งีบนานแค่ไหน ถึงจะดีนะ?

อ่าน 14,769

บ้างว่าคนเราควรนอนให้ได้ 8 ชั่วโมง บางสำนักบอก 6 ชั่วโมงก็พอเพียง

แต่ถ้านอนต่ำกว่านั้นละจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายคุณ

? นอนงีบสัก 6 นาที ?

จะไปกระตุ้นสมองส่วนที่ควบคุมความทรงจำ (จัดระเบียบความทรงจำระยะสั้นทำให้มีพื้นที่ในการรับความทรงจำใหม่ๆ) ?มันคือระยะเวลาขั้นต่ำที่จะช่วยเติมพลังให้คุณทำงานหรือทำกิจกรรมได้ดีขึ้น? ตามคำกล่าวของคุณหมอแซลลี่เฟอร์กูสัน (Sally Ferguson) แห่ง Center for Sleep Research ประจำ University of South Australia กล่าว

? นอนงีบสัก 20 นาที ?

ร่างกายคุณเริ่มพักผ่อนอย่างจริงจังอัตราการหายใจและหัวใจเต้นลดลงกล้ามเนื้อผ่อนคลายและอุณหภูมิร่างกายลดลง ?ถือเป็นระยะเวลาที่คุ้มค่าเมื่อเทียบกับผลดีต่างๆที่ได้รับจากการนอนงีบในเวลาเท่านี้หนำซ้ำคุณยังมีพลังไปได้อีก 2-3 ชั่วโมงทีเดียว? คุณหมอเฟอร์กูสันคนเดิมให้ข้อมูล

? นอนงีบสัก 40 นาที ?

สมองจะกวาดล้างข้อมูลที่ไม่จำเป็น (เรื่องรกสมองทั้งหลาย) ออกไปและจะรวมความทรงจำเป็นหนึ่งถ้าคุณนอนพักผ่อนไม่พออยู่แล้วช่วงเวลาต้นๆของการนอนร่างกายคุณอาจหลับแต่สมองยังคงทำงานอยู่ (ในการนอนปกติคนเรามักจะนอนแล้วสมองยังประมวลผลอยู่ราวๆ 70-90 นาที)