อาหารเช้าที่ทำให้ "อ้วน" อย่างไม่รู้ตัว
ใครๆ ก็รู้
ว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดในบรรดามื้ออาหารทั้ง 3 มื้อ
ที่เรามีโควต้าที่สามารถทานได้ต่อวัน แต่สำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก
มื้อเช้าก็ยิ่งเป็นมื้อสำคัญที่เราต้องคิดให้มากกว่าเดิมว่าควรจะเลือกทานอะไรที่ให้พลังงานต่อร่างกายและสมองในการทำงานในวันนั้นๆมากพอ
แต่ก็ไม่เป็นแหล่งไขมันที่เยอะเกินไปจนทำให้เราอ้วนโดยไม่รู้ตัว
แน่นอนว่ามีเมนูโปรดของสาวๆ หลายคนแน่นอน ทำใจไว้ก่อนเลยค่ะสาวๆ
1. ไส้กรอก
คนที่ชอบทานอาหารเช้าแบบฝรั่ง
ที่เน้นพวกแฮมไข่ดาวก็คงจะต้องมีไส้กรอกเอาไว้ทานคู่กันใช่ไหมคะ?
แฮมนี่ยังพอรับได้ แต่ไส้กรอกนี่เป็นแหล่งของไขมันและโซเดียมชั้นดี
ที่ควรเลี่ยงสุดๆ แน่อนว่ามันรสชาติเค็มและมันกำลังอร่อย
แต่ถ้าทานทุกวันก็อ้วนแน่นอนค่ะ2. ไข่ดาว
ถึงแม้ว่าเขาจะบอกว่าไข่เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี ที่เราควรจะทานวันละ 1-2
ฟอง แต่ที่ควรทานจริงๆนั้นคือไข่ต้มนะคะคุณ ไข่ดาวที่อมน้ำมันเยอะๆเนี่ย
นานๆทีก็พอค่ะ แต่เชื่อมีหลายคนที่ทานไข่ดาวเป็นหลักในมื้อเช้า
และบางทีก็ทานหลายฟองด้วยเพราะมันไม่อยู่ท้อง ก็นั้นแหละค่ะ
ระวังอ้วนแบบไม่รู้ตัวกันนะ3. ขนมปังทาเนยหรือแยม
ถ้าเป็นขนมปังโฮลวีนเปล่าๆ สักแผ่นสองแผ่นก็ไม่เป็นอะไรหรอกค่ะ
แต่ขนมปังขาวธรรมดาตีบวกด้วยเนยหอมมัน หรือแยมหวานๆเยอะๆเนี่ย!!
แหล่งคาร์โบไฮเดรตแหล่งใหญ่เลยทีเดียว
แต่ความจริงแล้วแป้งก็เป็นแหล่งพลังงานที่ดีสำหรับก ารเริ่มต้นวันที่ดีนะคะ
แต่ถ้าเยอะไปก็อ้วแน่นอน4. กาแฟ
กาแฟเป็นเครื่องดื่มชาร์ตพลังอย่างดี
เต่เชื่อว่ามีหลายคนที่ชอบกาแฟรสชาติหวานมัน ใส่น้ำตาลและคอฟฟี่เมตเยอะๆ
ต้องรีบแตะเบรกกันก่อนเลยค่ะ เพราะมันอ้วนกว่าทานข้าวพูนๆ 1 จานเสียอีก!
ถ้าต้องการคาเฟอีนในกาแฟแนะนำว่าให้ดื่มเป็นกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล
หรืออเมริกันโน่แทนจะดีกว่าค่ะ หรือจะดื่มชาร้อนก็ดีต่อสุขภาพดีนะคะ5. ข้าวเหนียวหมูปิ้ง
โอ้โห! เป็นอาหารเช้าที่ไฮโซที่สุดในสมัยเรียน ทั้งอร่อยและอยู่ท้อง
แต่ทั้งข้าวเหนียวและหมูปิ้งติดมันที่ดูเหมือนจะมีมันเยอะกว่าเนื้อนี่แหละค่ะตัวอ้วนเลย
ตอนเด็กๆ ใครที่ทานเป็นประจำในตอนเช้า
เดาได้เลยว่าต้องมีหุ่นอวบระยะสุดท้ายแน่ๆ
คงไม่ต้องอธิบายเพิ่มใช่ไหมคะว่าทำไม และไม่ใช่แค่หมูปิ้งนะคะ หมูทอด
ไก่ทอดก็ควรงดถ้าอยากผอมจ้า6. แซนวิช
เมนูอาหารเช้าทานง่าย ใช้แค่มือเดียวก็เหลือเฟือ
แต่เต็มไปด้วยซอสมายองเนสแคลลอรี่สูง!!
แถมยังมีทั้งแฮมและชีสที่มีแต่ไขมันแย่และโซเดียม แบบนี้จะไม้อ้วนได้ไง?
ถ้าดินแค่ชิ้นเดียวก็คงไม่เท่าไหร่ แต่มันไม่อยู่ท้องหรอกค่ะคุณ
แน่นอนว่าต้องทานหลายๆชิ้น หรือชิ้นใหญ่ๆคำโตๆ เท่านั้น ก็นั้นแหละค่ะ
อ้วนคูนสองคูณสามกันไปเลยอ่านมาถึงตรงนี้คงมีหลายคนที่กำลังเบะปาก
และนึกในใจว่าแบบนี้มันก็ไม่เหลืออะไรให้กินแล้วนะ! เหลือสิคะ
ยังเหลือผมไม้หอมหวานทั้งหลายถ้าให้แนะนำก็เป็นกล้วยหอมลูกโตๆสักลูกสองลูก
(เอาจริงๆลูกเดียวก็จุกแล้ว) แถมยังมีพวกซีเรียลธัญพืชและโยเกิร์ต low fat
อีกมากมาย หรือแม้แต่ขนมปังโฮลวีนก็ยังทานได้
แค่คุณตั้งใจเลือกสรรค์วัตถุดิบหน่อยก็ไม่มีปัญหาแล้วค่ะ
เอาเป็นว่าขอให้เอ็นจอยด์กับอาหารเช้าและหุ่นดีกันทุกคนนะคะ