ทำงานหนักจนร่างพัง อยากหา 'วิตามิน' ทาน แต่ไม่รู้แบบไหนช่วยเรื่องอะไร? วันนี้เรามีคำตอบ

เพื่อนๆเคยเป็นมั้ยคะ? เวลาที่ร่างกายล้าๆ บางทีเวลาก็ไม่อำนวยให้เราได้นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ คงต้องพึ่ง ?วิตามิน อาหารเสริม?

แล้วล่ะ แต่ส่วนใหญ่ที่ข้างขวดวิตามินพวกนี้ มันบอกแค่มีสารอะไร

สกัดมาจากอะไร บลาๆ แต่มันไม่ยักบอกว่า มันช่วยเรื่องอะไรนี่สิ..

แล้วชะนีบีซี่ๆอย่างเราๆยังต้องมานั่งเข้า Google หาคำตอบเองอีกหรือ?

ทำงามมาก็เยอะสิ่งพอแล้วม่ะ?

ดังนั้น วันนี้ GFC มีคัมภีร์ไบเบิ้ลฉบับไขความลับวิตามินมาฝากค่ะ อย่างรู้ว่า ตัวไหนทานแล้วช่วยเรื่องอะไร มาดูกันเลย!

Magnesium (แมกนีเซียม)

แมกนีเซียมนี่เกี่ยวพันกับร่างกายเราถึง 300 กระบวนการในการทำงาน

ในชีวิตยุ่งเหยิงทุกวันนี้แมกนีเซียมช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย

ให้เรามีอารมณ์ดีขึ้น เหมาะกับคนใช้สมองเยอะๆ คนเครียดง่าย

วิตามินเอ

ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง บำรุงสายตา สร้างภูมิต้านทานให้ระบบหายใจ ลดการอักเสบของสิวและลบเลือนจุดด่างดำ

วิตามินบี 1

ช่วยในการทำงานของระบบประสาทหัวใจ และกล้ามเนื้อ

เพิ่มการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ถ้าขาดจะเหนื่อยง่าย เบื่ออาหาร ปวดกล้ามเนื้อ

วิตามินบี 2

ช่วยในการเผาผลาญไขมันและกรดอะมิโนทริปโตฟาน

ทั้งยังเป็นส่วนประกอบสำคัญของสีที่เรตินาของลูกตา

Niacin

หรือวิตามินบี 3 ช่วยพวกคลอเรสเตอรอล เบาหวาน สาวๆ กินน้ำตาลหนักๆ ลองดูนะคร้า

Energy Tonic

Energy Tonic คือ โสมของเกาหลีที่จะไปช่วยบูสท์ระดับพลังงานในร่างเรา จัดระบบต่างๆ ในร่างกายให้บาลานซ์ ให้ร่างกายอุ่นขึ้นด้วย

วิตามินบี 6

ช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือด สร้างน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร

และช่วยในการเผาผลาญโปรตีน รวมทั้งรักษาสภาพผิวหนังให้เป็นปกติ

วิตามินบี 12

ช่วยให้ร่างกายนำไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน ไปใช้ได้อย่างสมบูรณ์ สร้างเม็ดเลือดแดง และช่วยในการทำงานของระบบประสาท

Vitamin C

ช่วยสร้างคอลลาเจน ช่วยให้เหงือกแข็งแรง

ช่วยระบบภูมิคุ้มกันโรคเราให้แข็งแรง

และยังช่วยลดริ้วรอยด้วยได้อีกช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก การสร้างผิวหนัง

Vitamin D

วิตามินดีช่วยให้ร่างกายซึมซับแคลเซียมได้ดีขึ้น

ช่วยดูดซึมและควบคุมปริมาณแคลเซียมในร่างกาย เสริมสร้างกระดูกและฟัน

ถ้าขาดอาจปวดข้อและกระดูก ปวดเมื่อย และเสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุน

Fish Oil

ช่วยบำบัดอาการอักเสบในร่างกาย และเรื่องสมอง หัวใจ และพวกข้อต่อตามร่างกายเราด้วย

วิตามินอี

ช่วยในการทำงานของระบบประสาท ระบบสืบพันธุ์ และกล้ามเนื้อ และป้องกันการแตกสลายของเยื่อหุ้มเซลล์

Fibre

เป็นไฟเบอร์จากพืชชนิดหนึ่ง ละลายน้ำกิน จะไปช่วยย่อยอย่างมาก

วิตามินเค

ช่วยในการแข็งตัวของเลือดและยังเป็นองค์ประกอบสำคัญของกระดูก ถ้าขาดจะทำให้เลือดไหลไม่หยุดและส่งผลต่อระบบการดูดซึมในร่างกาย

แคลเซียม

ช่วยให้กระดูกแข็งแรง ห่างไกลโรคกระดูกพรุน ควบคุมน้ำหนักตัว และความดันโลหิต

Echinacea

ช่วยสู้กับหวัด ไอ ไข้ พวกเชื้อแบคทีเรียต่างๆ พอเริ่มมีอาการนิดเดียว กินเลย อีกวันไม่ปวดเอาดื้อๆ ได้

โอเมาก้า-3

มีบทบาทสำคัญต่อโครงสร้างและการทำงานของสมอง ตับ และระบบประสาท ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล

Resveratrol

เป็นอีกวิตามินสุดอินเทรนด์ ตัวนี้เหมาะกับคนไลฟ์สไตล์กินดีอยู่ดี

เพราะจะไปช่วยควบคุมระดับแคลอรี่ในอาหารได้ ทำมาจากไวน์แดง องุ่น

Zinc

แร่สังกะสีของเรา ช่วยสู้กับหวัดลมๆ แล้งๆ ของเราได้ พวกหวัดเปลี่ยนฤดูอะไรอย่างนี้ วิตามินซีอย่างเดียวเอาไม่อยู่ได้

Abidexin

ตัวนี้ช่วยเรื่องน้ำหนักตัวเกิน เป็นวิตามินสุดฮิตติดชาร์จในอเมริกาเลย

น่าจะครบแล้วล่ะเนอะ ยังไงก็อย่าลืมเซฟเก็บไว้เลยล่ะ

เผื่อเวลาไปเดินหาซื้อวิตามินจะได้ไม่ต้องวุ่นวายเปิดกูเกิ้ลให้ปวดหัว

แต่สุดท้ายแล้วไม่ว่ายังไง การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและทานอาหารให้ครบ 5

หมู่ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ก็เป็นวิถีทางที่จะช่วยให้เรามีสุขภาพดีอย่างแท้จริงและยืนยาวที่สุดล่ะนะ

Story by icecream