ไขมันส่วนเกิน

ลดน้ำหนัก ต้องควบคู่ไปกับการคุม แคลอรี่ของอาหาร

่าไม่ธรรมดาแล้ว.. ดูทาวเวอร์ดิ!! คุณพระ คุณจ้าวววววว จำไว้ว่า แต่ละวัน ต้องมีปริมาณ แคลอรี่ ที่น้อยกว่าความต้องการแคลอรี่ในแต่ละวัน ร่างกายจึงจะไปดึงไขมันส่วนเกินออกมาใช้ได้ ขอบคุณภาพและข้อมูลดีๆ จาก IG :bhealthylandไปติดตาม Follow กันได้น๊า

สังเกตุตัวเองเลย! คอเลสเตอรอล ตุ่มไขมันที่ขึ้นรอบดวงตา กำจัดออกได้ง่ายๆ ด้วยวิธีธรรมชาติ

ารต้านอนุมูลอิสระสูงมากและเอนไซม์จะช่วยละลายตุ่มไขมันให้ หายโดยธรรมชาติ โดยนำเปลือกกล้วยมาหั่นเป็นชิ้นเล็กๆและนำด้านในของเปลือกวางตรงจุดที่มี ตุ่มไขมันส่วนเกิน จากนั้นนำเทปหรือผ้าพันเปลือกทิ้งไว้ข้ามคืน เช้ามาล้างหน้าด้วยน้ำเปล่า ทำทุกคืนจนกว่าตุ่มจะหาย 5.น้ำส้ม วิตามินซี โฟเลต และฟลาโวนอยด์ในน้ำส

น่าทึ่งมากๆ เพียงกินส่วนผสมนี้เพียง 3 ช้อนโต๊ะ/วัน ก็จะช่วยกำจัดไขมันหน้าท้อง

่จะลดไขมันหน้าท้องและลดคอเลสเตอรอล เราอยากให้คุณลองสูตรผสมธรรมชาติที่น่าทึ่งนี้ แล้วส่วนผสมนี้ก็ยังหาง่ายซึ่งคุณอาจมีอยู่ในบ้านแล้วก็ได้มันจะช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินและช่วยทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นด้วย เพียงแค่คุณมีกระเทียมและไวน์แดงเท่านั้น!กระเทียมเป็นสมุนไพรที่น่าทึ่งมากมันช่วยทำความสะอาดเลือดของคุณจากสารพิษต่างๆ

11 เหตุผลที่ไขมันหน้าท้องไม่ยอมหายไปซะที

การกำจัดไขมันหน้าท้องเป็นเรื่องสำคัญยิ่งกว่าสิ่งใด ไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้องโดยเฉพาะไขมันในช่องท้องซึ่งอยู่ล้อมรอบอวัยวะสำคัญและทำให้คุณกลายเป็นคน ?ลงพุง? เป็นต้นกำเนิดของโรคหัวใจ โรคเบาหวานชนิดที่ 2 ภาวะดื้อต่ออ

อยากรู้ไหม? เหตุผลที่ทำให้คุณไม่ผอมสักที!

สำหรับการออกกำลังกาย หากใครที่คิดว่าแค่เหงื่อออกหรือแค่รู้สึกเหนื่อยก็พอแล้ว นั่นถือเป็นความคิดที่ผิดเลยนะคะสาว ๆ เพราะการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกินนั้น อย่างน้อยคุณต้องออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องให้นานถึง 45 นาที และนอกจากนี้ควรจะเพิ่มการออกกำลังกายให้หนักขึ้นด้วย อย่างเช่น จากเดินก็เปลี่ยนมาเป็นกา

5 วิธีแก้พุงป่องแบบเร่งด่วน!

ถ่ายทุกเช้าอีกสาเหตุของความพุงป่องก็คือไม่ขับถ่ายเป็นประจำนี่แหละ พยายามทานผักเยอะๆ แล้วขับถ่ายให้ได้ทุกเช้า จะเห็นเลยว่าพุงป่องๆ นี่ยุบลงทันใจ แต่ตรงไขมันส่วนเกินอันนั้นกรรมใดใครก่อ ไม่ยุบง่ายแบบนั้นนะจ๊ะ5. ยืดหลังตรง แล้วแขม่วพุงเพราะเวลาที่เราหลังค่อม พุงมักจะดูยื่นออกมามากกว่าปกติอยู่แล้ว แถมยังดูพุงหย่อนๆ ด

8 คุณประโยชน์ของน้ำมะพร้าวสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ื่องดื่มที่ไม่มีคลอเรสเตอรอลซึ่งจะช่วยเพิ่มปริมาณคลอเรสเตอรอลที่ดีในร่างกายและค่อยๆกำจัดคลอเรสเตอรอลที่ไม่ดีออกไป ที่สำคัญจะช่วยป้องกันการสะสมของเซลล์ไขมันส่วนเกินโดยการทำให้ร่างกายคงความชุ่มชื้นอยู่เสมอ เราจึงควรดื่มน้ำมะพร้าวแทนเครื่องดื่มรสหวานชนิดอื่นๆเพื่อให้ทั้งแม่และลูกมีร่างกายที่แข็งแรง8. อุดมไปด้วยสารอ

10 เหตุผลที่ทำให้คุณไม่ผอมสักที รู้แล้วต้องเปลี่ยน !

ำหรับการออกกำลังกาย หากใครที่คิดว่าแค่เหงื่อออกหรือแค่รู้สึกเหนื่อยก็พอแล้ว นั่นถือเป็นความคิดที่ผิดเลยนะคะสาว ๆ เพราะการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกินนั้น อย่างน้อยคุณต้องออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องให้นานถึง 45 นาที และนอกจากนี้ควรจะเพิ่มการออกกำลังกายให้หนักขึ้นด้วย อย่างเช่น จากเดินก็เปลี่ยนมา

วิธีลดคอเลสเตอรอลด้วยโยคะ เบิร์นไขมันส่วนเกิน ถ้าไม่อยากพลาดของดี บอกเลยต้องตามไปดู!!

อาการปวดตามส่วนต่าง ๆ นอกเหนือจากนั้น โยคะยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลลงได้ด้วย อย่างเช่นท่าโยคะเหล่านี้ ที่เราคอนเฟิร์มว่าช่วยลดคอเลสเตอรอล แถมยังเบิร์นไขมันส่วนเกิน และกระตุ้นระบบการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายได้ ถ้าไม่อยากพลาดของดี บอกเลยต้องตามไปดูค่ะ1. ท่ากงล้อ (Chakrasana - Wheel pose) ท่ากงล้อ เป็นท่า

สูตรเด็ดทำให้ผอม ลดความอ้วนได้แน่ เริ่มทำหลังเที่ยงถึงก่อนนอน

านอนไม่หลับ เวลามีคนเปิดไฟอยู่ในห้อง นี่ก็เช่นกัน โดยเราต้องเข้าใจก่อนว่าฮอร์โมนเมลาโทนินนี่เอง ที่จะเป็นตัวการสำคัญในการช่วยเบิร์น เผาผลาญพลังงานหรือไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย และตัวเมลาโทนินนี้ก็จะทำงานได้ดี เวลาที่ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ในห้องที่มืดสนิทที่สุด ในกรณีที่มีแสงเล็ดลอดเข้ามาแม้เพียงเล็กน้อย

วิธีทำตัวเองให้เลอค่า!! ไม่ว่าหนุ่มฝรั่งหรือOppa ก็ต้องเหลียวมอง!

ห้กับเราได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ6. เป็นตัวของตัวเองผู้หญิงที่สวยดูดีไม่จำเป็นต้องผอมเพรียวเหมือนนางแบบ แค่สาว ๆ มีร่างกายที่แข็งแรงสุขภาพดีคอยดูแลไม่ให้มีไขมันส่วนเกิน ควบคุมน้ำหนักไม่ให้เกินเกณฑ์ หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ ทำจิตใจให้สดใส เพียงเท่านี้ไม่ว่าจะไปที่ไหนออร่าก็พุ่งเข้าตาอปป้าแน่นอนค่าาา7. มีสัมมาคารวะไม่

11 ท่ากายบริหาร ที่คุณสามารถทำได้ โดยไม่ต้องลุกจากเตียง!

ด้วยการยกขาชี้ที่เพดาน และใช้มือแตะปลายเท้า ท่านี้ที่ถูกต้องคือ ร่างกายเราอยู่อยู่ในรูปของตัว ?L? ควรทำท่านี้ประมาณ 20 ครั้ง โดยท่านี้สามารถช่วยลดไขมันส่วนเกินของต้นขาและหน้าท้องได้ 4. ท่าLeg liftsเริ่มต้นการนอนราบบนเตียง จากนั้นวางแขนทั้งสองข้างไว้ข้างหลัง จะเป็นส่วนล่างของด้านซ้ายหรือด้านขว้าก็ได้ จาก

เคล็ดลับเปลี่ยนไขมันส่วนเกิน ให้กลายเป็นหน้าอกสวย

คุณเคยโพสหน้ากระจกหรือไม่? และคุณพอใจกับรูปร่างของตัวเองแค่ไหน? เมื่อกาลเวลาผ่านไป แรงโน้มถ่วงของเราจึงทำให้เรามีรูปร่างที่เปลี่ยนแปลงไป จากหน้าอกที่เคยกระชับได้รูป ก็หย่อนคล้อยไปตามเวลา และจะมีทางไหนที่จะเยียวยาให้รูปร่างของคุณกลับคืนมาให้สัดส่วนกระชับแบบเดิม เรามีวิธีมาแนะนำสำหรับสาวๆที่กังวลเรื่อ

ก้น ขา หน้าท้อง ของคุณจะหายไปใน 1 เดือน ได้ด้วย 6 ท่านี้

าท้อง ทำซ้ำ 2-4 ครั้ง เพื่อ ต้นแขนด้านหลัง หน้าท้องส่วนล่าง ต้นขาด้านใน สะโพกเป็นยังไงบ้างสำหรับ 6 ท่านี้ ถ้าคุณมีความตั้งใจ ทำอย่างสม่ำเสมอ รับรองว่าไขมันส่วนเกินของคุณจะหายไปอย่างแน่นอน แต่ก็ต้องควบคุมการทานอาหารควบคู่กันไปด้วยเพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

อาหารคลีน CleanFood อาหารเพื่อสุขภาพ แนะนำเมนูทำกินเองง่ายได้ประโยชน์

ะทานอาหารคลีนนั้นกำลังมาแรงเป็นอย่างมาก ซึ่งถือว่าเป็นอีกหนึ่งกระแสที่ดีมากๆ เพราะนอกจากจะช่วยให้คนที่ทำตามกระแสมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว ยังทำให้ไขมันส่วนเกินนั้นหายไป และในตอนนี้ก็มีคนอ้วนหรือคนที่ต้องการลดน้ำหนักหลายคน หันมาพึ่งพาอาหารคลีนแทนการทานยาลดน้ำหนักกันมากขึ้น เพราะนอกจากจะช่วยในเรื่องของสุขภาพแล

ใครอยากลดน้ำหนักด้วยตัวเองให้สำเร็จง่ายๆ ต้องรีบมาดูกัน กับ 5 วิธีควบคุมการกินอย่างฉลาด!!

้อมกันด้วย โดยเฉพาะผักและผลไม้ เนื่องจากเป็นแหล่งของไฟเบอร์ที่จะทำให้อิ่มนานและยังกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานคล่อง งานนี้หมดกังวลเรื่องพุงสามชั้น เพราะไขมันส่วนเกินอัดแน่นได้เลย5.เคี้ยวให้ละเอียดทุกคำก่อนกลืนเป็นวิธีลดน้ำหนักด้วยตัวเองที่ได้ผลอย่างมาก เพียงแค่สาวๆ เคี้ยวอาหารแต่ละคำให้ละเอียดก่อนกลืน โดยอาจจะเคี้

ไม่อยากให้ขาใหญ่เป็นโต๊ะสนุ้ก ต้องอ่าน! วิธีลดน่อง น่องใหญ่ ก็กลายเป็นน่องเล็กได้

กกิ้งวูแมนที่ชอบใส่รองเท้าส้นสูงและต้องยืนเป็นเวลานาน ๆ ก็จะทำให้กล้ามเนื้อช่วงน่องขาใหญ่ขึ้นได้เช่นกัน น่องใหญ่เพราะไขมัน : ชื่อก็บอกอยู่แล้วว่า ไขมันส่วนเกินนี่แหละที่ไปสะสมอยู่ตรงน่องขามากเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อน่องของคุณผู้หญิงใหญ่ขึ้น นอกจากนี้ กรรมพันธุ์ และโครงสร้างของร่างกายก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำใ

เคล็ดลับวิธีลดพุงภายใน 7 วัน มาให้สาวๆ ได้เตรียมพร้อมไปโชวหุ่นสวยเป๊ะทันสงกรานต์

้นตอนที่ 3 การนอกนแต่หัวค่ำและพักผ่อนให้เพียงพอการเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยในการเผาผลาญพลังงานออกมา ซึ่งเป็นการช่วยในการกำจัดไขมันส่วนเกิน และควรพักผ่อนนอนหลับอย่างน้อยไม่ต่ำกว่าวันละ 6 ชั่วโมงขั้นตอนที่ 4 การออกกำลังกายในชีวิตประจำวันการควบคุมอาหารควรทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำ

เทคนิค กินอาหารลดความอ้วน

่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายแทบจะทุกบทความ ที่แนะนำให้คุณดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 8-12 แก้ว เพราะน้ำจะช่วยเร่งระบบการเผาผลาญ จึงช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินให้คุณด้วย ซ้ำยังช่วยให้คุณอิ่มเร็วขึ้นด้วย หากคุณดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนทานอาหารทุกครั้ง แต่อย่าชะแว้บ! ไปมอง ?น้ำอัดลม? หรือ ?น้ำผลไม้? เชียว ยกเว้น ?น้

เพียงดื่มน้ำผัก-ผลไม้นี้เป็นเวลา 7 วัน จากนั้นคุณจะลืมไปเลยว่าเคยมีไขมันที่หน้าท้อง

นในแต่ละวัน รวมถึงการแบ่งสัดส่วนอาหารที่คุณควรบริโภคในแต่ละมื้อ รวมถึงคุณต้องกำจัดขนมหวานออกไปทันทีตอนนี้เรามีเครื่องดื่มธรรมชาติที่สามารถช่วยคุณกำจัดไขมันส่วนเกินได้ ซึ่งประกอบไปด้วย ?แตงกวา 1 ลูกผักคึ่นช่าย 1 ต้นพลาสลี่ย์ 1 ต้นสับปะรดชิ้นบางๆ 3 ชิ้นขั้นตอนการทำก็ง่ายมาก เริ่มด้วยการนำส่วนผสมทั้งหมดไปล้างให้สะอ

10 เคล็ดลับสู่ความ 'สวยสง่า' พร้อมมัดใจหนุ่มๆ!

แล้วลองทำตามเขาดูไม่ต้องกลัวว่าจะโดนมองว่าเป็นพวก ' ขี้ก๊อป ' เพราะเมื่อทำไปนานๆ เธอจะปรับเปลี่ยนเป็นท่าทางที่ดูดีในแบบของเธอไปเองค่ะ6. ลดน้ำหนัก / ลดไขมันส่วนเกินproanaprincess07.files.wordpress.comแม้ จะดูโหดร้ายแต่นี่คือความจริง ผู้หญิงอวบอ้วนจะดูไม่สวยสง่าเท่าผู้หญิงที่ผอมเพรียว! เธออาจควบคุมตำแหน่งอวั

10 วิธีนี้ลองปฏิบัติกันดู ลดน้ำหนักได้ทันใจเห็นผลล้านเปอร์เซ็นต์

กได้ทันใจ1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอเลือกที่ชอบ ที่ใช่ตัวคุรเอง ควรออกกำลังกายให้ได้สัปดาห์ อย่างน้อย 4 ครั้ง ครั้งละมากกว่า 30 นาที การออกกำลังกายช่วยสลายไขมันส่วนเกิน ช่วยกระชับสัดส่วน ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ยิ่งมีกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ แม้อยู่เฉยๆ ร่างกายก็จะสลายไขมันได้ดีขึ้น ทั้งการออกกำลังกายยังช่วยเ

10 เรื่องต้องรู้ก่อนดูดไขมัน ระวัง ! ถ้าไม่อยากพลาด ต้องรู้ไว้

ศัลยกรรมดูดไขมัน ทุกวันนี้ถือเป็นการทำศัลยกรรมอีกอย่างหนึ่งที่ได้รับความนิยมพอ ๆ กับการทำศัลยกรรมความงามเลยก็ว่าได้ เพราะวิธีนี้ถือเป็นการกำจัดไขมันส่วนเกินออกไปจากร่างกาย เพื่อกระชับรูปร่างให้ดูสวยงาม แต่ช้าก่อนค่ะคุณสาว ๆ สำหรับใครที่กำลังเข้าใจผิดว่าการดูดไขมันคือการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน หรือกำล

สุดทึ่ง !! เพียงใช้น้ำแข็ง นาบที่พุง นักวิจัยยืนยัน ลดน้ำหนักได้จริง

จัดๆ จะสามารถเปลี่ยนชนิดเป็นไขมันสีน้ำตาลได้ นักวิจัยจึงเรียกมันว่า สีเบจ ซึ่งก่อนหน้านี้คลินิคเสริมความงามต่างๆ ก็ได้มีการใช้ความเย็นมานาบบริเวณที่มีไขมันส่วนเกินเพื่อ ลดความอ้วน ด้วยเช่นกัน

สูตรน้ำมหัศจรรย์ น้ำขิงผสมน้ำผึ้ง กินติดต่อกัน 15 วัน ตัวเบาหวิว ผิวเนียน

วดื่มแบบนี้ติดต่อกันเพียงครึ่งเดือน จะเริ่มเห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย(1) น้ำหนักอาจลดลงได้มากถึง 6 กิโลกรัม(2) ผิวจะเนียนละเอียดขึ้น(3) ช่วยขจัดไขมันส่วนเกิน รอบเอวจะลดลง(4) เมื่อดื่มติดต่อกันนานกว่าครึ่งปีขึ้นไป จะช่วยลดเลือนจุดด่างดำบนใบหน้า ทำให้ผิวดูกระจ่างใสยิ่งขึ้น

9 วิธีออกกำลังกายลดพุง สลายพุงย้วยๆ ให้สิ้นซาก!!

้วยวิธีนี้สิน่าสนใจ2. วิ่ง หรือ เดินออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง การจ็อกกิ้ง หรือการเดินออกกำลังกาย ล้วนแต่เป็นวิธีการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายได้ แถมยังเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมาย แค่เพียงมีรองเท้าดี ๆ สักคู่ อบอุ่นร่างกายสักหน่อยแล้วเริ่มออกวิ่ง ทำติดต่อกันเป็นประจ

หากคุณมีไขมันหน้าท้อง นี่คือวิธีกำจัดมัน..บอกเลยว่าได้ผลดีมากๆ

การจัดการไขมันส่วนเกินบนหน้าท้องเป็นหนึ่งสิ่งที่ยากมาก และหากคุณต้องการมีหน้าท้องที่ราบเรียบคุณต้องออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อกำจัดไขมันบริเวณหน้าท้องออกไปอาหารและผลิตภัณฑ์เพ

3 วิธียอดฮิต งดแป้ง งดไขมัน งดมื้อเย็น แต่ทำไมยังอ้วน?

เช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ขนมปังโฮลวีท น้ำตาลที่ไม่ขัดสี น้ำผึ้ง เผือก มัน เป็นต้น2. งดไขมันนี่เป็นอีกหนึ่งสารอาหารที่ถูกคาดโทษว่าเป็นต้นเหตุของไขมันส่วนเกินทั้งหมดของร่างกาย ทั้งที่จริงแล้วบางคนที่ไม่ชอบทานอาหารมันๆ ก็อ้วนได้เพราะแป้ง และน้ำตาลนั่นแหละ ไม่ได้เกี่ยวกับไขมันเลย แต่ถึงกระนั้นไขมันเป็นต้นเหตุ

ต้องลอง! เซลลูไลท์ของคุณจะหายไปแค่ใช้ ใยบวบขัดตัว

บวบขัดวนเบา ๆ จากกลางแก้มก้นมาถึงด้านข้างตามภาพ4 สุดท้ายเป็นเหมือนการนวดกระชับบั่นท้ายด้วยการนวดแบบตัว L ตามภาพง่าย ๆ แค่นี้เอง สำหรับคนที่หงุดหงิดกับไขมันส่วนเกินและเซลลูไลท์ เทคนิคนี้จะทำให้ผิวตึงขึ้น ช่วยระบายไขมันที่พอกอยู่ตามเนื้อตัว แล้วยังช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไปเพื่อผลัดผิวใหม่อีกด้วย แต่ต้องทำให้

เคยสงสัยไหม ทำไมยิ่งลดน้ำหนัก ถึงยิ่งอ้วนขึ้นๆ อ่านจบแล้วจะร้องอ๋อ...เลย

มากไม่ซีด แต่ไขมันสะสมควรเบาหรือมีน้อยที่สุด เพราะเป็นส่วนเกินซึ่งไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายการลดความอ้วนที่ได้ผลและทำให้สุขภาพดีขึ้นด้วย จึงหมายถึงการลดไขมันส่วนเกินที่ต้นแขน ต้นขา รอบเอว สะโพกให้เหลือน้อยที่สุด โดยต้องไม่ทำให้กระดูกบางลง กล้ามเนื้อลีบลง หรือเลือดน้อยลงโดยเด็ดขาด ผลวิจัยทางการแพทย์ยีนยันว่าหากลดคว

ต้องลอง!! 4 ท่าบริหารง่ายๆ ที่ทำให้หน้าท้องของคุณแบนราบ ไร้ไขมันส่วนเกิน ได้อย่างรวดเร็ว

ชายหาดและท้องทะเลอาจจะดูห่างไกลเกินไป หากคุณต้องการจะสนุกในฤดูร้อนได้อย่างเต็มที่ ไม่ต้องมาพะวงกับส่วนเกินบนหน้าท้องที่ทำให้คุณรู้สึกไม่มีความ มั่นใจที่จะใส่ชุดท้าลมร้อนได้อย่างสวยงามหลายๆคนอาจจะเลือกเข้าไปออกกำลังกายในฟิตเนสและควบคุมน้ำหนักจากการรับประทานอาหาร แต่สุดท้ายก็ยังไม่เห็นผลที่แตกต่างเท่า

พลาดได้ไง!! 13 วิธีลดน้ำหนัก ง้ายง่าย แต่ได้ผลแน่นอน

อกจากบ้านสะอาดเรียบร้อยแล้ว การทำงานบ้านเป็นวิธีเบิร์นแคลอรีที่ดีอย่างหนึ่ง ไม่ว่าจะกวาดบ้าน เช็ดกระจก ล้างห้องน้ำ ร่างกายได้ใช้พลังงานและเบิร์นไขมันส่วนเกินออกไปได้ทุกนาทีที่เคลื่อนไหว ใครไม่ชอบการเข้ายิม ลองใช้วิธีนี้ ไม่ผอมก็ให้มันรู้ไป Credit:women?s health Thailand

4 อาหารสลายพุงพลุ้ย!!

ลายน้ำซึ่งช่วยป้องกันอาการท้องผูก ปริมาณแนะนำต่อวัน: ? ถ้วย2. บรอกโคลี่นักวิจัยระบุว่าสารอาหารอย่างแคลเซียมช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีที่จะสะสมไว้เป็นไขมันส่วนเกินได้ และบร็อกโคลี่ก็มีดีที่เป็นแหล่งแคลเซียมซึ่งไม่มีไขมัน ปริมาณแนะนำ: 1 1/2 ถึง 2 ถ้วย3. ถั่วและเมล็ดพืชต่างๆมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน มีส่วนช่วยควบคุมน

9 ท่าโยคะง่ายๆ ช่วยลดน้ำหนักได้

งดึงผ้าให้ตึงตลอด ทำต่อเนื่องจนครบ 10 ครั้ง และครั้งที่11 ลดแขนทั้งสองให้ขนานกัน แล้วออกแรงดึงผ้าให้ตึง ปล่อยแขนลงผ่อนคลาย ทำซ้ำอีกข้าง ท่านี้จะช่วยลดไขมันส่วนเกินบริเวณท้องแขนได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียวเชียว แหละ2. ท่าเรือกลไฟเริ่มต้นขั้นตอนแรกโดย ยืนตัวตรงกางขาออกกว้างเป็น 3 เท่าของช่วงไหล่ และให้เอาขาเหยียดตรงเป

20 เคล็ดลับ หุ่นสวยด้วยการ "กินอย่างถูกวิธี"

ไม่ได้มีแต่การงดอาหารเท่านั้นที่ช่วยให้คุณผอมได้ แต่เคล็ดลับการกินดีๆ ก็ทำให้คุณมีหุ่นสุดเป๊ะได้เหมือนกัน การขจัดไขมันส่วนเกินด้วยอาหารการกินที่เราแนะนำต่อไปนี้ คือ ขั้นตอนแรกที่จะทำให้คุณมีรูปร่างดีดังใจฝัน มากินๆๆ เพื่อความผอมเพรียวไม่เลิกรากันเถอะค่ะ 1. ดื่มน้ำผสมน้ำส

อุตส่าห์ไปออกกำลังกาย กลับหิวขึ้นมาซะงั้น!! มาปราบความหิวด้วยอาหารกินแล้วไม่อ้วน ช่วยเร่งระบบเผาผลาญ แถมเรียกคืนพลังได้ !

่จะเอาไปเล่นกีฬาหนัก ๆ เช่น ยกน้ำหนักได้ และในเมื่อคุณไม่ได้ออกแรงมากขนาดนั้น บอกคำเดียวว่าอย่าดีกว่า7. ชีส ในเมื่อคุณตั้งใจจะออกกำลังกายเพื่อขจัดไขมันส่วนเกินออกไป ก็ไม่ควรกินอาหารที่เต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัวอย่างชีสเข้าไปอีก ไม่อย่างนั้นแล้วแทนที่จะได้ลดน้ำหนักด้วยการสลายไขมัน จะกลายเป็นหาไขมันมาเพิ่มให้ร่างก

อยากสวยต้องทนเจ็บตัว!! 10 วิธีลดแก้มแบบเร่งด่วน ผอมได้โดยไม่ต้องพึ่งหมอ

ฝึกขยับใบหน้าอยู่บ่อยๆ เวลานังดูซีรีย์เกาหลีอยู่ก็ลองฝึกยิ้มกว้าง ๆ สลับกับการขยับปากเอ อู เอ อู หรือจะทำแก้มพองลมสลับซ้ายขวาอย่างช้าๆ จะช่วยลดไขมันส่วนเกินและอาการบวมของใบหน้าได้ 10. ลองเปลี่ยนทรงผม ลองไว้ผมยาวและดัดผมให้ม้วนเป็นลอนๆ เเล้วแสกข้าง ปาดผมไปไว้ที่ไหล่ด้านใดด้านหนึ่ง ก็ช่วยทำให้หน้

บอกลาคางสองชั้น!! วิธีง่ายๆ ในการกำจัดเหนียงใต้คาง บ๊ายบายคางสองชั้นแบบไม่ต้องพึ่งมีดหมอ

ง่ายมาเสนอให้คุณ 3 ประการ ซึ่งมีดังต่อไปนี้:1.ดื่มน้ำให้มากขึ้น ? การบริโภคน้ำที่เพียงพอในแต่ละวันจะช่วยให้คุณกำจัดการกักเก็บน้ำ ซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดไขมันส่วนเกินบนใบหน้า มันสามารถเป็นสาเหตุของอาการบวมน้ำได้อีกด้วย ทำให้แน่ใจว่าคุณบริโภคน้ำที่มากเพียงพอในแต่ละวันเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาอันไม่พึงประสงค์2.ทานของที่ดี

รวมคลิปง่ายๆ แบบไม่เกิน 5 นาที สำหรับมือใหม่หัดเต้น (Zumba)

ชน์ของการเต้น Zumba กันก่อน - จุดเด่นของการเต้นซุมบ้าคือการเบิร์น หากเต้นภายใน 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 800-1,000 กิโลแคลอรี - ช่วยลดไขมันส่วนเกิน และกระชับสัดส่วนได้ดี โดยเฉพาะบริเวณแขน สะโพก ต้นขา - สร้างกล้ามเนื้อท้องและหลัง ทำให้รูปร่างดีขึ้น - ความสนุกสนาน ซึ่งเป็นการออกกำลังกายเหมือนเต้น

8 วิธีกินช็อกโกแลตอย่างนี้สิ ไม่อ้วน !

ยากกินช็อกโกแลตแล้วอ้วนก็พลิกมาดูส่วนผสมหลังซองกันสักนิด แล้วเลือกกินแต่ช็อกโกแลตที่มีส่วนผสมของโกโก้แท้อย่างน้อย 70% เพื่อลดปริมาณน้ำตาล นม และไขมันส่วนเกินจากช็อกโกแลตผสมนมมากกว่าโกโก้ทั้งหลาย3. เซย์โนช็อกโกแลตสอดไส้ ไม่ว่าจะเป็นช็อกโกแลตสอดไส้ครีมต่าง ๆ ช็อกโกแลตเคลือบคาราเมล เจลลี่ หรือช็อกโกแลตผส

ออกกำลังกายแนวใหม่ Gyrotonic

ตั้งครรภ์ หรือมีโรคประจำตัวก็ยังสามารถเล่นได้อย่างไม่มีปัญหา ถึงแม้ไจโรโทนิค จะเป็นการฝึกอยู่ในห้องแอร์ ทำให้ไม่มีเหงื่อ ไม่เหนื่อยหอบ อาจจะช่วยเบิร์นไขมันส่วนเกินได้ไม่มากนัก แต่ความจริงแล้วกล้ามเนื้อของเราได้ออกแรงยืดเหยียดไปทุกส่วน หากเล่นอย่างสม่ำเสมอสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ได้ประมาณสัก 7-8 สัปดาห์ละก็ จะพบว่าแขนจ

หุ่นเพรียวกระชับ แค่ปรับการแต่งตัว! 7 เทคนิค Mix & Match อำพรางหุ่น

ัวของคุณเท่าเดิม?! นั่นอาจจะเป็นเพราะ ชุดที่คุณกำลังใส่อยู่ก็เป็นได้ แน่นอนว่า การออกกำลังกายคือ คำตอบที่ดีที่สุดหากต้องการมี หุ่นเพรียวกระชับกำจัดไขมันส่วนเกินออกไปจริงๆ เพื่อรูปร่างที่สมส่วนแต่จะทำอย่างไรในเวลาฉุกเฉิน แล้วต้องการสวยแบบเร่งด่วน? จะออกไปวิ่งสักรอบหรือ โหนผ้าสักหนึ่งตลบ ก็ไม่ช่วยให้สะโพกหด

แค่ใส่ส่วนผสม 3 อย่างนี้ ลงในกาแฟ ก็ช่วยให้ผอมลงๆ แบบเห็นๆ

ยสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนั้นยังสามารถเพิ่มระบบเผาผลาญน้ำตาลเพื่อลดปริมาณน้ำตาลในเลือดได้ ทั้งยังแปลงน้ำตาลให้เป็นพลังงานแทนที่เซลล์ไขมันเพื่อป้องกันไขมันส่วนเกินสะสมในร่างกาย หากเป็นไปได้แนะนำให้ใช้อบเชยเทศหรืออบเชยประเภทแคสเซีย น้ำผึ้ง นอกจากอร่อยแล้วยังเต็มไปด้วยคุณค่าอาหารมากมายและเป็นน้ำตาลไม่แปรรูปอีกด้

ซูซิปลาทูฟักทอง ซูชิแนวใหม่เอาใจคนลดความอ้วน

์ข้อมูลอมรินทร์ เมนูลดอ้วนได้รวมพลังของ 2 คู่หูที่จะมาช่วยปราบน้ำหนักให้อยู่หมัด นั่นคือปลาทูและฟักทอง ซึ่งมีรสชาติอร่อยลงตัว แถมไม่ต้องห่วงเรื่องไขมันส่วนเกิน สำหรับปลาทู ถือเป็นแหล่งโปรตีนที่ย่อยง่ายและไขมันต่ำ รวมทั้งในเนื้อปลาทูมีโอเมก้า -3 ซึ่งเป็นไขมันดีที่ช่วยลดการสะสมของไตรกลีเซอไรด์ (Triglycerid

สาวกบุฟเฟ่ต์มาฟัง! 14 วิธี ทาน บุฟเฟ่ต์ อย่างไร ไม่ให้สุขภาพเสีย

ก็ไม่ควรปิ้งจนเนื้อเกรียมมาก แล้วก็เลี่ยงๆ พวกเนื้อติด อาหารชุดแป้งทอดทั้งหลายซะ หากกินเข้าไปเยอะๆ แล้วไม่ได้เผาผลาญออกให้เท่ากัน มันจะกลายไปเป็นไขมันส่วนเกินเปล่าๆ นะ 9. อย่าโลภมาก ตักอาหารจนล้นโต๊ะ เชื่อว่าเข้ามาในร้านบุฟเฟ่ต์ทั้งที มันก็ต้องเกิดความอยากกินโน้นนี่ไปเรื่อย แต่การตักมาเยอะเนี่ยไม่ได้ช

ทึ่งมาก!! วิธีลดความอ้วนแบบง่ายๆ เพียงแค่ใช้น้ำแข็งนาบพุง

10 วิธีง่ายๆ สลายเอวห่วงยาง ช่วยเพิ่มหุ่นสวยไร้ไขมันส่วนเกินกวนใจ

รูปร่างตุ้ยนุ้ยมักเกิดขึ้นง่ายคุณว่ามั้ยค่ะ ยิ่งเอวของคุณมีไขมันเกาะหนาขึ้นเท่าไรก็ยิ่งยากที่จะสลัดมันออก แต่ไม่ต้องกังวลกันนะค่ะเรามีวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยสลายเอวห่วงยางของคุณได้ด้วยตัวของคุณเองมาฝากกันค่ะ1. ตักทีละน้อย แล้วค่อยเติมใหม่ทีหลัง เป็นการสร้างนิสัยของคุณได้ในเรื่องของการเกรงใจ ละอา

เปลี่ยนหุ่นเสียเป็นหุ่นดี!! 7 โปรแกรมเดินลดน้ำหนักใน 10 นาที ฉบับคนขี้เกียจ

ทีที่ 9: เดินขึ้นบันไดแบบชิล ๆ รอบนี้จับราวบันไดได้ นาที่ที่ 10: เดินลงบันไดช้า ๆ เพื่อเป็นการคูลดาวน์ ทริค : เพื่อเพิ่มความเข้มข้นในการเบิร์นไขมันส่วนเกิน พยายามเดินขึ้น-ลงบันไดโดยไม่จับราวบันได แต่ทั้งนี้ก็ควรต้องใช้ความระมัดระวังในการทรงตัวที่มากขึ้นพอสมควร ดังนั้นใครไม่ชัวร์ว่าจะทรงตัวได้ดี อาจเดินขึ

วิธีลดต้นขา ด้วย 9 ท่าโยคะ ขาเรียวสวยสมใจ!!

สริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณหลังและก้น แถมช่วยลดอาการปวดหลัง แต่นอกเหนือจากนั้น ท่าโยคะนี้ยังช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขา และสลายไขมันส่วนเกินย้วย ๆ ที่บริเวณต้นขาได้เป็นอย่างดีวิธีฝึก 1 .เริ่มจากนอนหงาย ให้หลังแนบกับพื้น 2. ชันเข่าขึ้น แยกเท้าห่างเท่ากับความกว้างของสะโพก แขนวางแนบลำ

7 ประโยชน์อันน่าทึ่ง ของการดื่มน้ำอุ่นเป็นประจำทุกเช้า

ในเรื่องของการเผาผลาญ ช่วยเรื่องกระบวนการเผาผลาญ เพราะความร้อนของน้ำจะช่วยให้การหมุนเวียนเลือดและของเหลวในร่างกายดีขึ้น ซึ่งจะช่วยกำจัดของเสียและไขมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดี 4. ช่วยลดความดัน คอเลสเตอรอลในเลือด ซึ่งถ้าเราดื่มน้ำอุ่นเป็นประจำทุกวันในตอนเช้า จะส่งผลดีต่อโรคเกาต์ ความดัน คอเลสเตอรอล เพราะโรค

"ไขมันส่วนเกิน"