5 เคล็ดลับหุ่นเพรียวมาแน่ ถ้าทำแบบนี้ทุกวัน

ลดความอ้วนไม่จำเป็นต้องอดอาหารเสมอไป

และบางเรื่องใกล้ตัวก็สามารถช่วยคุณให้มีหุ่นเพรียวแข็งแรงสมใจได้

จัดโต๊ะลดความหิว

วิธีนี้ทีมวิจัยจากมหาวิทยาลัยอ๊อกซ์ฟอร์ดเป็นคนคิด

เขาสำรวจมาแล้วว่าถ้าเราใช้จานชามผ้าปูโต๊ะสีเดียวกันหมดทั้งเซ็ท

โดยเฉพาะสีขาว จะทำให้อาหารบนโต๊ะดูเยอะขึ้น

คนกินก็จะไม่กล้าตักมากเพราะกลัวอ้วน ลองจัดโต๊ะตามนี้ดูนะ

เคี้ยวหมากฝรั่งเป็นประจำ

ตอนเช้าๆถ้าเราเคี้ยวหมากฝรั่งนาน 20 นาที สัก 3 หน

พอเที่ยงเราจะทานมื้อกลางวันน้อยลงประมาณ 67 แคลอรี

ดื่มนมมากๆ

เลือกนมรสจืดแบบพร่องมันเนย แล้วดื่มเยอะๆเลย

นักวิจัยยืนยันมาว่าถ้าได้รับแคลเซียมวันละ 1,800 มิลลิกรัม

ทำกับข้าวทานเอง

เราจะได้ควบคุมปริมาณน้ำตาลไขมันได้เต็มที่ไง

แถมยังเลือกใช้แต่วัตถุดิบที่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญอย่างน้ำมันมะกอก

น้ำมันมะพร้าว ผักผลไม้ออร์แกนิค ได้ด้วย

ดีกว่าไปทานที่ร้านแล้วเสี่ยงให้แม่ค้ากระหน่ำใส่น้ำตาลน้ำปลาผงชูรสตั้ง

กินอาหารที่มีธาตุเหล็ก

ช่วงที่มีประจำเดือนเป็นช่วงพลาดของผู้หญิง เพราะเราจะเสียธาตุเหล็กไปมาก

ทีนี้ธาตุเหล็กมีหน้าที่ลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อ

พอออกซิเจนน้อยลงกล้ามเนื้อก็ไม่มีแรง ระบบเผาผลาญทำงานไม่ดี

คุณเลยจะอ้วนได้ง่าย ฉะนั้นช่วงใกล้จะมีรอบเดือน

เราต้องโด๊ปอาหารที่มีธาตุเหล็กมากๆ อย่างเช่น ตับ ไข่ ถั่ว ผักใบเขียว