ตื่นเช้ากันเถอะ!! 7 กิจวัตรตอนเช้า ที่จะช่วยสุขภาพของสาว ๆ ให้ดีขึ้น!!

ตื่นเช้าสักนิดจิตแจ่มใสนะคะสาว ๆ มาดูกันว่าหลังจากตื่นนอนแล้ว สิ่งที่สาว ๆ ควรทำมีอะไร ?!

1. ดื่มน้ำมะนาวอุ่น ๆ สักแก้ว

ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย และระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดวัน แถมยังเป็นการรีเฟรชร่างกายหลังจากตื่นนอนด้วยนะ

2. ทำความสะอาดลิ้น

ขูดลิ้นหรือทำความสะอาดลิ้นเพื่อกลิ่นปากและลมหายใจที่สดชื่นกันเถอะ เพราะสาว ๆ ใช้เวลานอนไปกว่า 8 ชม. แน่นอนว่าต้องมีแบคทีเรียหมักหมมอยู๋ในช่องปาก หลังจากแปรงฟันแล้ว ให้ใช้แปรงสีฟันถูกเบา ๆ ที่ลิ้นแล้วบ้วนปาก เท่านี้ก็สดชื่นแล้ว

3. ยืดเส้นยืดสายสัก 5 นาที

ก่อนจะไปอาบน้ำชำระร่างกาย เจียดเวลาสัก 5 นาที มายืดเส้นยืดสายสักหน่อย เพื่อรัเฟรชกล้ามเนื้อหลังจากหลับใหลไปนาน

4. หวีผม

ใช้หวีซี่ห่าง ๆ หรือแบบแปรง หวีผมสักหน่อยยะจ้ะ จะได้ไม่ยุ่งเหยิง เริ่มต้นวันใหม่อย่างสดใส

5. ฟังเพลงโปรด

ตื่นแล้วก็เรียกสติ เรียกความสดใสกลับมาด้วยการฟังเพลงโปรดสักเพลงสองเพลงก่อนไปทำงาน เพิ่มความมีชีวิตชีวาให้จิตใจ!!

6. ยิ้มและพูดให้กำลังใจตัวเองหน้ากระจก 30 วินาที

?ขอให้วันนี้เป็นวันที่ดี? หรือ ?เธอทำได้อยู๋แล้ว สู้ ๆ ? เป็นประโยที่ควรพูดกับตัวเองอยู่เสมอ เพิ่อให้สุขภาพจิตของเราสดใสอยู่เสมอ

7. เขียนสิ่งที่จำเป็นต้องทำและสำคัญที่สุดของวันนี้ ลงบนกระดาษโน๊ต 3 ข้อ

อย่างน้อยต้องมี 3 ข้อแหละที่จำเป็นจริง ๆ สำหรับวันนี้ เขียนเสร็จแล้วพกติดกระเป๋าไว้เลย

ขยับเวลามาตื่นเช้าสักหน่อย แล้วเริ่มทำอะไรเพื่อตัวเองทุกเช้าของวัน เป็นสิ่งที่ดีนะคะ สาว ๆ ควรลองทำดูนะ ><