เที่ยวอย่างไร ไม่ให้มีปัญหาต่อสุขภาพ

ลงทุนลงแรงทั้งน้ำมือและน้ำเงินไปเยอะเพื่อเซตอัพวันพักผ่อนอันสวยหรู...ว่าจะขับโฟว์วีลไปดู นก กบ เขียด ตัวนิ่ม อีกัวน่าแต่สุดท้ายก็ทำได้แค่นอนแกร่วอยู่ในโรงแรมแถมยังถูกหิ้วปีกกับสัมภาระให้เสียฟอร์มเพราะร่างกายเจ้ากรรมดันประท้วงดินฟ้าอากาศ

ถ้าคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่ไม่อยากจะต้องเผชิญกับวิกฤตการณ์เซ็งๆ แบบนี้อีกสิ่งหนึ่งที่ต้องใส่ลงใน To Do Listและทำก่อนออกเดินทางท่องเที่ยวก็คือ การตรวจและเตรียมความพร้อมของสุขภาพอยากรู้ว่าต้องทำอะไรบ้าง อ่าน 25 คำแนะนำเหล่านี้แล้วคุณจะบินไป-บินกลับ-ขับรถเที่ยวได้มันส์ตลอดทริป

เตรียมสุขภาพก่อนเที่ยวสนุก

ควรรู้ว่า 50% ของนักท่องเที่ยวมักป่วยไข้สาเหตุหลักของอาการป่วยไข้เกิดจากอาหารและน้ำดื่มที่ไม่สะอาดตรวจความพร้อมของร่างกายและสุขภาพก่อนออกเดินทาง เพื่อความมั่นใจว่านี่ไม่ใช่ทริปสุดท้ายในชีวิตฉีดวัคซีนป้องกันโรคอินเทรนด์ที่กำลังมาแรงในภูมิภาคที่จะไปเที่ยวแพ็คกระเป๋ายาสำหรับตัวเองและคนในครอบครัว เขียนระบุหน้ากล่องให้ชัดเจนหยิบง่ายใช้คล่อง และที่สำคัญ จัดไว้ในช่องกระเป๋าเดินทางที่ค้นหาได้

สะดวก

รับมือสุขภาพขณะลัดฟ้า

ห้องโดยสารบนเครื่องบินนั้นระดับความชื้นจะมีอยู่น้อยมากเมื่อเทียบกับบนพื้นดินอาจทำให้คุณรู้สึกถึงความแห้งที่จมูก คอ และดวงตาและใครที่ใส่คอนแท็คเลนส์จะรู้สึกระคายเคืองเป็นพิเศษควรดื่มน้ำบริสุทธิ์และน้ำผลไม้บ่อยๆ ดื่มกาแฟ ชาและเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ในปริมาณน้อยเพราะการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้จะทำให้คุณปัสสาวะบ่อยขึ้นร่างกายคุณก็จะสูญเสียน้ำมากขึ้นอีกถอดคอนแท็คเลนส์แล้วสวมแว่นตาแทน หากคุณรู้สึกระคายเคือง และแห้งมากๆ ที่ดวงตาทาครีมบำรุงผิวเพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและความสดชื่นเพื่อป้องกันการจับตัวของเม็ดเลือดที่เกิดจากความดันอากาศเปลี่ยนแปลงในระหว่างเที่ยวบินให้ขยับเขยื้อนขาและเท้าของคุณเป็นระยะเวลาประมาณ 3-5นาทีต่อชั่วโมง หรือลุกขึ้นเดินเปลี่ยนอิริยาบถบ้างเป็นครั้งคราว

รับมือสุขภาพระหว่างท่องเที่ยว

ดื่มเฉพาะน้ำดื่มที่ต้มเดือด หรือน้ำบรรจุขวดมิดชิด ถูกอนามัยในสถานที่บางแห่งอาจต้องนำน้ำต้มบรรจุกระติกหรือซื้อน้ำบรรจุขวดติดตัวไปด้วยเลี่ยงน้ำแข็ง เพราะกรรมวิธีการผลิตอาจไม่สะอาด และปนเปื้อนเชื้อโรคถ้ามีอาการท้องเสียควรรีบดื่มน้ำผสมเกลือแร่ที่นำติดตัวไปด้วย ควรรับประทานยาฆ่าเชื้อหรือพบแพทย์ทันทีหากมีไข้เลี่ยงการดื่มนม หรืออาหารประจำท้องถิ่นที่หมดอายุเร็วเลี่ยงการดื่มผลไม้ หรือผัก ที่ล้างด้วยน้ำในท้องถิ่น ทางที่ดีควรล้างทำความสะอาดเองด้วยน้ำที่สะอาดปลอดภัยจากขวดที่ถูกสุขอนามัยกินผลไม้ที่มีเปลือกอย่าง กล้วย ส้ม ซึ่งผ่านมือคุณเพียงคนเดียว จะดีกว่ารักสบายให้เขาปอกให้ เพราะนั่นอาจเป็นมือนำภัยจ่ายแพงยังไงก็ไม่เท่าค่ารักษาในโรงพยาบาล เพราะฉะนั้นเลือกรับประทานอาหารในร้านที่สะอาดได้มาตรฐาน และ Cuisine ในโรงแรมดีที่สุดจึ๊กเดียวอาจทำให้คุณเสียว (สันหลัง) ได้ทั้งคืนกับโรคติดต่อและไข้มาเลเรียดังนั้นกันไว้ดีกว่าแก้ ทายาป้องกันยุงกัดและสวมเสื้อผ้าที่มิดชิดตลอดเวลาสถานที่ท่องเที่ยวหลายแห่งตั้งอยู่บนภูเขาสูงอาจไม่เหมาะสำหรับผู้มีโรคหัวใจและโรคปอดเนื่องจากอากาศในที่สูงมีปริมาณออกซิเจนลดลงอาการสับสนหรือเพ้อเป็นสัญญาณบอกถึงอันตรายว่าต้องรีบเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล