6 สิ่งที่ต้องทำทุกวัน ถ้าอยากสุขภาพดี
สุขภาพแข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญที่สุด
ถึงจะมีเงินทองมากมายเท่าไหร่แต่ถ้าสุขภาพแย่จนต้องเอาเงินนั้นมาใช้ในการ
รักษาตัว เข้าโรงพยาบาล ทำกายภาพ มันจะไปสนุกอะไร
ยิ่งตอนนี้โลกของเราก็มีปัจจัยอะไรหลายอย่างที่ทำให้เกิดโรคร้าย
ไม่ว่าจะเป็นอาหารการกินที่เน้นความอร่อยอย่างเดียว
แต่แฝงไว้ด้วยอันตรายเช่น อาหารแคลอรี่สูง น้ำตาลเยอะ และอาหารมันๆ
ที่รสเด็ดจริงแต่กินบ่อยไปร่างกายแย่แน่
รวมไปถึงการทำงานที่ใช้ร่างกายบางส่วนมากเกินไป การเพ่ง
การจ้องจอคิมพิวเตอร์นานๆ จนเกิดโรคออฟฟิศซินโดรม
และอีกหลายอย่างที่พูดวันนี้ก็คงไม่หมด
แต่ถ้าใครอยากจะเปลี่ยนชีวิตตัวเองให้ดีขึ้น
พ้นจากโรคภัยพร้อมทั้งมีสุขภาพที่ดี ก็ต้องทำสิ่งดีๆ
ให้กับร่างกายตัวเองตามนี้เลย
1.กินผลไม้แทนกินน้ำตาล
ถ้ารู้สึกว่าร่างกายต้องการความหวาน ลองเปลี่ยนเป็นกินผลไม้ดูดีกว่า
เช่น กล้วย แอ็ปเปิ้ล ผลไม้รสเปรี้ยวทั้งหลาย เพราะมันมีทั้งไฟเบอร์
และสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย
2.นอนหลับให้เพียงพอ
ถ้าอยากตื่นขึ้นมาใบหน้าสดใส ต้องนอนให้ได้อย่างน้อย 8 ชั่วโมง
การนอนให้เต็มอิ่มนั้นนอกจากจะทำให้ร่างกายได้เติมพลังอย่างเต็มที่แล้ว
ยังทำให้จิตใจเราดี พร้อมที่จะเจอกับปัญหาและอุปสรรคต่างๆ
ที่เกิดขึ้นในทุกวันด้วย
3.กินอาหารให้ครบทุกมื้อ
การลดความอ้วน ไอเดตที่ถูกต้องจริงๆแล้ว ไม่ใช่การอดอาหาร
แต่เป็นการควบคุมปริมาณการกิน และเลือกกินแต่อาหารที่มีประโยชน์
โดยเฉพาะมื้อเช้าที่ทุกคนละเลย
แทนที่จะอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งก็เลี่ยงกินของจุกจิกระหว่างวัน
หรือว่าน้ำหวานๆ จะดีกว่า
4.เลือกกินอาหารที่มีคุณค่าทางอาหารสูง
กินอาหารให้ครบทุกหมู่แล้ว ก็ควรจะเลือกอาหารที่ดีเข้าสู่ร่างกายด้วย
ร่างกายของเราจะเป็นยังไงก็ขึ้นอยู่กับอาหารที่เรากิน ถ้าอยากให้ร่างกายดี
ก็ต้องกินแต่ของที่ดี ที่ไม่จำเป็นต้องมีราคาแพงด้วย เช่น ถั่ว ธัญพืช ผัก
โยเกิร์ตแบบไขมันต่ำเป็นต้น
5.เล่นโยคะ
การออกกำลังกายที่ไม่ต้องกลัวว่าจะบาดเจ็บเนื่องจากแรงกระแทก
การเหยียดยืดกล้ามเนื้ออย่างการเล่นโยคะจะทำให้ร่างกายผ่อนคลาย
ไม่ปวดเมื่อย ลดอาการเจ็บป่วยได้หลายอย่าง เช่น อาการปวดคลัง ปวดไหล่
และกล้ามเนื้อบาดเจ็บ
6.ดื่มน้ำให้เพียงพอ
เรียนกันมาตั้งแต่เด็ก ว่าการดื่มน้ำนั้นดีต่อสุขภาพ
แล้วมันก็เป็นแบบนั้นจริงๆ ลองคิดดูว่าถ้าร่างกายของเรามีสารพิษ
และสิ่งสกปรกอยู่แล้วถ้าไม่เอาน้ำไปล้างเลยมันจะเป็นยังไง
ที่สำคัญน้ำยังเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของร่างกายเราด้วย
ขาดน้ำเมื่อไหร่ร่างกายจะต้องเตือนทันที
รับรู้ได้เวลาที่เรารู้สึกหิวน้ำยังไงล่ะ
