เลิกซะ! 6 พฤติกรรมป่วน ทำให้อ้วนตั้งแต่ก่อนนอน

บางคนอดอาหารมาทั้งวันแต่กลับมาพลาดที่มื้อเย็นซะงั้น

ถ้ายังไม่เปลี่ยนแปลงความเคยชินละก็ คุณจะอ้วนง่ายอ้วนเร็ว

ไม่แพ้การกินจุบจิบทั้งวันเลยละ

เพราะฉะนั้นเราตามไปดูกันดีกว่าพฤติกรรมแบบไหนบ้างที่จะทำให้คุณลดน้ำหนัก

ไม่สำเร็จสักที

ทานมื้อเย็นแคลอรี่สูง

ตอนเย็นๆเราจะมีเวลาเอ็นจอยอีทติ้งได้เต็มที่

บางคนก็เลยชวนเพื่อนเข้าร้านพิซซ่า จัดหนักทั้งพิซซ่าชีสเยิ้มๆ ไก่ทอด

เฟรนช์ฟรายส์

เห็นแล้วอยากสะกิดว่าลืมไปหรือเปล่าหนูว่าร่างกายเราไม่ต้องใช้พลังงานแล้ว

นะ พลังงานจากอาหารแคลอรี่สูงพวกนี้จะไปสะสมอยู่ตามต้นขาหน้าท้อง

พอตื่นมาคุณจะรู้สึกตัวบวมๆ หน้าก็บานเชียว นั่นละผลลัพท์ที่ได้ละ

กินมื้อเย็นหน้าทีวี

ถ้ากินพร้อมกับดูรายการโปรดไปด้วย

สมองเราจะไม่รับรู้ว่ากินเข้าไปมากแค่ไหนแล้ว เราก็เลยจะทานเยอะกว่าปกติ

และส่วนใหญ่ของที่เรากินเวลาดูทีวีมักจะเป็นขนมหวานๆ ของทอด

น้ำอัดลมอะไรพวกนี้ด้วย ถ้าไม่อ้วนก็แปลกแล้วละ

ทานอาหารรสจัดจ้าน

ต่อให้คุณกินแค่ส้มตำ ยำวุ้นเส้น แคลอรี่ต่ำเว่อร์ก็เถอะ

แต่ในรสเผ็ดมีสารแคปไซซินที่จะไปกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ตื่นตัว เราจะหลับยาก

หรือถึงหลับได้ก็ไม่สนิท มีโอกาสสูงที่คุณจะตื่นขึ้นมาหาของกินกลางดึก

แล้วเมื่อไรจะได้เวลคัมความผอมเสียทีล่ะเรา

ดื่มกาแฟหลังสี่โมงเย็น

ถ้าคุณดื่มกาแฟหลังสี่โมงเย็น ร่างกายมีเวลาไม่พอที่จะขับคาเฟอีนออกไปจนหมด

เราจะตาแข็งนอนไม่หลับ

และรู้ใช่ไหมว่าการนอนไม่หลับจะไปกระตุ้นฮอร์โมนความอยากอาหาร

ที่ทำให้อยากกินโน่นนั่นตลอดเวลา

คอกาแฟที่ดื่มแบบไม่ดูนาฬิกาถึงลดความอ้วนไม่ลงเสียทีไง

ไม่กินมื้อเย็น

พอเรางดมื้อเย็น ท้องก็จะว่าง กรดในกระเพาะมาเต็ม

คุณอาจจะหิวแสบท้องจนนอนไม่หลับ แถมพอตื่นขึ้นมาระดับน้ำตาลในเลือดจะต่ำมาก

ทีนี้คุณจะอยากกินแต่ของหวานๆ ไปทั้งวัน

กินอิ่มแล้วนอนเลย

อ้าว! ร่างกายเราก็ต้องการเวลาย่อยอาหารเหมือนกันนะ

นักโภชนาการเขาแนะนำว่าทางที่ดีหลังอาหารเย็นเราควรเดินไปเดินมา

หรือทำงานกระจุ๊กกระจิ๊กสัก 15 นาที แต่ถ้ากินเสร็จก็พุ่งหาเตียง

ยังไงก็ต้องอ้วนชัวร์