กลั้นหายใจ

ต้องอ่าน ความจริงเกี่ยวกับมะเร็งที่สำคัญมากๆ จนต้องแชร์

อ หายใจลึกๆ ซึ่งเป็นการ ออกกำลังง่ายๆ ที่ทำได้ทุกเช้า เพื่อเพิ่ม ระดับออกซิเจน ให้กับเลือด-- เดิน 5 นาที แล้วหายใจแบบนี้ คือ- หายใจเข้า 4ครั้ง ติดกัน กลั้นหายใจแล้วนับ 1 ถึง4- หายใจออกช้าๆ 4 ครั้ง ติดกันทำอย่างนี้ครับ>>>> 1-2-3-4 <<<<ทำอีกครั้งครับ>>>> 1-2-3-4 <<<&

5 เคล็ดลับการออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์สำหรับมือใหม่

ีที่สุดในการสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อ เนื่องจากการบีบมือแน่นๆจะทำให้ทั้งกล้ามเนื้อไหล่ ข้อมือ และมือตึงหรือทำงานหนักเกินไป2. อย่าลืมหายใจแม้ว่าจะยากแต่อย่ากลั้นหายใจขณะที่กำลังยกน้ำหนักเด็ดขาด เนื่องจากอาจเป็นการจำกัดอ็อกซิเจนที่จะถูกส่งไปยังสมองซึ่งทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะ หน้ามืด ความดันโลหิตสูง และอื่นๆ เป็นต้น

กฎเหล็ก 5 ข้อ พิชิตหน้าท้องสุดเซ็กซี่ ไม่เชื่อลองทำดู...

าย วางฝ่ามือทั้งสองข้างใต้สะดือเล็กน้อย หายใจออกให้ท้องขยายมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นหายใจเข้าดึงสะดือไปชิดกระดูกสันหลัง ให้ช่องท้องราบไปกับพื้น กลั้นหายใจไว้นาน 5 วินาที แล้วเริ่มทำใหม่ 8-10 เซ็ตกฎข้อที่ 2 ขยับขยายก้น> สะโพกกับพุงมักจับคู่กันทำลายหุ่นเสมอ ๆ เพราะการนั่งอยู่กับที่นาน ๆ กล้ามเนื้อในแนว

ห้ามพลาด!! วิธีทำให้หายสะอึกในเวลาอันรวดเร็ว ทำง่าย ไม่เสียเวลาเลยสักนิด

อึกเกิดขึ้นเมื่อคุณเริ่มสะอึก คุณจะต้องลองใช้วิธีหรือทริคง่ายๆ เหล่านี้ ที่มั่นใจได้เลยว่ามันจะทำให้อาการสะอึกของคุณหายไปอย่างรวดเร็วและง่ายมากๆ1. การกลั้นหายใจคุณลองสูตรหายใจเข้า กลั้นลมหายใจและเริ่มการนับ นับไปเรื่อยๆ จนกว่าคุณจะไม่สามารถ

"แก้ปัญหาคัดจมูกใน 2 นาที" วิธีเก๋ๆที่จะทำให้จมูกคุณหายตันอย่างรวดเร็ว

และ 2 สลับกันไปมาประมาณ 20 วินาที อาการคัดจมูกรุนแรงก็จะหายไป กลับมาหายใจได้เป็นปกติ แม้ว่าท่าทางที่ทำจะดูตลก แต่ขอบอกเลยว่า ผลของมันสุดยอดมาก!2. วิธีกลั้นหายใจ- หายใจเข้าลึกๆ หลังจากนั้นแหงนหน้าขึ้น เอานิ้วบีบจมูกแล้ว

20 วิธี แก้อาการสะอึก!! รับรอง หายเป็นปลิดทิ้ง

นที่อาจช่วยให้อาการสะอึกหายได้เร็วขึ้น โดยเชื่อว่าวิธีการเหล่านี้สามารถขัดขวางการรีเฟล็กซ์ที่ทำให้เกิดอาการ สะอึกได้ เช่น 1. สูดหายใจเข้าลึกๆ แล้วกลั้นหายใจไว้สักพัก นับ 1-10 จากนั้นหายใจออก แล้วดื่มน้ำตามทันที หรือ

ใครที่สะอึกบ่อยๆ แล้วหายยาก ลองใช้วิธีง่ายๆแบบนี้ดู ได้ผลดีสุดๆ

ะประสาทส่วนกลาง เป็นต้นสำหรับคนที่กำลังมองหาวิธีแก้อาการสะอึกอย่างได้ผล ดังต่อไปนี้ค่ะ1. กลืนน้ำตาลทรายเปล่าๆ 1 ช้อนโต๊ะ2. พยายามสูดหายใจเข้าลึกๆ แล้วกลั้นหายใจไว้สักพัก3. หายใจในถุงกระดาษ4. แกล้งทำให้ตกใจ เช่น ตบหลังแรงๆ โดยไม่ให้รู้ตัวก่อน5. ใชมืออุดหูไปด้วย แล้วดูดน้ำจากหลอดไปด้วย6. ก้มตัวแล้วดื่มน้ำจากขอบ

เพียงสูดลมเข้าท้องแบบนี้?หน้าท้องของคุณจะแบนเรียบ ไร้ไขมัน ได้ด้วยท่าออกกำลังกายง่ายๆ นี้

เพียงสูดลมเข้าท้องแบบนี้...หน้าท้องของคุณจะแบนเรียบ ไร้ไขมัน ได้ด้วยท่าออกกำลังกายง่ายๆ นี้ เทคนิคการออกกำลังกายนี้มีประสิทธิภาพมากและเป็นท่าบริหารที่อยู่ในการฝึกโยคะ มันช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณให้แข็งแรง และทำให้รอบเอวเล็กลงภายในเวลา 3-4 สัปดาห์ มันจะให้ผลลัพธ์ท

เลิกเสียเวลาเสียที!! เปลี่ยนหน้าท้องย้วยๆ ให้เป็นกล้ามเนื้อด้วย 5 ท่าง่ายๆแบบนี้

ม่ำเสมอลดหน้าท้องท่าที่ 1ลดหน้าท้องท่าที่ 2ลดหน้าท้องท่าที่ 3ลดหน้าท้องท่าที่ 4ลดหน้าท้องท่าที่ 5ทำได้ทุกวันนะค่ะ ท่าละ 3 เซ็ท เซ็ทละ 20-30 ครั้ง ห้ามกลั้นหายใจนะค่ะ รับลองค่ะว่าคุณจะมีหน้าท้องที่สวยงามแต่ก็อย่าลืมทานอาหารที่เหมาะด้วยนะคะต่อให้ออกกำลังกายอย่างหนักแต่หากยังรับประทานอาหารแบบไม่ยั้งอยู่โดยเฉพาะแ

เปลี่ยนหน้าท้องย้วยๆ ให้เป็นกล้ามเนื้อด้วย 5 ท่าง่ายๆทำได้ที่บ้าน

บนบกยังสวีทไม่พอ!? รวมภาพพรีเวดดิ้งใต้น้ำที่เห็นแล้วต้องร้อง "หนูอยากด้ายย!!!"

แต่ละคนแต่คราวนี้เราจะไปดูพรีเวดดิ้งที่ต้องอาศัยทักษะเพิ่มขึ้นกว่าปกตินิดหน่อยเพราะเป็นการถ่ายภาพใต้น้ำ!! ซึ่งทั้งคู่นั้นจะต้องเป็นคนที่ว่ายน้ำเป็นและกลั้นหายใจได้นานพอสมควรไม่อย่างนั้นภาพถ่ายสวยๆ ที่จะได้รับมาจากตากล้องคงมีน้อยแน่ๆเอาล่ะ! ไปตัดสินกัน ว่าบนดินกับในน้ำ อันไหนสวีทจี๊ดหัวใจมากกว่ากัน

ุบอกลาขาเบียดไปได้เลย!! 6 ท่าออกกำลังกายกระชับต้นขา ด้วยเก้าอี้

เก้าอีก ถีบตัวขึ้นพร้อมดึงเข่าพับขึ้น หลังตรง หน้าตรง มองไปข้างหน้า จากนั้นวางเท้าลง เข้าสู่ท่าเตรียมนับเป็น 1 ครั้ง พยายามหายใจเข้าออกเป็นจังหว่ะ ไม่กลั้นหายใจทำข้างละ 12-15 ครั้ง 3-4 เซตตามความแข็งแรง2.Mountain Climberท่านี้จะช่วยกระชับแทบทุกส่วนของร่างกายเลยก็ว่าได้ ทั้งต้นขาด้านหน้า ด้านหลัง โคนขา ก้น แกน

ชมตัวอย่างใหม่ Exeter อย่าให้นรกสิ

Exeter อย่าให้นรกสิง พาคุณกลั้นหายใจแล้วก้าวเข้าสู่ปาร์ตี้สุดเฮี้ยนในโรงพยาบาลโรคจิตที่ถูกปล่อยร้าง กับกลุ่มวัยรุ่นสุดซ่าส์ที่ไปจัดปาร์ตี้สุดเหวี่ยงอย่างคึกคะนองโดยไม่แคร์ใคร แต่แล้วกลับ

12 วิธีง่ายๆในการขจัดความเครียดและทำให้จิตใจสงบ

ิตใจสงบยกกำลังสอง อีกทั้งยังเป็นการเตรียมสมาธิเพื่อไปทำงานอีกด้วย ผู้คนส่วนใหญ่มักพูดว่าการสูดลมหายใจลึกๆจะช่วยลดความเครียด เพียงหายใจเข้านับ 1-7 แล้วกลั้นหายใจไว้ประมาณ 7 วินาที จากนั้นค่อยๆหายใจออกอย่างช้าๆอีก 7 วินาที ทำซ้ำทั้งหมด 3 รอบ ทางที่ดีควรทำขณะนอนราบและเอามือวางไว้บนหน้าท้อง แต่จริงๆแล้วคุณทำที่ไห

7 วิธีรับมือกับความเครียดที่ดีที่สุด

ภาพหลังจากที่อะดรีนาลีนพุ่งปรี๊ดจากการที่ความกลัวและความกังวลถูกกระตุ้นขึ้นมา ดังนั้นคราวหน้าหากคุณรู้สึกวิตกกังวลก็อย่าลืมกำหนดลมหายใจเข้าออกเพราะการกลั้นหายใจไว้ระหว่างที่รู้สึกกังวลสุดขีดมีแต่จะทำให้แย่ลง7. ความเครียดพยายามบอกอะไรบางอย่างให้คุณรู้บางครั้งดูเหมือนว่าความเครียดจะเกิดขึ้นมาโดยไร้เหตุผลและถ้าค

น้ำเกลือขวดเดียว ทำอะไรได้สารพัดประโยชน์ ใครยังไม่มี รีบซื้อเลย!!

: หลายคนอาจจะไม่รู้ว่าสำหรับคนที่เป็นหวัดหายใจไม่ออกสามารถใช้น้ำเกลือล้างจมูกได้ การล้างก็คือ ใช้ไซริงจ์ดูดน้ำเกลือขึ้นมาให้เต็มกระบอกสวมจุกล้างจมูก กลั้นหายใจแล้วฉีดน้ำเกลือเข้าไปในโพรงจมูก ถ้าให้ดีให้ทำจนกว่าน้ำมูกหมด หลังจากทำวิธีนี้แล้วจมูกเราก็จะหายใจเป็นปกติทันที เห็นผลแน่นอน

9 ท่านอนบริหารแขน-ขา-หน้าท้อง ทำง่ายๆที่บ้าน

ับคนที่ใช้คอมพิวเตอร์ทั้ง วัน เริ่มต้นจากการถือดัมเบล์หรือขวดน้ำขนาดพอเหมาะด้วยมือทั้งสองข้าง แล้วเหวี่ยงช้าๆ ไปซ้ายและขวาให้สุดโดยไม่งอเข่า และไม่กลั้นหายใจ แต่ละครั้งที่มือแตะพื้นเตียงนับ 1 ทำทั้งหมด 30 ครั้งท่าที่ 6 บริหารเรียวขา หน้าท้อง เอว และสะโพก นอนตะแคงและใช้ขาทั้งสองหนีบหมอนเอาไว้ จากนั้นเอ

วิธีลดต้นขา ด้วย 9 ท่าโยคะ ขาเรียวสวยสมใจ!!

นจนก้นกบอยู่ระนาบเดียวกับหัวเข่า ยกหน้าอกให้อยู่เหนือไหล่ (หากรู้สึกยันตัวไม่ถนัด ให้ขยับเท้าทั้งสองเข้าหาตัวได้เล็กน้อย) 4. จากนั้นหายใจเข้า แล้วกลั้นหายใจไว้ครู่หนึ่ง แล้วค่อยผ่อนลมหายใจออก ก่อนจะกลับเข้าสู่ท่าผ่อนคลาย 5. เมื่อหายใจเข้า ให้ยกสะโพกขึ้นเท่าที่ทำได้ และสามารถใช้มือค้ำที่เอวได้ และหายใจ

8 เมนูแกงคั่ว สูตรแกงไทยเผ็ดร้อน ทำง่าย ๆ อร่อยมื้อเย็น

ล้างมือเตรียมโขลกพริกแกงกันเลย เมนูแกงไทยรสเผ็ดร้อนอย่างเมนูแกงคั่วเป็นอีกหนึ่งอาหารไทยแสนอร่อย เสน่ห์อยู่ที่การผัดพริกแกงคั่วจนหอมฉุย ขั้นตอนนี้กลั้นหายใจหน่อยนะคะ เดี๋ยวจามเสียงดัง ไม่งามนะคุณ เพื่อน ๆ ที่อยากลองทำเองก็อย่าช้า เตรียมมาจด 8 เมนูแกงคั่วที่เรานำมาฝากได้เลย แต่ช้าก่อน สำหรับใครที่เกิดมาไม่

การฝึกหายใจเพียง 15 วินาทีสามารถทำให้จิตใจมีสมาธิได้

ลึกๆและสังเกตว่าตัวเองสามารถหายใจได้ลึกและง่ายไหมขั้นตอนการฝึกหายใจเพียง 15 วินาทีเพื่อทำสมาธิหายใจเข้าผ่านจมูกพร้อมกับนับ1,2,3,4,5 ให้หน้าท้องป่องออกกลั้นหายใจค้างไว้ นับ 1-2จากนั้นหายใจออกผ่านทางปากโดยนับ 1,2,3,4,5,6,7,8 โดยปล่อยลมที่อยู่ในท้องออกมา คุณควรเตรียมตัวให้พร้อมเพราะนี่คือการหายใจชุดใหญ่ ไม่ใช่สิ

โยคะท่าสัตว์ บริหารหน้าสวยใส

0 วินาที แล้วค่อยๆ ปล่อยแก้มออก ท่ากบกลืนน้ำลาย นั่งขัดสมาธิ เท้าแขนทั้งสองข้างกับพื้นด้านหน้าให้แขนตึง เงยหน้าขึ้น 45 องศา กลืนน้ำลายลงคอ พร้อมกับกลั้นหายใจ 5-10 วินาที? เพียงเท่านี้ความสวยสดใสก็จะอยู่กับเราไปได้อีกนานค่ะ ขอบคุณข้อมูล : http://www.bloggang.com

ลดหน้าท้อง ด้วยท่าโยคะง่ายๆ ภายใน 10 นาที

ครั้งแรก หายใจเข้าแล้วค่อยๆผ่อนลมหายใจออก ยกลำตัว และ ยกขาซ้ายขึ้น 45 องศา พยายามเหยียดให้ขาตรงเอาไว้ ไม่งอขา แล้วค่อยๆเกร็งหน้าท้องเล็กน้อย ไม่กลั้นหายใจ ค้างไว้ หายใจเข้า-ออก 5-10 วินาที ลดลง ครั้งที่สอง หายใจเข้ายาวๆ แล้วค่อยๆ หายใจออกช้าๆ ยกขาขวา พร้อมกับยกลำตัวขึ้น หายใจเข้า-ออก 5-10 วินาที แล้วลด

ไม่อยากจะเชื่อเลย! แค่จิบน้ำมะนาวสดๆ ก็ช่วยแก้สะอึกเห็นผลทันตา

สะอึก สะอึก สะอึกๆๆๆๆๆ ติดต่อกันนานๆ เป็นชั่วโมง เป็นวันๆ ก็ยังไม่หาย พยายามแก้ด้วยการดื่มน้ำ กลั้นหายใจ หรือทำให้ตกใจ สารพัดวิธีก็ยังไม่หาย...ถ้าคุณมีอาการสะอึกขั้นรุนแรงขนาดนี้ ลองใช้วิธีนี้ดูนะคะ เพราะทดลองมากับตัวเองแล้วได้ผลอย่างมหัศจรรย์จริงๆวิธีแก

12 ท่าโยคะแก้ปวดเมื่อย มนุษย์เงินเดือนนั่งนาน ๆ ควรจัดให้ด่วนเลย

นจนก้นกบอยู่ระนาบเดียวกับหัวเข่า ยกหน้าอกให้อยู่เหนือไหล่ (หากรู้สึกยันตัวไม่ถนัด ให้ขยับเท้าทั้งสองเข้าหาตัวได้เล็กน้อย) - จากนั้นหายใจเข้า แล้วกลั้นหายใจไว้ครู่หนึ่ง แล้วค่อยผ่อนลมหายใจออก ก่อนจะกลับเข้าสู่ท่าผ่อนคลาย9. โยคะท่าธนู (Bow Pose) ช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลัง หลังส่วนล่าง แขน และขาของเราได

ปั้นหุ่นให้ฟิตเฟิร์มด้วย ?10 ท่ากระชับสัดส่วน? ทำง่ายได้ทุกเวลา!!

้เหมาะกับคนนั่งหน้าจอทั้งวันค่ะ เริ่มต้นจากการถือดัมเบลล์หรือขวดน้ำขนาดพอเหมาะด้วยมือทั้งสองข้าง แล้วเหวี่ยงช้าๆ ไปซ้ายและขวาให้สุดโดยไม่งอเข่า และไม่กลั้นหายใจ แต่ละครั้งที่มือแตะพื้นเตียงนับ 1 ทำทั้งหมด 30 ครั้งค่ะ6. บริหารแขน หน้าอก ท้อง และขาทำทีเดียวได้หลายส่วนเลยค่ะท่านี้ เริ่มจากนอนหงาย งอข้อศอกตั้งฉา

บอกต่อได้บุญ วิธีรักษามะเร็งด้วยตนเอง พร้อมวิธีป้องกันสำหรับคนที่ยังไม่ป่วย หรือมีความเสี่ยง

คือหายใจลึกๆ ซึ่งเป็นการ ออกกำลังง่ายๆ ที่ทำได้ทุกเช้า เพื่อเพิ่ม ระดับออกซิเจนให้กับเลือด เดิน 5 นาที แล้วหายใจแบบนี้ คือ ? หายใจเข้า 4 ครั้ง ติดกัน กลั้นหายใจแล้วนับ 1 ถึง 4? หายใจออกช้าๆ 4 ครั้ง ติดกันทำอย่างนี้ครับ>>>> 1-2-3-4 <<<<ทำอีกครั้งครับ>>>> 1-2-3-4 <<<

น้ำเกลือขวดเขียว ทำอะไรได้สารพัดประโยชน์ ใครยังไม่มี รีบซื้อเลย!

วิธีเอาตัวรอดของ "คนที่ว่ายน้ำไม่เป็น" ลอยตัวได้นานแบบไม่ต้องมีชูชีพ

. ทำชูชีพฉุกเฉินหากไม่มีอุปกรณ์ใดๆเลย ให้ใช้อุปกรณ์ง่ายๆที่เกือบทุกคนน่าจะมีติดตัว นั่นก็คือ "กางเกง" ที่มีเนื้อผ้าค่อนข้างหนา โดยมีวิธีทำคือวิธีทำ1. กลั้นหายใจ ดำน้ำลงไปเพื่อถอดกางเกงอย่างรวดเร็ว2. นำขากางเกงทั้งสองข้างมาผูกเข้าด้วยกัน3. สวมคล้องกางเกงที่ผูกแล้วเข้าที่คอ โดยพลิกด้านหลังกางเกงขึ้นบนฟ้า ทั้งนี

รู้หรือไม่ว่ายาทาเล็บสามารถรบกวนระบบฮอร์โมนของคุณได้

บฮอร์โมนได้ ส่วนฉันได้แต่หวังว่าลูกสาวของฉันจะรู้จักคิดและเลือกสิ่งดีๆเพื่อสุขภาพได้ เนื่องจากเธอกำลังก้าวออกจากวัยแรกรุ่นและเข้าสู่วัยรุ่นซึ่งฉันต้องกลั้นหายใจจนกว่า EWG จะมีรายงานฉบับต่อไป ไม่แน่นะอาจมีสารเคมีซุกซ่อนอยู่ในสติ๊กเกอร์ที่ติดอยู่บนเล็บของเธอด้วยก็ได้Blogger : Heather WhiteSource : msmagazine.co

9 ท่าโยคะลดต้นขา ฝึกทุกวัน ขาเล็กสมใจนึก

จนก้นกบอยู่ระนาบเดียวกับหัวเข่า ยกหน้าอกให้อยู่เหนือไหล่ (หากรู้สึกยันตัวไม่ถนัด ให้ขยับเท้าทั้งสองเข้าหาตัวได้เล็กน้อย) 4. จากนั้นหายใจเข้า แล้วกลั้นหายใจไว้ครู่หนึ่ง แล้วค่อยผ่อนลมหายใจออก ก่อนจะกลับเข้าสู่ท่าผ่อนคลาย 5. เมื่อหายใจเข้า ให้ยกสะโพกขึ้นเท่าที่ทำได้ และสามารถใช้มือค้ำที่เอวได้ และหายใจออก

เทรนด์ใหม่ "พิลาทิส" เทรนด์การออกกำลังกายยอดฮิต สำหรับคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด

ต้นสำหรับมือใหม่อาจจะดูยากที่จะเชื่อมโยงกายใจเข้าด้วยกัน เพราะในระหว่างการเคลื่อนไหว ลมหายใจจะต้องเป็นหนึ่งเดียว มีการฝึกให้หายใจแบบยาวและลึก ไม่มีการกลั้นหายใจในระหว่างเล่น ทุกอิริยาบถที่เคลื่อนไหวจะถูกจดจ่ออยู่ด้วยสมาธิ ควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกายที่จะปรับสมดุลให้เกิดขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปไม่นานสุขภาพกาย

ภาพยนตร์ 8 เรื่อง ที่จะทำให้คุณเชื่อในความรักอีกครั้ง

นการหักมุมที่ทันสมัยในกรณีรักต้องห้ามชื่อดังที่ไม่มีอะไรเลยนอกจากความเหลือเชื่อ อดัมและอีเดนอยู่กันคนละโลก และการพบกันแบบลับๆ ของพวกเขาที่ทำให้คุณต้องกลั้นหายใจอยู่ตลอดเวลา ถึงเวลาที่ความลับของพวกเขาจะถูกค้นพบแล้วหรอ? ในวันนี้และช่วงอายุเท่านี้ เมื่อคุณเชื่ออย่างหนักแน่นแล้วว่าพวกผู้ชายทั้งหมดนั้นเป็นตนโง่ อด

จริงมั้ย!? 5 สิ่ง ที่คนมี 'แฟน' อึดอัดใจกว่าตอน 'โสด'

นแฟนกันแล้ว ถูกเนื้อต้องตัวนิดๆ หน่อยๆ ก็ไม่แปลกใช่มั้ย อย่างเช่น ตอนเขาอาสาผูกเชือกให้ จัดเสื้อให้ไรงี้ ตัวก็หอมนะ แต่พออยู่ใกล้ๆ ทีไร ทำไมรู้สึกอยากกลั้นหายใจทุกทีเลยเนี้ย >< โอยยย เขินก็เขิน เขินจนอึดอัด นี่ถ้าขาดอากาศหายใจ ต้องผายปอดรับผิดชอบนะ ชิ!# เป็นเพื่อนหรือแฟน ไม่ได้ต่างกันเล้ยยยความฝันของผู้

แค่ 3 ท่าโยคะ ช่วยทำหน้าสวยใส

วินาที แล้วค่อยๆ ปล่อยแก้มออกโยะคะ ท่ากบกลืนน้ำลาย นั่งขัดสมาธิ เท้าแขนทั้งสองข้างกับพื้นด้านหน้าให้แขนตึง เงยหน้าขึ้น 45 องศา กลืนน้ำลายลงคอ พร้อมกับกลั้นหายใจ 5-10 วินาที

รู้หรือไม่ ! น้ำเกลือขวดเขียว ทำอะไรได้สารพัดประโยชน์ ใครยังไม่มี รีบซื้อเลย !

ย คนอาจจะไม่รู้ว่าสำหรับคนที่เป็นหวัดหายใจไม่ออกสามารถใช้น้ำเกลือล้างจมูก ได้ การล้างก็คือ ใช้ไซริงจ์ดูดน้ำเกลือขึ้นมาให้เต็มกระบอกสวมจุกล้างจมูก กลั้นหายใจแล้วฉีดน้ำเกลือเข้าไปในโพรงจมูก ถ้าให้ดีให้ทำจนกว่าน้ำมูกหมด หลังจากทำวิธีนี้แล้วจมูกเราก็จะหายใจเป็นปกติทันที เห็นผลแน่นอน

5 ท่าบริหาร เอวคอด 30 วันเห็นผล

ผัสได้ถึงกล้ามเนื้อที่ตึง จำไว้ว่า ขาต้องตึงและชิดติดกันโดยตลอดนะคะ ตามภาพ D? ทำตามขั้นตอนทั้งหมดไปเรื่อยๆ จากขวาไปซ้าย ให้ครบ 3 เซ็ท โดยหายใจช้าๆ และกลั้นหายใจไว้ 2 วินาทีระหว่างที่ยกขาค้างไว้ในแต่ละข้าง2. ท่ายืดตัว? นั่งหลังตรงบนเสื่อ กางขาออกให้ปลายเท้ากว้างเท่าช่วงไหล่ของเรา กางแขนออกทั้งสองข้างให้สุดและย

7 ท่าโยคะคลายเครียด งานเข้าจนเพลีย วิธีนี้ล่ะช่วยได้ !

จนก้นกบอยู่ระนาบเดียวกับหัวเข่า ยกหน้าอกให้อยู่เหนือไหล่ (หากรู้สึกยันตัวไม่ถนัด ให้ขยับเท้าทั้งสองเข้าหาตัวได้เล็กน้อย) 4. จากนั้นหายใจเข้า แล้วกลั้นหายใจไว้ครู่หนึ่ง แล้วค่อยผ่อนลมหายใจออก ก่อนจะกลับเข้าสู่ท่าผ่อนคลาย 5. เมื่อหายใจเข้า ให้ยกสะโพกขึ้นเท่าที่ทำได้ สามารถใช้มือค้ำที่เอวได้ และหายใจออก หาย

เข้าห้องน้ำยังไงให้ปลอดภัย? 6 วิธีใช้ห้องน้ำสาธารณะอย่างถูกหลักอนามัย

ีเหมือนกันกดน้ำยังไงดีละ?ใช้เท้ากดนั่นแหละคะเจ๋งสุด เพราะอากาศจะไหลขึ้นมาจากชักโครกจากการกดประมาณ 6 ฟุต เราควรจะยืนให้ห่างหน่อย หรืออีกวิธีหนึ่งคือการกลั้นหายใจขณะกดก็ได้การล้างมือหลายคนมักจะคิดว่าความสกปรกจากการขับถ่ายจะติดมือเรา แล้วไปติดที่ก๊อกน้ำล้างมืออีกที ซึ่งทำให้ก๊อกน้ำล้างมือมักจะเปียกน้ำอยู่ตลอดเวล

ร้องไห้วนไปค่ะ .

ยๆหรอกต่อให้ยังคุยกันได้ มั่นใจแค่ไหน ?ว่าเราคุยกับเค้าได้อย่างบริสุทธิ์ใจจริงๆอาจจะคุยได้แหละ แต่..มันคงจะมีความรู้สึกเจ็บอยู่ลึกๆจนบางครั้งอาจจะอยากกลั้นหายใจและหายไปจากตรงนั้นหรืออาจจะขุดหลุมฝังตัวเองตรงนั้นเลยก็เคยคิดนะว่า วันนึงเราคงทำใจได้แต่ก็ไม่เคยตอบตัวเองได้เลยซักครั้งว่า " เมื่อไหร่ ? " เมื่อไหร่จะ

6 วิธี กำจัดเซลลูไลท์ กระชับต้นขาและสะโพก!

ตามองไปด้านหน้า พยายามอย่าให้หัวเข่าเลยปลายเท้า เพราะจะทำให้น้ำหนักทั้งหมดลงหัวเข่า จังหวะย่อตัวลงให้หายใจเข้าจังหวะเหยียดตัวขึ้นให้หายใจออก สาวๆอย่ากลั้นหายใจเพื่อออกแรงนะคะ ทำเซตละ 20 -30 ครั้ง ทำ 3-5 เซตวิธีที่ 2 Lungefitnessfreedomcanada.caก้าวขาทีละข้าง แล้วย่อลง อย่า

โยคะลดหน้าท้อง ท่าง่ายเริ่มทำกันเล้ย..

ชิดกันครั้งแรก หายใจเข้าแล้วค่อยๆผ่อนลมหายใจออก ยกลำตัว และ ยกขาซ้ายขึ้น 45 องศา พยายามเหยียดให้ขาตรงเอาไว้ ไม่งอขา แล้วค่อยๆเกร็งหน้าท้องเล็กน้อย ไม่กลั้นหายใจ ค้างไว้ หายใจเข้า-ออก 5-10 วินาที ลดลงครั้งที่สอง หายใจเข้ายาวๆ แล้วค่อยๆ หายใจออกช้าๆ ยกขาขวา พร้อมกับยกลำตัวขึ้น หายใจเข้า-ออก 5-10 วินาที แล้วลดลง

ผู้หญิงต้องรู้ 5 อาหารปราบเซียน ที่ไม่ควรสั่งใน เดทแรก

ลก เลือกร้าน เลือกเมนูที่กลิ่นไม่แรงมากจะเป็นการดี ไม่ใช่ว่าเจอกันครั้งแรกก็จัดกระเทียม ผัดสะตอ ส้มตำปลาร้างี้ จากที่ตั้งใจจะสวีท กลายเป็นต้องมากลั้นหายใจเพราะกลิ่นปากคู่เดทแทน 5. น้ำอัดลม และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ท่องไว้นะคะ น้ำเปล่าดีที่สุด หรือจะน้ำผลไม้ก็ ได้ ไม่ใช่ว่าให้รักสุขภาพอะไรหรอกนะ แต่น้ำ

ประโยชน์ของน้ำเกลือ...ไม่น่าเชื่อว่าจะทำอะไรได้มากมายขนาดนี้

่ะ อันนี้เราไม่ได้ใช้นะคะ เพราะเราไม่ได้เป็นภูมิแพ้ วิธีการสวนล้างจมูก (อันนี้หาอ่านมา) คือใช้ไซรินจ์ดูดน้ำเกลือขึ้นมาให้เต็มกระบอกค่ะ สวมจุกล้างจมูก กลั้นหายใจแล้วฉีดน้ำเกลือเข้าไปในโพรงจมูกค่ะ อันนี้ไม่กล้าถ่ายรูปสาธิตให้ดูเลยอ่ะ คือทำไม่เป็นจริงๆค่ะ กลัวสำลัก แหะๆและสำหรับประโยชน์อีกข้อนึงที่เราได้จากน้ำเก

ลองทำดู!! วิธีทำให้หายสะอึกในเวลาอันรวดเร็ว ทำง่าย ไม่เสียเวลาเลยสักนิด!

เมื่อคุณเริ่ม สะอึก คุณจะต้องลองใช้วิธีหรือทริคง่ายๆ เหล่านี้ ที่มั่นใจได้เลยว่ามันจะทำให้อาการสะอึกของคุณหายไปอย่างรวดเร็วและง่าย มากๆ 1. การกลั้นหายใจ คุณลองสูตรหายใจเข้า กลั้นลมหายใจและเริ่มการนับ นับไปเรื่อยๆ จนกว่าคุณจะไม่สามารถ

9 วิธีล้างสารพิษในร่างกายและวิถีชีวิต

าพแวดล้อมที่อุดมไปด้วยออกซิเจนและการสูดลมหายใจลึกๆจะช่วยหล่อเลี้ยงเซลล์และร่างกาย ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญที่จำเป็นที่สุดในชีวิต ลองหายใจเข้า 4 วินาที กลั้นหายใจ 16 วินาที และหายใจออก 8 วินาที เพื่อกระตุ้นระบบน้ำเหลืองและออกซิเจนในร่างกายทำประมาณ 10 ครั้ง4. ดื่มน้ำผักสีเขียวน้ำผักสีเขียวออร์แกนิกอุดมไปด้วยสารอ

ทริค รักสมหวัง เวทย์มนต์ความน่ารัก วิธีคืนดีกับเพื่อน

ย่าลืมนึกถึงหน้าคนที่เราชอบด้วยนะค้า รับรองว่าเขาคนนั้นจะต้องเริ่มสนใจคุณขึ้นมาแน่ ๆเลยค่ะ 2.ทริคเวทมนตร์ความน่ารัก ให้เพื่อน ๆ ไปยืนที่กระจก แล้วกลั้นหายใจพร้อมกับร่ายมนตร์ว่า ?เทพอาโฟลดีเต้ ขอความน่ารักให้ฉันเพิ่มขึ้นหน่อยเถิด? สามครั้งติดกันนะค่ะ 3.ทริคคืนดีกับเพื่อน หลายคนคงเคยทเลาะกับเพื่อนใช่ม้า

โบกมือลาคางสองชั้น!! ด้วย 5 ท่าบริหารเหนียงใต้คางจากที่เคยยาน ให้กลับมาดูกระชับเหมือนดั่งเดิม

้กลับมาดูกระชับเหมือนดั่งเดิม จะมีท่าไหนบ้างมากันดีกว่า ?1. ท่าเงยหน้า ยื่นฟันล่างเงยหน้าให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้นะคะ ยื่นฟันล่างจนครอบฟันบน แล้วให้กลั้นหายใจนับ 1-3 แล้วค่อยๆ ก้มหน้าลงมาจนคางชิดอก นับ 1-5 จากนั้นกลับสู่ท่าปกติ แล้วก็เงยหน้าใหม่อีกรอบ ให้ทำท่านี้ทั้งหมด 30 ครั้งนะคะ2. ท่าตบคางท่านี้ให้ใช้หล

วิธีรักษามะเร็ง ง่ายๆ "ด้วยตนเอง" สำคัญมากอยากให้อ่าน !

คือ หายใจลึกๆ ซึ่งเป็นการ ออกกำลังง่ายๆ ที่ทำได้ทุกเช้า เพื่อเพิ่ม ระดับออกซิเจนให้กับเลือด เดิน 5 นาที แล้วหายใจแบบนี้ คือ? หายใจเข้า 4 ครั้ง ติดกัน กลั้นหายใจแล้วนับ 1 ถึง4? หายใจออกช้าๆ 4 ครั้ง ติดกันทำอย่างนี้ครับ>>>> 1-2-3-4 <<<<ทำอีกครั้งครับ>>>> 1-2-3-4 <<<&

ไม่น่าเชื่อ!...รู้มั้ยล้างจมูกทุกวัน ช่วยลดหวัด ต้านภูมิแพ้ได้นะ

. ดูดน้ำเกลือเข้าไซรินจ์จนเต็ม สวมจุกล้างจมูกเข้าที่ปลายไซรินจ์2. โน้มตัวลงบนอ่างล้างหน้าหรือภาชนะรองน้ำ ดันจุกล้างจมูกให้แนบสนิทกับรูจมูกข้างหนึ่ง3. กลั้นหายใจ ก้มหน้า และอ้าปากไปพร้อมๆกัน4. ค่อยๆฉีดน้ำเกลือในไซรินจ์เข้าไปในรูจมูกอย่างช้าๆ น้ำเกลือจะค่อยๆไหลเข้าไปและไหลออกทางรูจมูกอีกด้านหนึ่ง ใครที่ฉีดน้ำเก

7 ท่าออกกำลังกายยามเช้าสำหรับคนตื่นสาย ทำง่ายๆ ใช้เวลาไม่เยอะ

กแขนทั้ง 2 ข้างขึ้นเหนือศีรษะ และก้มตัวให้มือแตะพื้นโดยขายังยืดตรง2. Fold and Twist ก้มตัวลงให้มือซ้ายแตะพื้น พร้อมกับยกมือขวาขึ้นเหนือลำตัว กลั้นหายใจสักครู่ก่อนที่จะสลับทำอีกข้าง 3.Downward Dog to Modified Upward Dog ท่าที่ 3 เริ่มท่าด้วยการยืนโค้งตัวให้มือทั้ง 2 แตะพื้นและยกสะโพกขึ้นเหนือลำตัว

"กลั้นหายใจ"