อาหารคลีน กินได้แบบไม่มโน 3 กฏเหล็กที่ควรรู้ ก่อนตัดสินใจกินคลีน

ช่วงนี้เป็นช่วงที่กระแสกินอาหารคลีนในบ้านเรากำลังเป็นที่นิยมค่ะ ยิ่งสาวๆ ที่ชอบดูแลสุขภาพด้วยแล้ว กระแสการกินอาหารคลีน ถือเป็นกระแสที่เข้าทางเลยทีเดียว แต่การกินคลีนที่แท้จริงแล้วเป็นอย่างไร อะไรกินได้หรือกินไม่ได้ วันนี้ Women Society เลยขอนำ 3 กฏเหล็กที่ควรรู้ ก่อนที่สาวๆ จะตัดสินใจกินคลีน เพื่อจะได้กินให้ถูกวิธี ไม่มีมโนอีกต่อไปค่ะ

1. หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดและปรุงหลายขั้นตอน จุดประสงค์ของการกินคลีน คือการกำจัดสารเคมีต่างๆ ให้ออกไปให้มากที่สุดค่ะ ดังเช่นเครื่องปรุงต่างๆ ที่คนกินอาหารคลีนเลือกใช้ ส่วนมากจะเป็นเครื่องปรุงที่มาจากธรรมชาติเป็นหลัก รวมถึงขั้นตอนในการปรุงอาหารก็ต้องไม่ซับซ้อนและไม่ใช้น้ำมันมากเกินไปด้วย ซึ่งส่วนมากแล้ว สาวๆ ที่ตัดสินใจกินอาหารคลีนจึงมักเลือกปรุงอาหารเองมากกว่าจะซื้อตามร้านค่ะ

2. น้ำตาลเทียมไม่ถือเป็นอาหารคลีน สาวๆ ที่กินอาหารคลีนส่วนมากจะเลือกใช้ความหวานจากธรรมชาติค่ะ ซึ่งส่วนมากมาจากผักและผลไม้หรือน้ำผึ้งก็ได้ ส่วนน้ำตาลเทียมหรือสารให้ความหวานแทนน้ำตาลต่างๆ ไม่ถือว่าเป็นอาหารคลีนค่ะ และที่สำคัญหากกินมากๆ ก็ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยนะ

3. กินคลีน ไม่ถือเป็นการลดน้ำหนัก หลักการของการลดน้ำหนักที่ถูกต้องคือการควบคุมอาหารค่ะ สาวๆ หลายคนยังเข้าใจผิดว่าการกินคลีนจะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว ต่อให้เป็นอาหารคลีน แต่ถ้าเรายังกินเยอะเกินกว่าที่ร่างกายต้องใช้ น้ำหนักก็ยังเกินอยู่ดีค่ะ เพราะฉะนั้นทางที่ดีสำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักและสนใจการกินอาหารคลีน คือการออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยค่ะ