ขนมมีประโยชน์ กินแล้วอารมณ์ดี Happy รัวๆ แถมสบายกระเป๋าตังค์

ช่วงกลางเดือนอย่างนี้ก็มักจะช้อปปิ้งเพลินจนลืมตัว

จนถุงทรัพย์เบาราวกับถุงเปล่า เท่านั้นไม่พอ

ไหนจะเรื่องการทำงานที่รุมล้อมหน้าล้อมหลังเต็มไปหมด ซึ่งสาวๆ

หลายคนมักเจอวิกฤตกลางเดือน

แบบนี้ก็เกิดอารมณ์เสียเพลียกับตัวเอง?จะถอนหายใจแรงก็เกรงว่าหน้าจะแก่เร็ว

กว่าเดิม เราจึงได้นำ ขนมมีประโยชน์ 5 อย่างมาให้สาวๆ ได้ลองกินกัน

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ตระกูลเบอร์รี่ไม่ได้มีแค่เบอร์รี่หรือเชอร์รี่อย่างเดียว แต่จะมี

บลูเบอร์รี่ ราสป์เบอร์รี่ สตรอวเบอร์รี่ หรือ แบล็กเบอร์รี่

จัดเป็นผลไม้ที่มีสารแอนตี้ออกซิแดนต์สูง มีการศึกษาตีพิมพ์ในนิตยสาร

Nutritional and Environmental Medicine

พบว่าผู้ป่วยที่ได้รับการรักษาด้วยสารแอนตี้ออซิแดนต์

นั้นมีภาวะซึมเศร้าลดลงอย่างเห็นได้ชัดเจน

ไข่

ในไข่นั้นเต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 ซิงก์ วิตามินบี และไอโอไดด์

ที่ช่วยเสริมสร้างอารมณ์ให้ดีขึ้น

หน่อไม้ฝรั่ง

หน่อไม้ฝรั่งถือเป็นผักในอันดับต้นๆ ที่เป็นแหล่งของทริปโตแฟน

(Tryptophan)

ที่ช่วยสร้างฮอร์โมนเซโรโทนินซึ่งเป็นสารสื่อประสาทมีผลต่ออารมณ์

พร้อมทั้งอุดมไปด้วยโฟเลต ที่เป็นสารอาหารมีส่วนต่อสู้กับอาการหดหู่

(จากผลการวิจัย แสดงได้ว่ากว่า 50 %

ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ต

มีสารอาหารที่ทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้ทันตาเห็นเพราะมันประกอบไปด้วยค่าดัชนี

น้ำตาลต่ำ (GI) ที่ช่วยปล่อยพลังงานสู่กระแสเลือดอย่างช้าๆ

เลยทำให้น้ำตาลในเลือดและอารมณ์ของเราคงที่

ดาร์กช็อกโกแลต

สำหรับข้อนี้จะเป็นที่รู้กันดี ว่าช็อกโกแลตนั้นสามารถทำให้เรามีความสุขได้

แต่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ จาก Nestle? Research Center

ในประเทศสวิตเซอร์แลนด์

สนับสนุนความคิดนี้อยู่ว่าการรับประทานดาร์กช็อกโกแลต (จำนวน 1 .4

ออนซ์เป๊ะ) ทุกวันติดต่อกัน 2 สัปดาห์

จะช่วยลดฮอร์โมนความเครียดอย่างคอร์ติซอล ในกลุ่มคนที่เครียดมากๆ

และเชื่อกันว่าเป็นเพราะ สารแอนตี้ออกซิแดนต์ในช็อกโกแลตนั่นเอง