8 ท่า 10 นาที ปั้นหุ่นสวย เป๊ะ ปัง ได้ดั่งใจ
สาวๆ
ที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก อยากจะฟิต ยกกระชับ ให้ตัวเองดูเฟิร์ม ดูสลิม
แต่ก็มีปัญหาติดอยู่ตรงที่ว่า ไม่ค่อยมีเวลานะซิ ไหนกว่าจะเรียน
กว่าจะทำงานกลับมา จะให้นั่งรถไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสอีกก็คงจะไม่ไหว กลับบ้านไปมีหวังสลบ ไม่ตื่นไม่ทำงานพรุ่งนี้แน่ๆ งั้นสาวๆ คนไหนที่มีปัญหาแบบนี้ล่ะก็
เรามี 8 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ สามารถทำได้ที่บ้านเพียงวันละแค่ 10 นาที ก็สามารถมีสุขภาพที่ดี เป็นสายเฮลตี้ได้แล้ว ถ้าสาวๆ อยากรู้ว่ามีท่าไหนบ้างนั้น เรามาดูกันเลยจ้าาาา มาเริ่มกันเลย!!!
s3-ap-southeast-1.amazonaws.com
- วิ่งซอยเท้าอยู่กับที่ โดยยกขาให้เข่าสูงอยู่ในระดับเอว ประมาณ 1 นาที
s3-ap-southeast-1.amazonaws.com
- หลังจากทำท่าแรกเสร็จ พัก 30 วินาที จากนั้นทำท่าลันจ์ 30 ครั้ง
s3-ap-southeast-1.amazonaws.com
- พัก 30 วินาที กระโดดตบ 30 ครั้ง
s3-ap-southeast-1.amazonaws.com
- พัก 30 วินาที จากนั้นกระโดดสูงกางขาออก แล้วก้มตัวลงเอามือยันพื้นยืดปลายเท้าออกให้สุด 30 ครั้ง
s3-ap-southeast-1.amazonaws.com
- พัก 30 วินาที จากนั้นทำท่าวิดพื้น แล้วซอยเท้ายกเข่าให้สูง 1 นาที
s3-ap-southeast-1.amazonaws.com
- พัก 30 วินาที แล้ว วิดพื้น 30 ครั้ง
s3-ap-southeast-1.amazonaws.com
- พัก 30 วินาที ทำท่าสควอท 30 ครั้ง
s3-ap-southeast-1.amazonaws.com
พัก 30 วินาที จากนั้นกระโดดสูงเหยียดขาตรง
แล้วก้มตัวลงเอามือยันพื้นยืดเท้าซ้ายตามด้วยเท้าขวา แล้วเก็บเท้าทีละข้าง (
เรียกเป็น 1 เซ็ต ) ทำทั้งหมด 30 เซ็ต
เพียงง่ายๆ แค่นี้ วันละ 10 นาที สาวๆ ก็จะมีหุ่นดีที่เรียวงาม ฟิตกระชับได้แล้ว สาวๆ คนไหนที่อยากลุกขึ้นมาออกกำลังกายล่ะก็ อย่ามัวช้า ลุกขึ้นมาเป็นสาวเฮลตี้กันเถอะ!!!
Cr : http://girls.presslogic.com
