เช็คสัญญาณเตือนจากร่างกาย ตอนนี้เรากำลัง ?ขาดวิตามิน? อะไรอยู่นะ?

อ่าน 8,503

การรักษาสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ สาวๆอย่าปล่อยปละละเลยเชียว จะให้ดีต้องสวยมาจากข้างใน และบ่อยครั้งที่ร่างกายของเราส่งสัญญาณเตือนมาจากภายในว่าตอนนี้เธอกินอันนี้น้อยไปแล้วนะ เรากำลังต้องการธาตุนี้แบบสุดๆ อะไรประมาณนี้ มาเช็คกันว่าถ้าร่างกายส่งสัญญาณเตือนแบบนี้ คุณกำลังขาดวิตามินอะไรอยู่นะ

1. ร่างกายขาด Vitamin A

คุณจะมีอาการ ตาแห้ง ตาพร่ามัวตอนกลางคืน ผิวแห้ง และมีอาการท้องร่วง สิ่งที่คุณต้องทำคือรับประทานแครอท มันหวาน หรือทูน่าให้มากขึ้น

2. ร่างกายขาด Vitamin C

คุณจะมีอารมณ์แปรปรวน เหงือกอักเสบ แผลหายช้า เลือดกำเดาไหล เลือดออกตามไรฟัน และความดันโลหิตสูง แน่นอนว่าคุณต้องรับประทานส้มเขียวหวาน ฝรั่ง ผักคะน้า กะหล่ำปลี ให้มากๆเข้าไว้

3. ร่างกายขาด Vitamin D

คุณจะเป็นหวัดบ่อย และกระดูกเปราะ วิธีแก้คือพยายามรับแสงแดดยามเช้าก่อน 9 โมง เลือกรับประทานอัลมอนด์หรือปลาให้มากๆ

4. ร่างกายขาดแคลเซียม

คุณจะรู้สึกเมื่อยล้า ปวดกล้ามเนื้อบ่อยๆ เบื่ออาหาร และมีภาวะกระดูกพรุน แน่นอนว่าสิ่งที่จะช่วยคุณได้คือ นม โยเกิร์ต ชีส อัลมอนด์ และปลาแซลมอน เป็นต้น

5. ร่างกายขาดโปรตีน

คุณจะมีอาการผมขาดหลุดร่วง ผมบาง เจ็บกล้ามเนื้อ ป่วยเป็นระยะเวลานาน เพราะฉะนั้นต้องรับประทานอาหารจำพวกเนื้อ โดยเฉพาะเนื้อไม่ติดมัน เช่น เนื้อปลา อกไก่ เป็นต้น