9 กิจวัตรประจำวันผิด ๆ ที่ทำให้แก่เร็ว ความชรามาแน่ ถ้ายังทำแบบนี้ !

กิจวัตรประจำวันที่ทำให้แก่เร็ว รู้สึกว่าตัวเองแก่ทั้ง ๆ ที่อายุยังไม่เท่าไรใช่ไหมล่ะ ถ้าอย่างนั้นสำรวจตัวเองกันหน่อยว่าคุณมีพฤติกรรมแบบนี้หรือเปล่า

เชื่อว่าต้องมีหลาย ๆ คนที่กำลังรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจกับปัญหาริ้วรอย

หรืออาการเจ็บป่วย ปวดเมื่อยตามร่างกายที่เกิดขึ้นทั้ง ๆ

ที่ตัวเองยังอายุไม่เท่าไร บ้างก็คิดว่าเกิดจากมลพิษภายนอก ทั้งที่จริง ๆ

แล้ว ปัญหาอาจจะเกิดขึ้นจากกิจวัตรประจำวันที่คุณทำจนเคยชินก็เป็นได้

ลองหันกลับมาเช็กตัวเองดูสิว่าในแต่ละวันคุณทำสิ่งเหล่านี้อยู่หรือเปล่า

ถ้าใช่ละก็ บอกได้เลยว่านั่นล่ะคือสาเหตุของปัญหาทั้งหมดเลย

1. รับประทานแต่อาหารที่ไม่มีประโยชน์

วิถีชีวิตที่เร่งรีบทำให้คนเราเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์น้อยลง

หันไปพึ่งพาอาหารที่รับประทานง่ายและรวดเร็ว อย่างเช่นบรรดาอาหารขยะ

ซึ่งนอกจากจะมีแคลอรีสูงแล้ว ก็ยังอุดมไปด้วยเกลือ น้ำตาล

และไขมันที่ทำลายสุขภาพ และส่งผลให้คุณแก่ก่อนวัย

อีกทั้งยังอาจนำมาสู่โรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ทั้งเบาหวาน โรคอ้วน หรือโรคหัวใจ

เป็นต้น ดังนั้นหันกลับมากินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพกันดีกว่าค่ะ

แค่เพียงเพิ่มผัก ผลไม้ เข้าไปในอาหารแต่ละมื้อให้มากขึ้น

ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ

เท่านี้ก็จะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีและดูอ่อนเยาว์ขึ้นกว่าเดิมเป็นไหน ๆ

แล้วล่ะ

2. เครียดมากไป

ความเครียดเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพหลาย ๆ อย่างทั้งในระยะสั้น และระยะยาว

เพราะเมื่อเราเครียด

ก็จะทำให้ฮอร์โมนความเครียดเพิ่มสูงขึ้นและเข้าไปเร่งอายุของเซลล์ให้เสื่อม

สภาพเร็วขึ้น แถมยังเป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการปวดไมเกรนอีกด้วย

ยิ่งถ้าคุณเครียดบ่อย ๆ จนกลายเป็นความเครียดสะสม

ความเครียดก็จะทำให้คุณดูแก่ลง

และนำมาสู่โรคภัยไข้เจ็บอีกมากมายก่ายกองเลยเชียว

3. พักผ่อนไม่เพียงพอ

การนอนหลับสำคัญกับร่างกายอย่างมาก

เพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่เสียหาย

แต่ถ้าหากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ ก็จะส่งผลเสียทั้งทางร่างกายและจิตใจ

ไม่ว่าจะเป็นรอยคล้ำที่ขอบตา ผิวพรรณที่หม่นหมอง ริ้วรอยแห่งวัย

และอาการอ่อนเพลีย แถมยังจะทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนความเครียดมากขึ้น

ซึ่งจะกระตุ้นความอยากอาหารโดยเฉพาะอาหารที่มีรสชาติหวาน หรืออาหารมัน ๆ

แก่เร็วแถมยังอ้วนอีก แบบนี้ไม่คุ้มเลยเนอะ

4. ออกกำลังกายแบบผิด ๆ

หลายคนคิดว่าการออกกำลังกายทำให้ดูเด็กลง แต่จริง ๆ

แล้วการออกกำลังกายแบบผิด ๆ

สามารถทำให้แก่เร็วได้ไม่แพ้กับการไม่ออกกำลังกายเลยล่ะค่ะ

เพราะการออกกำลังกายแบบหักโหม หรือเข้มงวดมากเกินไป

แทนที่สารโดพามีนซึ่งเป็นสารความสุขจะหลั่งออกมาและเป็นผลดีต่อร่างกาย

กลับจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือฮอร์โมนความเครียดออกมาแทน

เมื่อฮอร์โมนนี้ไปสะสมตามกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ

มากเข้าก็จะทำให้รู้สึกอ่อนล้า ปวดเมื่อยตามตัว

แถมยังนำมาสู่การเกิดริ้วรอยแห่งวัย

ไม่อยากแก่เร็วก็ควรที่จะออกกำลังกายอย่างพอดีจะดีกว่านะคะ

5. สูบบุหรี่

หลายคนคงจะพอทราบกันแล้วว่าบุหรี่นั้นอุดมด้วยสารพิษชนิดใดบ้าง

ซึ่งถ้าสูบบุหรี่เป็นประจำก็จะทำให้สารพิษเหล่านี้สะสมในร่างกายเป็นจำนวน

มาก และก่อให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย อีกทั้งยังเข้าไปทำลายสุขภาพ

นำพามาสู่โรคร้ายต่าง ๆ อาทิ โรคถุงลมโป่งพอง หรือโรคมะเร็งปอด

ถ้าไม่อยากตายผ่อนส่งด้วยมะเร็งละก็ เลิกสูบเลยเถอะ

6. ติดแอลกอฮอล์

หากคุณคือคนหนึ่งที่ชอบดื่มเป็นชีวิตจิตใจก็ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเหตุใดคุณถึง

ได้ดูแก่กว่าวัย

เพราะการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้ภายในร่างกายเกิดการอักเสบ

แถมยังเข้าไปชะลอระบบการเผาผลาญ

เพิ่มความตึงเครียดในร่างกายจนทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย ผิวพรรณแห้งกร้าน

ดูไม่สดชื่นสดใส

นอกจากนี้สารที่อยู่ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็ยังอาจนำมาสู่โรคร้าย อาทิ

โรคตับ หรือโรคมะเร็งได้อีกต่างหาก

7. อยู่กลางแดดแรง ๆ นานเกินไป

แสงแดดในปัจจุบันนี้เรียกว่าเป็นอันตรายต่อผิวเลยก็ว่าได้

เพราะในแสงแดดนั้นมีรังสีอัลตราไวโอเลต ที่สามารถเข้าไปทำลายเซลล์ผิวหนัง

ทำให้เกิดริ้วรอยแห่งวัย และถ้ายิ่งอยู่กลางแดดแรง ๆ

นานมากเกินไปก็อาจจะทำให้ยิ่งเสี่ยงกับมะเร็งผิวหนังด้วย

รู้แบบนี้แล้วหากคิดจะออกไปกลางแดดควรสวมใส่เสื้อผ้าที่มิดชิด

หรือทาครีมกันแดดไปด้วยนะคะ

8. มีบุคลิกภาพที่ผิด

การนั่ง ยืน เดิน หรือนอนด้วยท่าทางที่ผิด ๆ ก็ทำให้แก่เร็วได้เหมือนกัน

เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนักขึ้น ข้อต่อต่าง ๆ

ก็จะรับน้ำหนักในลักษณะผิด ๆ จนทำให้ข้อต่ออ่อนแอลงก่อนวัย

และนำมาสู่อาการปวดเมื่อยตามร่างกายคล้ายกับคนแก่นั่นเองค่ะ

9. ไม่ใส่ใจสุขภาพ

โรคภัยไข้เจ็บ เป็นปัจจัยหลักอีกอย่างหนึ่งที่ทำให้เราแก่ลงไม่รู้ตัว

แต่ก็มีหลายคนที่ให้ความสนใจเรื่องนี้น้อยเกินไป ไม่ยอมไปตรวจสุขภาพ

และไม่สนใจสัญญาณเตือนเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกาย

เพราะคิดว่าตัวเองแข็งแรงและไม่เป็นอะไรง่าย ๆ กว่าจะรู้ตัวก็สายเกินแก้

และต้องเจ็บป่วยด้วยโรคร้ายแรงในที่สุด

ฉะนั้นอย่าได้ละเลยความผิดปกติทางร่างกายเล็ก ๆ น้อย ๆ เลยนะคะ

หมั่นเอาใจใส่สุขภาพกันสักหน่อย

หรือตรวจสุขภาพอย่างน้อยปีละครั้งก็ช่วยให้เราลดความเสี่ยงโรคร้ายได้นะ

มาถึงตรงนี้แล้ว ยอมรับกันมาซะดี ๆ

เลยค่ะว่าคุณมีพฤติกรรมเหล่านี้ไปทั้งหมดกี่ข้อ

รีบเปลี่ยนแปลงตัวเองเดี๋ยวนี้เลยถ้าไม่อยากจะดูแก่กว่าวัยไปมากกว่านี้

สุขภาพของเราจะดีหรือไม่ก็ขึ้นอยู่กับตัวเราเอง

อย่าให้ความเคยชินมาทำร้ายสุขภาพจนสายเกินแก้

เพราะผลที่ได้รับไม่คุ้มกันเลยล่ะค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก

davidwolfe.com

urbanhealth.com.my

prevention.com