เคล็ดลับง่ายๆ 'กิน' แล้วยังช่วยลดหน้าท้องได้อีก!!

ลดพุง

ลดเอว ลดพุง ลดเอว มัวแต่ท่องอยู่แบบนี้ก็ไม่ช่วยให้มีเอว S

ขึ้นมาได้หรอกนะคะ สิ่งที่ควรทำตอนนี้คือปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินซะใหม่

ถ้าอยากมีหุ่นผอมเพรียว บอดี้ไลน์สวยงามเเล้วล่ะก็ ลองกินตามนี้เลย !

ตื่นนอนตอนเช้า

ดื่มน้ำ 3 แก้ว เเล้วรีบกินอาหารภายใน 1-2 ชั่วโมง

อาหารเช้าอาจจะเป็นไข่ลวกสัก 2 ฟองกับขนมปังปิ้งอีก 1 แผ่น

มะเขือเทศสดเเช่เย็น 1 ผล และที่สำคัญก็คือพยายามดื่มน้ำให้ได้ประมาณ 2

ลิตรตลอดทั้งวัน

ส่วนในตอนเที่ยง

ลองหาเมนูเกาเหลาที่ปราศจากเนื้อสัตว์มากิน

(แต่ถ้าอยากกินเนื้อสัตว์ก็ขอให้เป็นเนื้อไก่จะดีมากๆ ค่ะ)

ในมื้อนี้ควรจะงดแป้งลงซักเล็กน้อยเพื่อเป็นการจำกัดแคลอรี่ไม่ให้เยอะจนเกินไป

อย่าลืมซื้อผลไม้มากินเพื่อให้อยู่ท้องมากขึ้น อย่างฝรั่ง

นอกจากจะมีไฟเบอร์สูงเเล้ว ปริมาณวิตามินซีก็ยังสูงอีกด้วย

ใครที่ทำงานออฟฟิศก็ลองเลือกร้านที่อยู่ไกลๆ

จะได้ถือโอกาสเผาผลาญแคลอรี่เบาๆ ไปด้วยเลย

ในมื้อเย็นควรกินอาหารเบาๆ

แคลอรี่ไม่เยอะอย่างพวกสลัดผัก เมี่ยงปลาเผา

และไม่ต้องกินเยอะเพื่อสร้างความเคยชินของกระเพาะ กินแบบนี้ไปเรื่อยๆ ค่อยๆ

ปรับตัวให้กระเพาะอาหารมีความเคยชิน เเล้วความอยากอาหารจะน้อยลงเรื่อยๆ

(อย่าลืมกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ด้วย) ลดอาหารจำพวกแป้ง

ลองฝึกตัวเองให้กินจำพวกข้าวกล้อง ธัญพิชไม่ขัดสี

ขนมปังโฮลวีทให้บ่อยที่สุด หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ที่ติดมันมากเกิน ของทอด

ขนมขบเคี้ยวที่เป็นแป้ง มีโซเดียมสูง

(อีกหนึ่งสาเหตุของอาการบวมน้ำจนพุงป่อง)

ถ้าเหงาปากอยากกินสแน็คให้เลือกกินพวกถั่วลิสง หรือถั่วลันเตาแทน

ผัก

ผลไม้อย่างแอปเปิ้ลเขียว ฝรั่ง มะเขือเทศ มะละกอ แตงโม ชมพู่ ฟักทอง

และถั่วต่างๆ จะให้วิตามิน

โปรตีนและน้ำมันตามธรรมชาติที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและทำให้อิ่มง่าย

และที่สำคัญ

อย่าลืมบริหารร่างกายอย่างง่ายๆ วันละ 20-30 นาทีด้วยนะคะ

กินเข้าไปแล้วก็ต้องเผาผลาญออกมาบ้างร่างกายจะได้ไม่สะสมไขมันจนพอกพูนไปตามตัว

อยากมีหน้าท้องแบนราบก็ให้ทำตามเคล็ดลับง่ายๆ แบบนี้ได้เลย !