"แขม่วท้อง"

6 วิธีใส่เสื้อยืดตัวใหญ่ (โอเวอร์ไซส์) ยังไงให้ดูสวย
6 วิธีใส่เสื้อยืดตัวใหญ่ (โอเวอร์ไซส์) ยังไงให้ดูสวย
สึกสบายตัว แถมยังช่วยพรางรูปร่างของเราได้อีก โดยเฉพาะคนที่มีความสุขกับการกิน หลังมื้ออาหารที่จัดหนักกันมาเต็มที่จนพุงป่อง คงไม่มีใครแฮปปี้กับการแขม่วท้องเหมือนก่อนกินหรอกจริงมั้ย เวลาท้องแน่นรู้สึกอึดอัดก็อยากจะปลดตะขอซะให้รู้แล้วรู้รอด แต่ถ้าใส่เสื้อรัดเสื้อสั้น คนอื่นก็เห็นหมดดูไม่ดีเลย แต่ถ้าใ
'ขาเบียด' แก้ได้!!.. 7 ขั้นตอนง่ายๆ ที่จะเสกขาคุณให้สวย เหมือนนางแบบ!
'ขาเบียด' แก้ได้!!.. 7 ขั้นตอนง่ายๆ ที่จะเสกขาคุณให้สวย เหมือนนางแบบ!
ขั้นตอน รับรองว่า ขาคุณจะกลับมาเรียวสวย พร้อมใส่ขาสั้นต้อนรับซัมเมอร์อย่างแน่นอน!1.Leg Lungesยืนตัวตรง โดยให้ขาทั้งสองข้างกว้างประมาณหัวไหล่ เก็บคาง แขม่วท้อง กระดูกสันหลังตรง เกร็งก้น ก้าวขาข้างใดข้างหนึ่งออกไปด้านหน้า ระยะประมาณ 2 ก้าวปกติ ย่อตัวลงตรง โดยให้หัวเข่าทำมุมประมาณ 90 องศา ตัวตั้งตรงไม่โน้มตัว
กระชับบั้นท้ายสวย ด้วยการออกกำลังกาย 5 ท่าเด็ดง่ายๆ แค่นี้เอง!!
กระชับบั้นท้ายสวย ด้วยการออกกำลังกาย 5 ท่าเด็ดง่ายๆ แค่นี้เอง!!
ๆ3. Donkey Kicksmedia1.popsugar-assets.comสำหรับ ท่านี้ เริ่มจากการคุกเข่าลง วางมือทั้งสองข้างไว้กับพื้น ให้กว้างประมาณช่วงหัวไหล่ ดันลำตัวขึ้น แขม่วท้องพร้อมยกขาข้างหนึ่งไปทางด้านหลังเป็นมุม 90 องศา แล้วค่อยๆ ลดหัวเข่ามาอยู่ในท่าเดิมที่เป็นท่าเตรียมพร้อมค่ะ4. Bridgei.ytimg.comเริ่ม จากการปูเสื่อโย
วิ่งยังไงไม่ให้เหนื่อยง่าย 10 วิธีวิ่งให้ได้นาน ๆ แบบไม่เหนื่อย ไม่ทรมานสังขาร
วิ่งยังไงไม่ให้เหนื่อยง่าย 10 วิธีวิ่งให้ได้นาน ๆ แบบไม่เหนื่อย ไม่ทรมานสังขาร
มกันทั้งทางจมูกและปาก ทั้งนี้การหายใจควรปล่อยให้เป็นไปอย่างสบายและพยายามหายใจด้วยท้อง โดยสูดหายใจเข้าไปในปอดจนท้องขยาย และบังคับปล่อยลมให้ออกมาด้วยการแขม่วท้อง เพราะการหายใจไม่ถูกวิธีอาจจะทำให้เกิดการจุกเสียดขณะวิ่งได้ คราวนี้ความตั้งใจแรกที่อยากจะวิ่งให้นาน ๆ ก็คงต้องเป็นอันถูกพับโครงการไปโดยปริยาย10. ฟังเพ
เคล็ดลับวิธีลดพุงภายใน 7 วัน มาให้สาวๆ ได้เตรียมพร้อมไปโชวหุ่นสวยเป๊ะทันสงกรานต์
เคล็ดลับวิธีลดพุงภายใน 7 วัน มาให้สาวๆ ได้เตรียมพร้อมไปโชวหุ่นสวยเป๊ะทันสงกรานต์
ปมากยิ่งขึ้น- แขม่วหน้าท้อง เป็นการออกกำลังกายง่ายๆที่สามารถทำได้อยู่ตลอดเวลา อีกทั้งยังเป็นการช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องอีกด้วย โดยการหายใจเข้าแล้วแขม่วท้องเอาให้ได้มากที่สุด จากนั้นค่อยๆผ่อนลมหายใจออกจากท้องให้มากที่สุด ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง- การนั่งยกขา โดยการนั่งหลังตรงพิงกับเกาอี้ ค่อยๆยกขาขึ้นให้ปลายเ
วิธีดีๆ ที่ช่วยให้ หน้าท้องแบน พุงยุบ แบบไม่ต้องแพลงก์ ไม่ต้องซิทอัพ!
วิธีดีๆ ที่ช่วยให้ หน้าท้องแบน พุงยุบ แบบไม่ต้องแพลงก์ ไม่ต้องซิทอัพ!
รือในท่าคลานเลยค่ะ โดยเริ่มด้วยการหายใจเข้าลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้ เมื่อหายใจเข้าหน้าท้องเราจะป่องออกมา จากนั้นหายใจออก เมื่อหายใจออกหน้าท้องจะแบน ให้แขม่วท้องไว้ เกร็งหน้าท้องค้างไว้ประมาณ 20 วินาที โดยหายใจปกติ พอครบแล้ว หายใจเข้าพร้อมกับคลายหน้าท้องกลับมาเป็นปกติ ทำซ้ำ 3 เซ็ต แนะนำว่าให้ทำแบบนี้ทุก
9 ท่าโยคะง่ายๆ ช่วยลดน้ำหนักได้
9 ท่าโยคะง่ายๆ ช่วยลดน้ำหนักได้
ข้าประสานมือดันนิ้วชี้ขึ้นเหนือศีรษะ ยืดแขนให้ตึง แล้วหายใจออก งอเข่าขวาให้ตั้งฉากไม่เกินนิ้วโป้งเท้า หายใจเข้า เกรงขายืดแขนให้ตึง หายใจออก ยืดตัวตรง แขม่วท้อง หายใจเข้า เกร็งขายืดตรง แล้วกลับไปท่าเริ่มต้น ทำแบบนี้ซ้ำกันไปเรื่อยๆข้างละ 3 ครั้ง ท่านี้จะช่วยลดไขมันท้องแขน และสะโพก ได้บริหารปีกสะบักกลางหลัง และ
10 วิธีง่าย ๆ ช่วยให้ถ่ายได้ทุกเช้า บอกลาอาการท้องผูก!!
10 วิธีง่าย ๆ ช่วยให้ถ่ายได้ทุกเช้า บอกลาอาการท้องผูก!!
้ง หากนวดลำไส้แล้วยังไม่รู้สึกอยากถ่าย คราวนี้ลองลุกไปเข้าห้องน้ำ แล้วขณะที่นั่งอยู่บนโถส้วม ให้ใช้ฝ่ามือนวดหน้าท้อง โดยวนตามเข็มนาฬิกาหลาย ๆ รอบ แขม่วท้องไว้ด้วย ลองดูสักพักอาการปวดถ่ายจะมา5. ดื่มน้ำอุ่นแก้วใหญ่ ๆ ตื่นมาให้ดื่มน้ำอุ่น ๆ 1 แก้วใหญ่ จากนั้นก็ทำกิจวัตรประจำวันตามปกติ น้ำอุ่นจะช่วยให้เล
หมดปัญหาเรื่องหน้าอกห่าง ด้วย 4 เทคนิคนี้
หมดปัญหาเรื่องหน้าอกห่าง ด้วย 4 เทคนิคนี้
่กระชับ ก็เลยต้องมีการบริหารให้กลับมากระชับกันสักหน่อยท่าที่ 1. แล้วใช้แขน 2 ข้างหนีบหน้าอกจากทางด้านข้างให้ชิดกัน แล้วยกหัวไหล่ ให้หัวไหล่ชิดติดใบหู แขม่วท้องไว้นะคะ นับ 1 -50 นะคะท่าที่ 2. ใช้มือดันหน้าอก ให้เข้ามาตรงกลางอก แล้วนับ 1- 50 เสร็จแล้วเปลี่ยนข้างท่าที่ 3. ให้สองมือ ดันหน้าอกให้ขึ้นมา แล้วบีบหน้
6 ท่าโยคะลดน้ำหนัก ทำง่ายและได้ผลดี
6 ท่าโยคะลดน้ำหนัก ทำง่ายและได้ผลดี
ามือ 90 องศา หายใจเข้าประสานมือดันนิ้วชี้ขึ้นเหนือศีรษะ ยืดแขนให้ตึง หายใจออกค่อยๆงอเข่าขวาให้ตั้งฉากไม่เกินนิ้วโป้งเท้า เกรงขายืดแขนให้ตึง ยืดตัวตรง แขม่วท้อง หายใจเข้า เกร็งขายืดตรง กลับไปท่าเริ่มต้น ทำแบบนี้ข้างละ 3 ครั้ง ท่านี้จะช่วยลดไขมันท้องแขน และ สะโพก ได้บริหารปีกสะบักกลางหลัง และกล้ามเนื้อต้นขา3.
วิธีกระชับหน้าท้อง สำหรับคนไม่มีเวลา
วิธีกระชับหน้าท้อง สำหรับคนไม่มีเวลา
ตเนต หรือต้องทำอยู่กับที่เพียงอย่างเดียว?วันนี้ขอชวนสาวๆ ที่อยากลดหน้าท้องแต่ไม่มีเวลา วิธีกระชับหน้าท้อง ด้วยท่าบริหารง่ายๆ ขณะเราเดินทางค่ะ 1.ท่ายืนแขม่วท้อง ขณะที่ยืนบนรถโดยสาร ให้คุณหายใจเข้าและ
ทำยังไงให้มีซิกแพค? ท่าออกกำลังกายสร้างซิกแพค
ทำยังไงให้มีซิกแพค? ท่าออกกำลังกายสร้างซิกแพค
มา เอาให้พอเห็นเป็นลอนดูมีกล้ามแบบเบาๆ สไตล์สาวรักสุขภาพและการออกกำลังกาย ดูเซ็กซี่สุดๆ เวลาใส่เสื้อเอวลอย แถมยังไม่ต้องกลัวพุงกระเพื่อมหรือว่าต้องคอยแขม่วท้องซ่อนพุง เวลาที่กินอาหารอิ่มๆ ด้วยท่าซิทอัพเชื่อว่าคงมีใครหลายคนคิดถึงท่านี้เป็นอันดับแรก เพราะมันเป็นท่าออกกำลังกายสุดเบสิคที่ทำไม่กี่ครั้งก็รู้สึกได้
9 ท่าโยคะทำให้ดูอ่อนกว่าวัย ผ่อนคลายกาย สบายใจ ก็ดูเด็กลง !
9 ท่าโยคะทำให้ดูอ่อนกว่าวัย ผ่อนคลายกาย สบายใจ ก็ดูเด็กลง !
เร็วไงล่ะวิธีฝึก 1. เริ่มด้วยการนั่งขัดสมาธิ มือทั้ง 2 ข้างวางลงที่ตัก 2. หายใจเข้าลึก ๆ ช้า ๆ จนเต็มปอด แล้วหายใจออกช้า ๆ เร็ว ๆ 10 ครั้ง พร้อมกับการแขม่วท้องเข้า 3. พักสักครู่ แล้วเริ่มต้นใหม่ ทำซ้ำ 3-5 รอบ2. ท่าภูเขา (Mountain Pose) ท่า ภูเขาแม้จะดูง่าย แต่ผลที่ได้เรียกว่าดีไม่ใช่เล่น ๆ เลยล่ะค่ะ เพราะ
10 วิธีง่ายๆ ช่วยให้ถ่ายได้ทุกเช้า แก้อาการท้องผูกอย่างถาวร
10 วิธีง่ายๆ ช่วยให้ถ่ายได้ทุกเช้า แก้อาการท้องผูกอย่างถาวร
กครั้ง หากนวดลำไส้แล้วยังไม่รู้สึกอยากถ่าย คราวนี้ลองลุกไปเข้าห้องน้ำ แล้วขณะที่นั่งอยู่บนโถส้วม ให้ใช้ฝ่ามือนวดหน้าท้อง โดยวนตามเข็มนาฬิกาหลาย ๆ รอบ แขม่วท้องไว้ด้วย ลองดูสักพักอาการปวดถ่ายจะมา5. ดื่มน้ำอุ่นแก้วใหญ่ ๆ ตื่นมาให้ดื่มน้ำอุ่น ๆ 1 แก้วใหญ่ จากนั้นก็ทำกิจวัตรประจำวันตามปกติ น้ำอุ่นจะช่วยให้เลือดไ
9 ท่าโยคะง่ายๆ ช่วยลดน้ำหนักได้ รับรองหุ่นฟิตเปรี๊ยะ!
9 ท่าโยคะง่ายๆ ช่วยลดน้ำหนักได้ รับรองหุ่นฟิตเปรี๊ยะ!
ระสานมือดันนิ้วชี้ขึ้นเหนือศีรษะ ยืดแขนให้ตึง แล้วหายใจออก งอเข่าขวาให้ตั้งฉากไม่เกินนิ้วโป้งเท้า หายใจเข้า เกรงขายืดแขนให้ตึง หายใจออก ยืดตัวตรง แขม่วท้อง หายใจเข้า เกร็งขายืดตรง แล้วกลับไปท่าเริ่มต้น ทำแบบนี้ซ้ำกันไปเรื่อยๆข้างละ 3 ครั้ง ท่านี้จะช่วยลดไขมันท้องแขน และสะโพก ได้บริหารปีกสะบักกลางหลัง แ
รวม 17 นิสัยของสาวหุ่นดีระดับโลก ทำตามพวกเธอหุ่นเฟิร์มแน่นอน!!
รวม 17 นิสัยของสาวหุ่นดีระดับโลก ทำตามพวกเธอหุ่นเฟิร์มแน่นอน!!
ๆ เริ่ด! ฉันจะใช้ท่าเดินนี่ล่ะช่วยลดหุ่น คือฉันจะเป็นคนที่เดินไปข้างหน้ามองไปข้างหน้า ออกจะมั่นใจว่าฉันสวยพอคิดได้แบบนั้น เราจะเดินได้ตรง และต้องแขม่วท้องตลอด ท่าเดินที่ใช่มีชัยไปกว่าครึ่งแล้ว 15. มะนาวคือพระเอก ลองบีบมะนาวหนึ่งลูกกินก่อนนอนดูสิ ตื่นมาหน้าท้องจะแฟบเลย 16. คำนวณการกิน อย่ากินเยอะไป
ถ่ายคล่องง่ายๆ ด้วยการ แขม่วท้อง
ถ่ายคล่องง่ายๆ ด้วยการ แขม่วท้อง
บทความสุขภาพสำหรับคนที่มีปัญหาการขับถ่าย วิธีง่ายๆ นอกจากการรับประทานอาหารที่มีกากใยสูงแล้ว ลองมาแขม่วท้อง ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี แก้ปัญหาท้องผูก ทำบ่อยๆหน้าท้องจะเรียบแบนได้อีกนะ 1. หายใจเข้าช้าๆ
จริงได้อีก!! รวม 15 ภาพวาดสะท้อน ?สิ่งที่ผู้หญิงทำเวลาไม่มีคนมอง?
จริงได้อีก!! รวม 15 ภาพวาดสะท้อน ?สิ่งที่ผู้หญิงทำเวลาไม่มีคนมอง?
ผู้หญิงในภาพวาดของแซลลี่ นิกสัน คือผู้หญิงในเวลาที่ไม่ต้องกังวลว่ามีใครมองอยู่ ไม่ต้องแขม่วท้อง หันข้างออกหากล้อง ไม่ต้องยิ้ม กังวลรอยเหี่ยว ไม่ต้องโพสในท่าที่ออกแบบมาแล้วให้ดูดี ฉลาด ฯลฯ เพราะภาพเขียนชุดนี้คือ ?สิ่งที่ผู้หญิงทำกันเวลาไม่มีคนมอง
8 วิธีออกกําลังกาย สําหรับคนไม่มีเวลา อยากผอมรีบจัดด่วน !
8 วิธีออกกําลังกาย สําหรับคนไม่มีเวลา อยากผอมรีบจัดด่วน !
กันได้นะคะสาว ๆ โดยให้นั่งหลังตรง ยืดไหล่ และแขม่วหน้าท้องค้างไว้ประมาณ 10 วินาทีแล้วค่อย ๆ คลายออก จากนั้นหายใจเข้า-ออกให้เป็นจังหวะ แล้วกลับไปแขม่วท้องอีกรอบ โดยให้ทำซ้ำ ๆ จะกี่รอบก็ได้ตามที่คุณต้องการ ซึ่งวิธีนี้หากทำเป็นประจำจะช่วยลดพุงและช่วยให้คุณมีกล้ามท้องได้ง่าย ๆ6. ก่อนอาบน้ำเตรียมเข้านอนให
3 ท่าออกกำลังกายเด็ดๆ ที่กระชับได้ทุกส่วน
3 ท่าออกกำลังกายเด็ดๆ ที่กระชับได้ทุกส่วน
อมืออยู่ระนาบเดียวกันกับหัวไหล่ทั้งสองข้าง วิดพื้นโดยย่อตัวลงต่ำจนหน้าอกอยู่เหนือพื้น ค้างไว้ชั่วครู่แล้วกลับมาท่าเริ่มต้น ทำแบบนี้ 10 ครั้งเคล็ดลับ: แขม่วท้องไปด้วยระหว่างวิดพื้นเพื่อใช้งานกล้ามเนื้อหน้าท้องให้มากขึ้นท่าที่ 2 ท่าซูเปอร์สควอต (Super Squat)ท่านี้ช่วยบริหารส่วนแก้มก้นและต้นขา เริ่มต้นโดยยืนแยก


ร้านอาหารโปรโมชั่นร้านนิวดินเผาสวนธรรมชาติกับอาหารเลิศรสนิวดินเผาสวนธรรมชาติสวนอาหารAmarinSaleBrandการศึกษาดินเผานิวดินเผาทรงผมทรงผมสั้นทรงผมประบ่าทรงผมถักเปียดูดวงดวงความรัก