ก่อนเลย ความจริงแล้วพอเราก้าวเท้าลงจากเตียงก็รู้สึกตื่นแล้วนะ ความรู้สึกสบายมันอยู่บนที่นอน หมอน ผ้าห่มนี่เอง ทริคเก่าที่ยังคงใช้ได้ดีที่สุดเลยคือตั้งนาฬิกาปลุกเอาไว้อีกมุมห้อง มือถือก็ได้ จะได้แก้นิสัยหยิบมาสไลด์เล่นก่อนนอนและตอนตื่นด้วยไง

ปรับบรรยากาศรอบห้อง

เปิดตาแล้วต้องเปิดสมองของเราด้วย

จะทำยังไงให้สมองแล่นได้ตลอดทั้งวัน ลองเปิดฟังอะไรที่ทำให้ตื่น เพลงสนุกๆ

ยูทูปตลกๆ แล้วก็หัดอ่านความสำเร็จของคนตื่นเช้าบ้าง

และอย่าลืมจดบันทึกความคืบหน้าของเรา ไม่ใช่การวัดสถิตินะ แต่เป็นอะไรที่อยากทำให้เราตื่นขึ้นมาในแต่ละวันต่างหาก หาความหมายของชีวิตให้เจอ

ปรับทัศนคติของสิ่งที่จะทำ

ทำชีวิตให้มีความหมายอยู่เสมอ ให้ความหมายในสิ่งที่จะทำในแต่ละวัน อย่าไปคิดว่าเราต้องตื่นเช้า แต่เราอยากตื่นเช้าต่างหาก อยากจะตื่นไปทำอะไรให้ชีวิตเรามีความหมาย เล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวันมันจะทำให้เราไปสู่จุดที่เราตั้งเอาไว้ในวันหนึ่ง

แล้วก็ความเล็กๆ น้อยๆ นี่แหละที่ทำให้เรา อยาก ตื่นเช้า อย่ากลัวที่จะกระตุ้นตัวเราเองให้ทำอะไรสนุกๆ ในทุกๆ วัน ทำอะไรที่เราชอบแล้วเราจะอยากตื่นมาหาเวลาว่างในแต่ละวันทำมันทุกวัน

หาเรื่องต้องรับผิดชอบ

ง่ายๆ เลยเช่น ตกลงกับเพื่อนเลยว่าเราจะต้องตื่นมาไลน์หากันทุกวันเวลานี้นะ หรือว่ากาแฟแก้วแรกของฉันจะต้องเป็นเวลานี้เลย อะไรก็ได้ที่คิดออกและทำให้เราอยากตื่นมาทำสนุกๆ

นอนหลับให้สบาย

อะไรคือการนอนหลับให้สบาย

ปิดไฟให้มืด ไม่กินอะไรสองชั่วโมงก่อนนอนจะได้ไม่ปวดท้อง

ไม่เล่นโทรศัพท์เมื่อตั้งใจจะนอนจริงๆ (ก็ชาร์ตเอาไว้ไกลๆ ซะเลย) อยากจะตื่นกี่โมงก็ต้องรู้ว่าจะต้องนอนกี่โมงและทำให้ได้จะได้นอนพอ เหมือนกับเวลาตั้งใจจะไดเอทหรือออกกำลังกาย ตื่นเช้าเป็นสิ่งที่ง่ายที่สุดที่จะทำ