3 ปัจจัยที่ทำให้น้ำหนักตัวของฉันลดลงไป 39 กิโลกรัม ไม่เข้ายิม ไม่พึ่งยาใดๆทั้งสิ้น

เมื่อ 5 ปีก่อนฉันลดน้ำหนักลงไปได้ถึง 85

ปอนด์ (39 กิโลกรัม) หลายคนถามว่าฉันทำได้อย่างไร?

คำตอบง่ายๆการลดน้ำหนักก็เหมือนกับการอบเค้กมังสวิรัติและปราศจากกลูเตน

แม้ว่ากระบวนการอาจจะดูยุ่งยากในตอนแรก

แต่เมื่อคุณใช้วัตถุดิบอื่นๆทดแทนส่วนผสมที่สำคัญแล้ว

ผลสุดท้ายเค้กก้อนนั้นก็จะออกมาอร่อยมากกว่าที่คุณคาดไว้

การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพบางอย่างทำให้ฉันสามารถเปลี่ยนแปลง

รูปร่างของตัวเองได้อย่างสมบูรณ์แบบ

ยิ่งไปกว่านั้นจิตใจและชีวิตของฉันก็เปลี่ยนแปลงตามไปด้วย

การลดน้ำหนักทำให้ฉันมีความมั่นใจที่จะไล่ตามความฝันของตัวเอง

การลดน้ำหนักไม่ใช่การจำกัดอาหารเพื่อให้น้ำหนักตัวลดลงแต่เป็นการเปลี่ยน

แนวทางการใช้ชีวิตของตัวเองต่างหาก การกำจัดพฤติกรรมแย่ๆ

(หรืองดส่วนผสมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ)

และแทนที่ด้วยสิ่งดีๆนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเนื่องจากมักจะมีแรงต้านอยู่เสมอ

แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะทำไม่สำเร็จนะ

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่พยายามลดน้ำหนักแต่ไม่ประสบความสำเร็จเราขอแนะนำให้คุณ

1. ฝึกโยคะ

ฉันอยากจะบอกว่าน้ำหนักตัวที่ลดลงไปทั้งหมด

39 กิโลกรัมไม่มีแม้แต่ขีดเดียวที่เป็นผลมาจากการออกกำลังกายในโรงยิม

ทั้งหมดนี้อาศัยแค่เสื่อโยคะกับน้ำหนักตัวของฉันเองเท่านั้น

การฝึกโยคะมีประสิทธิภาพอย่างมากในการเผาผลาญแคลอรี่และไขมัน

ที่สำคัญการฝึกโยคะจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 600

แคลอรี่ต่อชั่วโมงและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของโครงสร้างร่างกาย

ยิ่งมีกล้ามเนื้อมากก็ยิ่งเผาผลาญอาหารได้เร็วขึ้น

ยิ่งเผาผลาญเร็วปริมาณแคลอรี่ที่ถูกเผาผลาญก็มากขึ้นตามไปด้วย

ควรตั้งเป้าในการฝึกโยคะสักสัปดาห์ละ 5

วันไม่ว่าคุณจะเหนื่อยจากการทำงานมากขนาดไหน

เพียงแค่คลี่เสื่อออกและเริ่มลงมือปฏิบัติได้เลย

คุณสามารถสลับเวลาดูโทรทัศน์หรือนอนเล่นบนโซฟากับการฝึกโยคะเพื่อผ่อนคลาย

2. เลือกรับประทานผักผลไม้เป็นหลัก

การรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของผักคือ

ส่วนสำคัญในการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน

แม้ว่าอาหารที่ผ่านการแปรรูปด้วยสารเคมีจะรับประทานง่ายและรสชาติอร่อย

แต่อย่าลืมว่าร่างกายของคนเราไม่ได้ถูกออกแบบมาเพื่อจัดการ ?วัตถุแปลกปลอม?

เหล่านี้

คุณควรบำรุงร่างกายด้วยอาหารที่มีส่วนประกอบจากธรรมชาติไม่ว่าจะเป็นการจัด

เรียงของสีที่งดงาม รูปทรง พื้นผิว

และการเจริญเติบโตในธรรมชาติซึ่งเรียกได้ว่าเป็นอาหารจริงๆ

การรับประทานอาหารที่ทำจากธรรมชาติบวกกับการฝึกโยคะยิ่งมีประสิทธิภาพสุดๆ

คุณจะได้ทั้งชำระล้างจิตใจและร่างกายให้บริสุทธิ์โดยการเคลื่อนไหว

และรีดน้ำหนักส่วนเกินออกไป

จงตั้งเป้าว่าจะรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเพื่อล้างพิษ

ออกจากร่างกายแทนที่จะสร้างพิษขึ้นมา

เมื่อคุณรู้สึกดีหลังจากที่ฝึกโยคะและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่าง

กาย คุณก็จะอยากเก็บความรู้สึกดีๆนั้นไว้โดยอัตโนมัติ

ใครล่ะจะอยากกินมันฝรั่งแผ่นทอดกรอบในเมื่อคุณสามารถลิ้มรสมันฝรั่งของจริง

3. กำจัดแอลกอฮอล์

ตอนนี้คุณพร้อมแล้วที่จะชำระล้างร่างกาย

ให้บริสุทธิ์โดยการฝึกโยคะและรับประทานอาหารที่มาจากธรรมชาติ

แล้วทำไมคุณถึงจะทำลายมันโดยการป้อนสิ่งที่ไร้สาระอย่าง ?ว้อดก้า?

เข้าไปในร่างกายอีกล่ะ?

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่มีประโยชน์อะไรเลยนอกจากพลังงานว่างเปล่าที่บั่นทอน

สุขภาพร่างกาย แม้ว่าจะดื่มเพียงแก้วเดียวแต่ก็ส่งผลเสียต่อกระเพาะอาหาร

ตับ และระบบย่อยอาหารด้วย

เหล้าก็เหมือนกับของเหลวที่เป็นพิษซึ่งร่างกายต้องการกำจัดออกไปโดยทันที

ผลตกค้างจากการดื่มแอลกอฮอล์แม้ว่าจะเพียงเล็กน้อยแต่ก็ออกฤทธิ์ได้นานถึง 7

วัน ดังนั้นกระบวนการลดน้ำหนักจึงหยุดชะงัก

ความพยายามของคุณจะสูญเปล่าทันทีที่ยกเครื่องดื่มแตะริมฝีปาก

สิ่งดีๆที่คุณทำมาทั้งหมด เช่น

การรับประทานอาหารธรรมชาติเพื่อสุขภาพและการฝึกโยคะก็จะกลายเป็นโมฆะทันที

ที่คุณดื่มแอลกอฮอล์ บอกเลยว่าไม่คุ้มกันหรอก

ในการดูแลสุขภาพและลดน้ำหนักให้ได้อย่างมีประสิทธิภาพคุณแค่ต้องงดส่วนผสม

ที่ไม่ดี (แป้งสีขาวและไข่) และแทนที่ด้วยส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ

(แป้งข้าวโอ๊ตและกล้วย)

ในไม่ช้าคุณจะรู้ว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพนั้นให้รสชาติที่ดีกว่า

นอกจากนี้การใช้ชีวิตที่คำนึงถึงสุขภาพเป็นหลักอันประกอบไปด้วยการฝึกโยคะ

อาหารที่ทำจากธรรมชาติ

Blogger : Jennifer Niles

Source : mindbodygreen.com