12 สาเหตุ อาการปวดหลัง ที่อาจเผลอทำโดยไม่รู้ตัว

ใครที่ชอบสะพายกระเป๋าหนักๆ ใบใหญ่ๆ รู้มั้ย

ว่าเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้มีอาการปวดหลังเรื้อรังได้

และยังมีอีกหลายสาเหตุที่เกิดจากพฤติกรรมของตัวเราเอง

ซึ่งอาจจะทำไปแบบไม่รู้ตัว

วันนี้เรามีสาระความรู้เกี่ยวกับเรื่องอาการปวดหลังมาให้ได้อ่านกันค่ะ

รู้กันแล้วก็ควรจะหลีกเหลี่ยงพฤติกรรมต่อไปนี้นะคะ

วัยรุ่นก็เป็นได้ 12 สาเหตุ อาการปวดหลัง

1. นั่งและยืนหลังค่อมทำให้กระดูกเกิดความผิดปกติ กล้ามเนื้อก็จะเกร็งค้าง บอกเลยว่านี่เป็นสาเหตุของอาการปวดหลัง ปวดเมื่อยบริเวณหัวไหล่และสะโพก

2. ยืนทิ้งน้ำหนักไปที่ขาข้างเดียว

บางคนไม่รู้ตัวว่ากำลังยืนแบบนี้

เพราะเป็นผลทำให้ขาข้างนั้นต้องรับน้ำหนักมาก ร่างกายสูญเสียความสมดุล

3. นั่งท่าเดิมนานๆ

โดยเฉพาะการนั่งหน้าจอบนโต๊ะของหนุ่มสาวออฟฟิศ เป็นผลทำให้กล้ามเนื้อล้า

4. นั่งไขว่ห้าง โดยเฉพาะสาวๆ ทั้งหลาย การนั่งไขว่ห้างก่อให้เกิดการกดทับของก้นข้างใดข้างหนึ่ง เป็นผลให้กระดูกสันหลังและบริเวณอุ้งเชิงกรานคดงอได้

5. นอนคว่ำบ่อยๆ เป็นประจำ

อีกหนึ่งสาเหตุของอาการปวดหลัง

เพราะจะทำให้กระดูกสันหลังแอ่นมากโดยเฉพาะบริเวณเอว

รวมถึงการนอนคว่ำให้นวดตามสปา หรือนวดแผนโบราณก็ไม่ดี

เพราะกระดูกสันหลังจะยิ่งแอ่น อาการปวดหลังก็เพิ่มขึ้นตามไปด้วย

ใครที่แก้ปัญหาปวดหลังด้วยการไปนวด

6. ไอ หรือจามรุนแรงการไอหรือจามแรงๆ สามารถทำให้กระดูกสันหลังเคลื่อนที่ ผิดจังหวะ กล้ามเนื้อเกิดการอักเสบจนทำให้มีอาการปวดหลัง

7. ก้มตัวยกของหนัก ซึ่งถือเป็นท่าทางในการยกของที่ผิด

และอันตรายมาก ทำให้กล้ามเนื้อต้องออกแรงมาก เสี่ยงต่อการอักเสบ ฉีกขาดได้

8. ใส่รองเท้าส้นสูงเกิน 1 ? นิ้วสาวที่ชอบใส่ส้นสูง

รู้ไหมภายใต้ความสวยนี้ กล้ามเนื้อหลัง และบริเวณสะโพกต้องทำงานหนัก

เพื่อพยุงตัวเองไม่ให้ล้มไปข้างหน้า หากใส่เดิน หรือยืนนานๆ

9. สะพายกระเป๋าใบใหญ่และหนักไหล่ข้างที่สะพายกระเป๋า

จะยกสูงขึ้นทำให้ปวดไหล่ และร่างกายต้องเอียงไปด้านตรงข้ามเพื่อรักษาสมดุล

10. สูบบุหรี่ สารนิโคตินมีส่วนทำให้กล้ามเนื้อ

กระดูกสันหลัง และหมอนรองกระดูกสันหลังเกิดกระบวนการเสื่อมเร็วก่อนเวลา

11. คนที่มีน้ำหนักตัวมาก

เพราะข้อต่อกระดูกสันหลังและหมอนรองกระดูกสันหลังต้องรับภาระหนักตลอดเวลา

จึงมีโอกาสเกิดการเสื่อมมากและเร็วขึ้น

12. ใช้ที่นอนแข็งหรือนุ่มเกินไป ส่งผลให้กล้ามเนื้อ กระดูกโดยเฉพาะกระดูกสันหลังอยู่ในลักษณะคดงอนานๆ ทำให้ปวดเมื่อยตัวและปวดหลัง

ที่มา:http://www.thaihealth.or.th