7 อาหารเช้า ที่แสร้งทำเป็นว่า กินแล้วสุขภาพดี!!

มื้อเช้า เป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของร่างกาย ฉะนั้นแน่นอนว่า อาหารเช้าย่อมมีความสำคัญมากกว่าอาหารมื้ออื่นๆ เป็นพิเศษ คุณควรใส่ใจและเอาใจใส่ต่อสิ่งที่คุณรับประทานในช่วงเช้าให้มากๆ

เข้าไว้ เพราะเมื่อคุณมีเวลายามเช้าที่ดี เวลาทั้งวันของคุณก็จะมีสิ่งดีๆ

คิดว่ากินแล้วดี มีอาหารเช้าจานไหนบ้างนะ?

1.Granola (กราโนล่า)

เป็นอาหารเช้าที่มีส่วนประกอบหลักๆ คือ ธัญพืช และผลไม้ต่างๆ อบแห้ง เหมาะแก่คนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก แต่ในความจริงแล้วgranola (กราโนล่า) มีส่วนผสมของน้ำตาลและไขมันอิ่มตัว ซึ่งไม่ใช่สิ่งที่คนควบคุมน้ำหนักคาดหวังอย่างแน่นอน!

2. Low fat (ไขมันต่ำ)

จริงๆ

แล้วพวกผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำจะช่วยชดเชยไขมันที่ขาดไปจากร่างกายของคุณ

โดยผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะใส่สารเติมแต่งเพื่อรักษารสชาติเสมือนเรากินผลิตภัณฑ์ที่ไม่

3. ควรกินอาหารที่โปรตีนสูง

เมื่อคุณคิดไม่ออกว่าจะกินอะไรเป็นอาหารเช้า คุณควรกินอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น

ไข่ดาว แต่ถ้าคุณเบื่อ คุณก็ควรลองประยุกต์ทำเมนูใหม่ๆ

อาจจะเป็นแซนวิชโยเกิร์ตผลไม้ หรือจากไข่ดาวธรรมดาๆ

4. กินแต่ไข่แดง

ไข่ขาวที่คุณละเลยไปนั้น มีแคลลอรี่ต่ำกว่าไข่แดงเป็นไหนๆ

จริงอยู่ที่ไข่แดงสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย เช่น ธาตุเหล็ก, วิตามินบี,

5. น้ำส้มคั้นสำเร็จรูป

องค์ประกอบส่วนใหญ่ของน้ำส้มสำเร็จรูป คือ น้ำตาล ดั้งนั้นทางที่ดีถ้าคุณอยากดื่มน้ำผลไม้ คุณควรคั้นเองดีที่สุด อยากกินน้ำอะไรก็ลงมือคั้นเลย!

6. อาหารเช้าอัดแท่ง

ส่วนประกอบหลักๆ ของอาหารเช้าอัดแท่งก็คือ น้ำตาลและไขมันอิ่มตัว คุณลืมเรื่องโปรตีนสูงไปได้เลย!

ถ้าคุณไม่มีเวลาทำอาหารในตอนเช้าจริงๆ

ก็เตรียมมันตั้งแต่ตอนกลางคืนเสียเลยสิ อาจจะเป็นอะไรง่ายๆ อย่าง ถั่ว

ลูกเบอรี่ โยเกิร์ต ผสมให้เข้ากันจากนั้นก็กินได้แล้ว

แถมใช้เวลาทำไม่นานอีกต่างหาก

7. กินอาหารเช้าระหว่างเดินทาง

เมื่อคุณมีเเวลาไม่เพียงพอต่อการรับประทานอาหารเช้า คุณคงจะพกขนม หรือนมกล่องไปกินระหว่างเดินทางหรือกินที่ทำงาน ขอให้คุณรู้ไว้ว่า การกินอาหารเล็กๆ น้อยๆ แบบนั้นซักพักคุณก็จะเกิดอาหารหิวอีก! ทำให้ร่างกายไม่พร้อมสำหรับวันทำงาน ฉะนั้นคุณควรกินอาหารเช้าที่มีประโยชน์ให้อิ่มมากจากที่บ้านเลย เพื่อเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสมบูรณ์แบบ!

ที่มาhttps://brightside.me/