นอนแก้ผ้าดีอย่างไร เรื่องเด็ดควรรู้ บอกเลยประโยชน์เพียบ !

การนอนแก้ผ้าดีอย่างไร เรื่องน่าแปลกใจที่ควรรู้ มาดูกันสิว่านอนแก้ผ้าดีอย่างไร ขอบอกเลยว่าประโยชน์น่ะเยอะจนต้องอึ้ง !

ช่วงเวลานอนหลับ

ถือเป็นเวลาที่เราจะได้มีความส่วนตัวและผ่อนคลายกันมากที่สุด

การจะนอนหลับให้สบายสำหรับหลาย ๆ คน อาจจะหมายถึงการได้นอนบนเตียงอุ่น ๆ

หมอนนุ่ม ๆ ห่มผ้าห่มผืนโต แต่สำหรับบางคนการแต่งตัวเวลานอนก็สำคัญเช่นกัน

นั่นแน่ะ ! อย่าปฏิเสธเลยเชียวนะว่ามีบางคนที่ไม่ชอบใส่เสื้อผ้านอน

ด้วยเหตุผลที่่ว่าใส่เสื้อผ้านอนแล้วอึดอัด แต่รู้หรือเปล่าว่าการนอนแก้ผ้านั้นไม่ใช่เรื่องแปลกหรอกค่ะ

แถมยังมีข้อดีกับทั้งสุขภาพกายและจิตใจอีกด้วย

แต่ว่านอนแก้ผ้าเนี่ยเหรอจะดีจริง

ถ้าอยากรู้ประโยชน์ที่แท้จริงละก็รีบตามมาอ่านเลย

1. ช่วยทำให้ความสัมพันธ์ดีขึ้น

การศึกษาในปี 2014 พบว่า 57%

ของผู้ที่แก้ผ้านอนนั้นมีความสุขกับความสัมพันธ์กับคู่ของตนเอง???

ซึ่งมากกว่าผู้ที่สวมชุดนอน ถึง 9%

เนื่องจากการแก้ผ้านอนนั้นนอกจากจะช่วยส่งเสริมเรื่องบนเตียงแล???้วก็ยังทำให้มีความใกล้ชิดมากขึ้นอีกด้วยล่ะค่ะ

2. ช่วยลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน

แปลกใจล่ะสิว่าการนอนแก้ผ้าช่วยป้องกันโรคเบาหวานได้อย่างไร

นั่นก็เป็นเพราะว่าการแก้ผ้านอนนั้นจะช่วยทำให้ร่างกายไม่ร้อนจ???นเกินไปโดยการศึกษาซึ่งตีพิมพ์ในหนังสือพิมพ์

New York Times

เปิดเผยว่าในร่างกายของเรามีไขมันชนิดหนึ่งที่เรียกว่าไขมันสีน?้ำตาลอยู่น้อย

ซึ่งร่างกายอยู่ในอุณหภูมิที่เหมาะสมก็ช่วยให้ร่างกายมีไขม??ันสีน้ำตาล

ซึ่งเป็นไขมันที่ดีต่อร่างกายมากขึ้น และเมื่อร่างกายมีไขมันดีสูง

การไวต่อการตอบสนองของอินซูลินก็จะดีขึ้น

ส่งผลให้ความเสี่ยงโรคเบาหวานลดลงได้ค่ะ

3. ดีต่อสุขภาพผู้หญิง

Dr.Jennifer Landa

ได้เปิดเผยว่าอุณหภูมิที่อบอุ่นและเหมาะสมเกินไปอาจจะทำให้เชื้???อราและเชื้อแบคทีเรียภายในบริเวณช่องคลอดเจริญเติบโตมากขึ้นซึ??่?งอาจส่งผลเสียทำให้เกิดการติดเชื้อได้

แต่การแก้ผ้านอนจะช่วยทำให้ร่างกายและบริเวณช่องคลอดมีอุณหภูมิ???ต่ำลง

ช่วยให้เชื้อแบคทีเรียหรือเชื้อราต่าง ๆ ไม่สามารถเติบโตได้ค่ะ

4. ช่วยสร้างเสริมพฤติกรรมการป้องกันตัว

ก่อนที่คนเราจะมาสวมเสื้อผ้านอน

คนในสมัยยุคดึกดำบรรพ์ก็เคยนอนโดยไม่ใส่เสื้อผ้ามาก่อน ซึ่งนักประสาทวิทยา

Rachel Salas จากสถาบันการนอนหลับ John Hopkin ได้เปิดเผยไว้ในวารสาร Wall

Street Journal เมื่อปี 2013 ว่า

การแก้ผ้านอนจะช่วยทำให้คนเรามีพฤติกรรมย้อนไปเหมือนกับบรรพบุร???ุษของเราที่อยู่ในถ้ำ

ซึ่งก็คือจะทำให้คนเรารู้สึกระมัดระวังตัวเองมากขึ้นกว่าการนอน???โดยสวมเสื้อผ้าแบบในปัจจุบันค่ะ

5. สร้างเสริมฮอร์โมนต่อต้านริ้วรอย

คนเรามักคิดว่าการนอนหลับในที่อบอุ่นนั้นดีต่อร่างกาย

แต่จริง ๆ แล้วการที่เรานอนหลับในที่ ๆ อุณหภูมิสูงกว่า 21

องศาเซลเซียสนั้นจะส่งผลกระทบต่อการหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยในการต่???อต้านริ้วรอยแห่งวัย

รวมทั้งสารเมลาโทนิน และฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโต

และทำให้ร่างกายของคุณไม่เกิดการเผาผลาญไขมันในขณะนอนหลับ

นอกจากนี้ก็การซ่อมแซมร่างกายในเวลากลางคืนของกระดูกและผิวหนัง???ก็ยังลดลงอีกด้วย

ไม่เพียงเท่านั้นเพราะเมื่อตื่นนอนขึ้นมา

ฮอร์โมนที่ควบคุมความอยากอาหารก็จะทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควรส่งผ???ลทำให้คุณกินมากขึ้นค่ะ

6. หลับลึกขึ้นและนานขึ้น

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาการนอนไม่หลับก็เกี่ยวข้องกับความผิดป???กติในเรื่องการควบคุมอุณหภูมิในร่างกาย

เพราะโดยปกติแล้วร่างกายของเราจะต้องเย็นลงในเวลากลางคืน

ซึ่งการที่เราสวมใส่เสื้อผ้าในขณะนอนหลับจะทำให้ร่างกายอบอุ่นจ???นทำให้เกิดความผิดปกตินั่นเอง

ดังนั้นถึงแม้ว่าคุณอยากจะให้ร่างกายอบอุ่นแต่ถ้าอยากจะนอนหลับ???ให้สนิทละก็ลองเปลี่ยนมาแก้ผ้านอนดูเนอะ

7. ลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลและไขมันรอบเอว

การนอนหลับท่ามกลางอุณหภูมิที่ต่ำนอกจากจะช่วยทำให้ฮอร์โมนที่เ???กี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตหลั่งออกมาเพิ่มขึ้นแล้ว

ยังช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol)

หรือที่เรารู้จักกันในชื่อของฮอร์โมนความเครียดได้อีกด้วย

ซึ่งดีต่อสุขภาพการนอน

เพราะระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลที่สูงขึ้นจะส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกั???น

ความดันโลหิตสูงขึ้น เพิ่มความอยากอาหาร ความต้องการทางเพศลดลง

แถมยังทำให้คุณอยากบริโภคน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น จนมีไขมันรอบเอวได้

รวมทั้งอาจนำไปสู่ความไม่สมดุลของฮอร์โมนต่าง ๆ ในร่างกาย

อันเป็นสาเหตุของการเกิดอาการ PMS ในผู้หญิง ภาวะมีบุตรยาก

โรคเกี่ยวกับต่อไทรอยด์ หรือแม้แต่ระดับน้ำตาลในเลือดที่ผิดปกติ???อีกด้วย

8. สร้างเสริมความมั่นใจให้มากขึ้น

การแก้ผ้านอน

สามารถทำให้คุณรู้สึกมั่นใจได้มากขึ้น

เพราะเมื่อคุณอยู่ในลักษณะเปลือยกายในขณะที่นอนอยู่ก็จะทำให?้คุณรู้สึกเซ็กซี่มากขึ้น

และจะตามมาด้วยความรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้นนั่นเองค่ะ

9. ช่วยให้ผิวได้หายใจมากขึ้น

การสวมใส่เสื้อผ้าในขณะนอนหลับจะทำให้ผิวหนังส่วนต่าง ๆ

ของคุณไม่สามารถระบายความร้อนได้เท่าที่ควร โดยเฉพาะบริเวณเท้า

การสวมถุงเท้าในขณะนอนหลับอาจจะทำให้เกิดความเสี่ยงโรคผิวหนังม???ากขึ้นเนื่องจากการอับชื้น

ยิ่งถ้าหากเป็นในช่วงฤดูร้อน

การสวมใส่เสื้อผ้าเวลานอนหลับไม่เพียงทำให้รู้สึกร้อน

แต่ผิวหนังที่ไม่ได้ถูกระบายความร้อนและเหงื่อไคลอาจจะทำให้ผิว???เกิดการติดเชื้อจนกลายเป็นโรคผิวหนังได้ค่ะ

10. ทนกับอุณหภูมิที่ร้อนได้มากขึ้น

ฤดูร้อน

ถ้าหากบ้านไหนมีเครื่องปรับอากาศก็อาจจะดีหน่อย แต่ถ้าหากบ้านไหนไม่มีละก็

การนอนหลับโดยสวมเสื้อผ้านอนนี่ล่ะจะยิ่งทำให้คุณรู้สึกร้อนยิ่???งกว่าเดิม

การที่คุณแก้ผ้านอนจะทำให้คุณรู้สึกสบายตัวมากขึ้นมากเลยเชียวล???่ะ

และเมื่อคุณสบายตัวแล้วคุณก็ไม่จำเป็นจะต้องพึ่งอุปกรณ์ไฟฟ้า

ช่วยลดค่าไฟได้มากเลยเชียวละค่ะ

อย่างไรก็ตาม การแก้ผ้านอนก็มีข้อควรระวังอยู่บ้าง

คือถ้าคืนนั้นอากาศเปลี่ยนแปลงกะทันหันก็อาจทำให้คุณป่วยเป็นหวัดเอาได้ง่าย ๆ เหมือนกัน

เพราะฉะนั้นถ้าใครชอบนอนแบบเปลือย ๆ ก็ต้องห่มผ้าด้วยนะคะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก

lifehack.org

express.co.uk

forbes.com

dailymail.co.uk

medicaldaily.com