'สาวเฮลตี้' ไม่ควรพลาด!..ของว่างคลีนๆ โปรตีนสูง!!

'ขนม' เป็นของว่างที่ทำให้สาวๆ หลายคนหุ่นย้วยกันมานักต่อนัก รู้ทั้งรู้ว่ามันไม่ดีแต่ก็อดที่จะหยิบมาใส่ปากไม่ได้เลยจริงๆ

เราเข้าใจอารมณ์นั้นของสาวๆดีค่ะ วันนี้เลยหยิบยก 21 เมนู ?ของว่างคลีนๆ? แถมมี โปรตีนสูง!มาฝากสาวๆกัน..รับรองกินให้ทองแตกก็ไม่อ้วน !

1. Tuna Salad on Crackers

นำแครกเกอร์ ผักสลัด ทูน่า มาจัดตามรุปแล้วเอาเข้าตู้เย็น หยิบมาทานเป็นของเล่นได้ทุกเมื่อค่ะ ^^

2. High Protein Fruit Dip with Sliced Apples

สิ่งที่คุณต้องมีก็คือเนยอัลมอนด์, Greek Yogurt, น้ำผึ้ง, อบเชยและบางแอปเปิ้ลหั่นบาง ๆ แค่นั้นค่ะ ^^

3. Banana Almond Crunch Greek Yogurt

วัตถุดิบ มี อัลมอนด์ กล้วยบด และGreek Yogurt ค่ะ

4. Hard-boiled Egg and Avocado Bowl

สิ่งที่ต้องเตรียมคือไข่ต้มสุก 2 ฟอง, โปรตีน 12 กรัม, อะโวคาโด, พริกแดงและหัวหอม ค่ะ

5. Shake & Go Peanut Butter Banana Overnight Oats

ผสม โอ๊ต, ถั่วลิสงบด และโปรตีน14.5 กรัม กับน้ำ เขย่าๆ เทลงแก้ว โปะด้วยกล้วยหอมค่ะ

6. Chickpea, Avocado, & Feta Salad

ผสมถั่วเขียว และอะโวคาโด ราดด้วยFeta Salad คลุกๆประมาณ 5 นาทีค่ะ

7. Avocado Toast With Cottage Cheese and Tomatoes

วางมะเขือเทศ + อะโวคาโด +Cottage Cheese ลงบนขนมปังปิ้งค่ะ

8. Watermelon, Avocado, and Ricotta Salad

วิธีทำ: นำแตงโมสับ 4 ถ้วย,ricotta 1

ถ้วย, อะโวคาโด 1 ลูก, เมล็ดทานตะวัน 3 ช้อน

คลุกให้เข้ากันด้วยน้ำมันมะกอกปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยและโดยหน้าด้วยใบ

โหระพาสดค่ะ

หน้าตาน่าทาน ทำได้ง่าย อร่อย ไม่อ้วน แถมยังดีต่อสุขภาพแบบนี้ อย่าลืมไปหัดเข้าครัวทำทานกันนะคะ ^^

ขอบคุณข้อมูลจากbuzzfeed

ขอบคุณภาพประกอบเพิ่มเติมจากอินเตอร์เน็ต

แปลและเรียบเรียง Evelyn