ความตึงเครียด

ปวดประจำเดือนหนักมาก!! ไม่ต้องเครียด! บรรเทาได้ ไม่ง้อยา

้หวานใจช่วยนวดให้ก็ได้ โดยให้นวดเป็นวงกลมอย่างแผ่วเบา และกดที่บริเวณท้องเล็กน้อย จะช่วยให้กล้ามเนื้อตรงบริเวณท้องผ่อนคลายลง เป็นการคลายความเจ็บปวด และความตึงเครียดที่ทำให้คุณเจ็บปวด12.ใช้น้ำมันหอมระเหย กลิ่นหอม ๆ ของน้ำมันหอมระเหย จะช่วยทำให้คุณผ่อนคลาย และมีความสุขในชั่วระยะหนึ่ง ลองหยดน้ำมันหอมระเหยลงไปในอ

สวยอย่างเดียวไม่ได้นะ ! 5 จุดที่หนุ่มๆสนใจในตัวผู้หญิง นอกจากความสวย

ีวิตตลอดเวลาหรอกค่ะ การที่ใครสักคนอยากอยู่กับเรานั่นก็ต้องอยู่ด้วยแล้วสบายใจ เห็นแล้วมีความสุข ชอบในความสดใส ร่าเริงของเรา เฮฮาบางโอกาส สามารถผ่อนคลายความตึงเครียดในชีวิตของเขาได้ และยังเป็นผลดีกับเราอีกด้วย เพราะหากเรามีความสดใส ร่าเริงอยู่เสมอ จะทำให้เราดูสวย น่ารัก อีกอย่างไม่แก่ก่อนวัยด้วยนะคะ5. เป็นคนดี

Bridge of Spies เดินหมากชีวิตกับ สงครามเย็น

Bridge of Spies สร้างจากเรื่องจริงของทนายความชาวนิวยอร์ก เจมส์ โดโนแวน ที่กลายเป็นส่วนหนึ่งในความตึงเครียดของสงครามเย็น โดยเขาถูกหน่วยงาน CIA ส่งไปเจรจากับโซเวียตเพื่อปล่อยตัวนักบินประจำเครื่องบินสอดแนม U-2

นิสัยของผู้หญิงที่คอยบั่นทอนความรัก

ลข้อนี้ดีว่ามันลำบากขนาดไหนที่ต้องรับมือกับพายุอารมณ์ของเธอโดยไม่ให้เกิดเรื่องหมางใจกันไปใหญ่ ถ้าคุณเป็นคนใจเย็นอยู่แล้วก็ถือว่าโชคดีไป เพราะอาจช่วยลดความตึงเครียดที่กำลังปะทุของเธอได้ง่ายขึ้น แต่หากคุณเป็นคนใจร้อนและไม่ชอบเอาใจใครแล้วล่ะก็ คงอยู่ด้วยกันยากหน่อยนะ ควรถอยห่างออกมาจะดีกว่า

7 สัญญาณ เมื่อความรักมาถึงภาวะอิ่มตัว

ิตอยู่โดยไม่มีกันและกัน เพียงแต่ยังไม่มีโอกาสเริ่มต้นพูดคุยกันเป็นเรื่องเป็นราวเท่านั้นเอง4. ตึงเครียดจากเดิมที่อยู่ด้วยกันแล้วรู้สึกผ่อนคลาย กลายเป็นความตึงเครียด ทำอะไรก็ดูขวางหูขวางตาเข้ามาแทนที่ นั่นเพียงพอแล้วสำหรับการตัดสินใจว่า แยกทางกันดีกว่า5. อารมณ์ขึ้นๆลงๆเมื่อคุณอยู่ด้วยกันแล้วเริ่มมีความรู้สึกไม่มั่

10 สาเหตุที่ทำให้ผมของคุณร่วง อ่านให้จบแล้วปัญหาเหล่านี้จะหมดไป

ทุกชนิดสามารถเป็นสาเหตุทำให้เกิดผมร่วงได้ หรือแม้แต่อุบัติเหตุทางรถยนต์ การผ่าตัด หรืออาการหวัดอย่างง่ายๆก็สามารถเป็นสาเหตุทำให้เกิดผมร่วงได้ทั้งสิ้น ความตึงเครียดทางอารมณ์ไม่ใช่สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดผมร่วง แต่มันสามารถเกิดขึ้นได้หากคุณสูญเสียคนใกล้ชิดไป หลังจากเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ ผมของคุณจะเริ่มกลับมางอกใ

แบบไหนที่เรียกว่า"รักแท้" มาดู 11 ลักษณะของรักแท้

ามรักคือการหัวเราะไปพร้อมกับคู่ของคุณ ยิ่งหัวเราะก็ยิ่งรักใคร่ไมตรี การมีความสุขกับสิ่งต่างๆจะช่วยสร้างเสียงหัวเราะให้แก่คุณทั้งคู่ การหัวเราะจะช่วยลดความตึงเครียด ยุติความขัดแย้ง และรู้สึกตลกในเวลาเดียวกัน ดังนั้นอย่าลืมเปล่งเสียงหัวเราะดังๆทุกวันล่ะ7. รักคือความรู้สึกอันลึกซึ้งความรักจะเกิดขึ้นเมื่อคุณสามารถแบ

วิ่งยังไงไม่ให้เหนื่อยง่าย 10 วิธีวิ่งให้ได้นาน ๆ แบบไม่เหนื่อย ไม่ทรมานสังขาร

กเหนื่อยเหลือเกิน ลองลดความเร็วแล้วเดินเร็วดูบ้างก็ได้ โดยก้าวเดินยาว ๆ แบบเร่งสปีดให้เร็วกว่าเดินปกติสักหน่อย วิธีนี้ก็จะช่วยป้องกันร่างกายไม่ให้เกิดความตึงเครียดมากเกินไป พอร่างกายเริ่มวิ่งไหวค่อยเร่งฝีเท้ากลับไปวิ่งปกติ9. ฝึกหายใจขณะวิ่งให้ถูกหลัก ในขณะที่วิ่ง ควรหายใจเข้าทางจมูกและปล่อยลมหายใจออกพร้อมกัน

13 สูตรสปาผิวสวยง่ายทำได้ด้วยตัวเอง

ั้นสดเป็นการเริ่มเตรียมร่างกายในการขับสารพิษ และให้ร่างกายคงความสดชื่นขณะทำสปา3. สูดลมหายใจเข้าออกยาวๆ สัก 5 ครั้ง ให้ช่วงปอดขยายผ่อนคลายกล้ามเนื้อและความตึงเครียดให้ใจสงบ4.เปิดเพลงโปรดคลอเบาๆ ให้รู้สึกสงบและมีความสุขไปกับการดูแลตัวเองด้วยการทำสปาครั้งนี้เลือกสูตรบำรุงผิวกันเลยค่ะ1. สครับชูการ์สวีทวานิลลาสิ่งที่

เคล็ดลับการอาบน้ำ 90 วินาที ที่จะทำให้คุณกระฉับกระเฉงไปตลอดทั้งวัน

นำมาใช้เป็นพันๆปีแล้ว ยกตัวอย่างเช่นชาวฟินแลนด์จะซาวน่าเพื่อผ่อนคลายความเครียดถึงร้อยละ 99 และอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งประโยชน์ของการอาบน้ำด้วยวิธีนี้ลดความตึงเครียดการอาบน้ำเย็นเป็นประจำจะทำให้มีสุขภาพดีและสามารถปรับตัวและทนต่อความเครียดได้ การอาบน้ำร้อนสลับเย็นเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการขจัด

11 ลักษณะของรักแท้

ือการหัวเราะไปพร้อมกับคู่ของคุณ ยิ่งหัวเราะก็ยิ่งรักใคร่ไมตรี การมีความสุขกับสิ่งต่างๆจะช่วยสร้างเสียงหัวเราะให้แก่คุณทั้งคู่ การหัวเราะจะช่วยลดความตึงเครียด ยุติความขัดแย้ง และรู้สึกตลกในเวลาเดียวกัน ดังนั้นอย่าลืมเปล่งเสียงหัวเราะดังๆทุกวันล่ะ 7. รักคือความรู้สึกอันลึกซึ้ง ความรักจะเกิดขึ้นเมื่อคุณสา

7 อาหารลดความอ้วน กินแล้วฟิน มีความสุขสุดๆ

่วยให้เลือดไหลเวียนในสมองได้ดี อุบ่ะ ใครจะไปเชื่อ และยังช่วยฟื้นฟูประสิทธิภาพในเรื่องของสมาธิแถมยังมีแมกนีเซียมสูง แร่ธาตุที่ลดความกังวลและยังสามารถลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อของเราได้ถ้าการลดน้ำหนักมันทำให้เราเครียดเหลือเกิน ก็ลองเลือกเจ้านี้มาเป็นเพื่อนที่แสนดีในการลดความเครียดสิจ๊ะ2. ผักโขมtruweight.inผัก

นอนไม่หลับ! นี่ไง 10 เคล็ดลับหลับง่าย พร้อมชาร์จพลังตลอดคืน

วย ?กล้วย? ผลไม้ที่ช่วยให้นอนหลับ ที่สุดของผลไม้ที่หาง่ายและราคาถูกมาก คือกล้วย เพราะในกล้วยอุดมด้วยแมงกานีสและโพแทสเซียม ที่ช่วยลดความเครียดและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ในกล้วยยังมีกรดอะมิโน ทริปโตแฟน (Tryptophan) และซีโรโทนิน (Serotonin) ช่วยลดความเครียด และบำรุงสมอง ให้เรานอน

หายใจเข้าลึกๆ!! 5 วิธีง่ายๆ รักษาอาการ 'คิดมาก' กับทุกๆเรื่อง!!

างก็ได้ ไม่มีอะไรบนโลกนี้เพอร์เฟค มันเป็นแค่ความผิดพลาดที่เกิดขึ้นได้ และเราสามารถทำสิ่งที่ดีกว่าได้ในอนาคตคิดมากไปบางทีก็ไม่ดีนะคะ ปลอยใจให้สบาย คลายความตึงเครียดในสมองลงบ้าง เพื่อสุขภาพใจและกายที่ดีของเรา

4 ความอัศจรรย์ในการจูบ ที่คุณอาจะไม่เคยรู้

ะช่วยกระชับความรักความสัมพันธ์ให้แข็งแรงและยืนยาว อีกทั้งยังสามารถช่วยคลี่คลายความรู้สึกที่แย่ๆ ได้ เพราะเมื่อร่างกายเกิดการหลอมรวมเป็นหนึ่งเดียวสภาวะความตึงเครียดที่มีอยู่จะลดลงทันที ลองสังเกตุดูนะคะว่าเมื่อคุณโดนจูบคุณจะรู้สึกดียิ้มออกมาทันที หรือใครที่กำลังทะเลาะกับแฟน ลองใช้การจูบอย่างอ่อนโยนดูสิ รับรองว่าจะ

สลด เด็กและแม่โดนขังไว้ในห้องเล็กๆ ตั้งแต่เกิด! หนังเต็งออสการ์! ROOM

ที่ต้องสูญสลายเมื่อผู้เป็นแม่คิดแผนการท้าทายในการก้าวออกไปสู่โลกภายนอก...และเรื่องราวต่างๆ มากมายที่พวกเธอไม่รู้จัก ความยอดเยี่ยมของ Room ปรากฏขึ้นจากความตึงเครียดระหว่างสองโลกที่แตกต่างกัน ความรักและการเล่นกับแม่เป็นสิ่งที่เติมเต็มความคิดของแจ็ค และโลกภายนอกที่คุกคามเขาและแม่อย่างไม่น่าจะเป็นไปได้หนังสือเรื่องน

วิธีบำบัดอาการปวดหัว ด้วยวิธีธรรมชาติ

นตรีทีมีท่วงทำนองเรียบง่าย ฟังสบายๆ อาจมีสรรพเสียง ของธรรมชาติ เช่น เสียงนกร้อง เกลียวคลื่น เสียงนก หรือลมฝน จะช่วยกล่อมจิตใจให้สงบนิ่งขึ้น ช่วยลดความตึงเครียดได้ เป็นวิธีแก้อาการปวดหัว แบบธรรมชาติกันจริงๆ ใครชอบ แบบไหนก็ลองทำดูนะ รับรองว่าไม่มีผลข้างเคียงใดๆ แต่ถ้าทำ ทุกวิธีแล้วยังไม่หาย ก็ถึงเวลาที่ค

5 วิธี ผ่อนคลายความตึงเครียด

5 วิธี ผ่อนคลายความตึงเครียด ให้หนุ่มของคุณ การเป็นครอบครัวหมายถึงภาระหน้าที่ทั้งนอกบ้านและในบ้านที่อาจทำให้ทั้ง สามีและภรรยา เครียดไม่แพ้กัน แต่อย่าปล่อยให้ต่างฝ่ายต่างต้องแก้ไข

3 วิธีนวดกดจุด สำหรับคนนั่งหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ เพื่อช่วยคลายความตึงเครียด ลองทำกันดูนะคะ

ำงานทั้งวันนอกจากทำให้รู้สึกเหนื่อย เมื่อย ล้า แล้ว ยังอาจทำให้คุณหนุ่มๆ สาวๆ ที่ทำงานในออฟฟิศเป็นประจำรู้สึกเครียดขึ้นด้วย3 วิธีนวดกดจุดเพื่อช่วยคลายความตึงเครียด ลองทำกันดูนะคะสำหรับส่วนแรกที่เราจะทำการนวดก็คือ "ไหล่" เริ่มจากใช้มือซ้ายนวดกดบริเวณไหล่ขวาส่วนที่รู้สึกตึงๆ โดยกดน้ำหนักทั้ง บริเวณฝ่ามือและนิ้วมือ

แค่วางน้ำแข็งในจุดนี้...ทุกวัน ก็จะเกิดบางอย่างที่น่ามหัศจรรย์กับร่างกายของคุณ!

ที่แตกต่างกัน การกดจุดการนวดหรือแม้แต่การฝังเข็นบนเส้นพลังงานและโลหิต สามารถช่วยปล่อยพลังชี่ ที่ถูกปิดกั้นบนเส้นพลังงานและโลหิตได้ทั้งหมด ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดในอวัยวะทำให้รู้สึกกระปี้กระเปร่ามีชีวิตชีวาจุดที่หนึ่งกดลงบนลำคอ สามารถปรับสภาพร่างกายและอารมณ์ทั้งหมดให้ดีขึ้น ทำให้กระฉับกระเฉงมากขึ้น คุณเพียงแค่ว

อย่าละเลย!! สัญญาณเตือนและวิธีรับมือกับอาการปวดหัว 6 ชนิด ที่แตกต่างกัน รู้ไว้จะรักษาได้ทัน

้งจะรุนแรงมาก สาเหตุของอาการปวดหัวนี้ยังไม่เป็นที่แน่ชัด แต่มักจะเกี่ยวเนื่องกับเส้นประสาทหรือสมองที่มีความผิดปกติ ซึ่งแตกต่างจากอาการปวดหัวไมเกรนหรือความตึงเครียด อาการปวดหัวนี้มักจะเกิดขึ้นต่อเนื่องในบางช่วงเวลา ในด้านของอาการ คุณอาจจะรู้สึกหมดแรงหรือเจ็บปวดขั้นรุนแรง อาการปวดมักจะเกิดขึ้นตรงด้านข้างศีรษะหรือบ

รักก็รักอยู่ แต่อยู่ก็ไม่ไหว ทำไงดี

ทำนี้ชี้ให้เห็นว่าคุณทั้งสองยังคงรักและอยากอยู่ด้วยกันแม้กำลังตกอยู่ในสถานการณ์ยากลำบากอยู่ก็ตามที การหยอกล้อหรือปล่อยอารมณ์ขันเล็กๆน้อยๆช่วยคลายความตึงเครียดไม่ก็ลองพูดจาจิกกัดตัวเองบ้างเพื่อลดอีโก้ของตัวเองลงหากทำได้คุณทั้งสองจะรู้ว่าการทะเลาะกันไม่ใช่ว่าเราหมดรักกันแล้วเสมอไปแม้จะทะเลาะกันบ่อยๆแต่ท้ายที่

8 เหตุผลง่ายๆ ว่าทำไมเราควรกอดกัน

มีค่า รวมไปถึงพ่อแม่ที่กอดลูกบ่อยๆ ก็จะทำให้ลูกเห็นคุณค่าในตัวเองมากยิ่งขึ้น 5. ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ ว่าการกอดช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ ช่วยปลดปล่อยความตึงเครียดในร่างกาย บรรเทาความเจ็บปวด6. การกอดช่วยให้ระบบประสาทสมดุล ผิวพรรณที่สัมผัสกับผิวของคนที่เรากอดจะเปลี่ยนสื่อกระแสไฟฟ้าที่อยู่ใต้ผิว หนัง ผลจากกระบว

กฏการทะเลาะกัน...รู้แล้วต้องทำ!

ราะเข้าไว้อารมณ์ขันสามารถทำให้สถานการณ์แทบทุกรูปแบบสงบลง แต่อย่าใช้อารมณ์ขันขณะที่อีกฝ่ายกำลังระบายความในใจ ควรเลือกจังหวะที่จะใช้เสียงหัวเราะผ่อนคลายความตึงเครียด

ดีมากๆ เพียงทำโยคะ 3 ท่านี้ รับรองว่าคุณจะนอนหลับสนิทยันเช้า

ลับสนิทยันเช้าการทำโยคะท่าเหล่านี้จะช่วยทำให้การนอนหลับของเรากลับมาหลับสนิทอีกครั้ง มันจะช่วยในการควมคุมจังหวะการหายใจขณะนอนหลับของเรา ซึ่งมันจะช่วยลดความตึงเครียดของร่างกายและนำไปสู่การผ่อนคลาย จึงทำให้เรานอนหลับได้อย่างสบายนั่นเองก่อนที่เราจะเริ่มต้น เราต้องหายใจเข้าและหายใจออกก่อน 10 ครั้ง1. Leg up on the wal

ตัวอย่างใหม่ No Escape โอเว่น วิลสัน หิ้วลูกเมีย หนีตาย!!

กสถานการณ์ที่รุนแรงขึ้นเรื่อยๆ และหาที่ปลอดภัยเพื่อหลบซ่อนจากกลุ่มคน ที่จ้องจะฆ่าล้างบางชาวต่างชาติด้วย!ภาพยนตร์No Escapeได้ทัพนักแสดงคุณภาพ มาถ่ายทอดความตึงเครียด และการเอาชีวิตรอดหนีตายครั้งนี้ ทั้งโอเว่น วิลสัน,เพียร์ซ บรอสแนนและเลค เบลล์โดยฉากหลังของเรื่องนี้ ยังได้ยกกองมาถ่ายทำกันถึงประเทศไทยบ้านเราอีกด้วยN

อยู่กับแฟนยังไง? ให้ชีวิตรักสดใสยิ่งขึ้น

กันออกไปเที่ยวบ้าง ไม่ว่าจะเป็นการออกทริปต่างจังหวัด, การออกไปถ่ายรูปด้วยกัน หรือเที่ยวแบบ One Day Trip กิจกรรมเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและลดความตึงเครียดจากหน้าที่การงานได้ไม่น้อยเลยล่ะ ถือเป็นการชาร์จพลังให้ทั้งตัวเองและคนรัก8. ทำทุกวันให้เหมือนตอนที่จีบกันแรก ๆ ลองนึกย้อนกลับไปสิว่าเมื่อครั้งที่ค

6 วิธีเติมความหวานให้กันและกัน

ให้เบาบางลงได้อย่างไม่น่าเชื่อ ไม่มีประโยชน์ที่จะทำหน้าบูดบึ้งเมื่อรู้สึกว่าอะไรไม่ได้ดังใจ แต่ให้ยิ้มรับกับสิ่งนั้นไว้ดีกว่า เพราะอย่างน้อยมันช่วยลดความตึงเครียดได้ดีทีเดียว ที่สำคัญเขายังมองว่าคุณเป็นสาวมองโลกในแง่ดีอีกด้วย แบบนี้ใครกันจะไม่อยากอยู่ใกล้ รู้แบบนี้ก็ยิ้มกันไว้นะคะสาว ๆ นอกจากนี้ก็ต้องรู้จัก

วิธีป้องกันอาการปวดหลัง "สุขภาพดี" ?. อย่าชะล่าใจเด็ดขาด ต้องรีบรักษา

ีความเครียดมากเกินไปจะทำให้ป่วยโดยเฉพาะอาการปวดหลัง8. นอนหลับพักผ่อนความต้องการในการนอนหลับของแต่ละคนต่างกันที่สำคัญคือขณะนอนหลับ ร่างกายได้พักผ่อนจากความตึงเครียดในชีวิตประจำวัน นอกจากนี้ หมอนรองกระดูกยังซ่อมแซมตัวเองด้วย9. มีความสุขกับชีวิตความผ่อนคลายร่างกายและจิตใจเป็นสิ่งสำคัญในการลด

คนขี้เกียจอาบน้ำควรกลับใจ 6 ประโยชน์นี้จะได้กับสุขภาพอย่างคาดไม่ถึง

ติ มีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง โดยเฉพาะเมื่อแช่น้ำอุ่นผสมน้ำมันหอมระเหยจากใบเสจ จะช่วยกระตุ้นระบบความจำให้ดีขึ้นได้ ส่วนน้ำมันเบอร์กาม็อตจะช่วยลดความตึงเครียดลง และนี่คือผลการวิจัยที่ Alternative and Complementary Therapies บอกต่อมาประโยชน์ของการอาบน้ำ1.ช่วยลดความเครียดความรู้สึกเย็นสดชื่นระหว่างการอาบน้ำจะ

เพียงใส่ "น้ำส้มสายชู 2 ช้อนโต๊ะ" ในน้ำแช่เท้า สิ่งที่เกิดขึ้นจะทำให้คุณทึ่ง

ำงานดีขึ้น ป้องกันโรคเรื้อรังต่างๆประโยชน์ของการแช่เท้าในน้ำส้มสายชูมีดังนี้1. ช่วยให้หลับสบายแช่เท้าในน้ำส้มสายชูทุกวันวันละครึ่งชั่วโมง ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียด ปรับความสมดุลของร่างกาย ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ถ้าทำติดต่อกันอย่างสม่ำเสมอ สามารถช่วยปรับปรุงให้การนอนของคุณมีคุณภาพมากยิ่งขึ้น แก้ปัญหานอนไม่หลับ ฝั

7 วิธีรับมือกับความเครียดที่ดีที่สุด

สบความสำเร็จและสามารถควบคุมชีวิตกับอารมณ์ของตัวเองได้ดีกว่าเดิม ที่สำคัญการบังคับตัวเองให้มีความมุ่งมั่นกับการทำงานจะทำให้สมองกับร่างกายได้ผ่อนคลายจากความตึงเครียดด้วย6. การกำหนดลมหายใจคือเพื่อนของคุณการกำหนดลมหายใจเข้าออกเป็นสิ่งสำคัญที่ควรปฏิบัติเมื่อคุณรู้สึกเครียด การหายใจเข้าลึกๆจะช่วยทำให้ร่างกายได้ผ่อนคลา

สัญญาณเตือนและวิธีรับมือกับอาการปวดหัว 6 ชนิด ที่แตกต่างกัน รู้ไว้จะได้รักษาทัน

6 ข้อดีของการ 'กอด' กอดบ่อยๆมีประโยชน์!

ันเป็นเวลานานจะส่งผลต่อระดับของ Serotonin ที่ช่วยยกระดับอารมณ์ และสร้างความสุขให้แก่เรา4. เชื่อหรือไม่ว่า การกอดช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ ช่วยปลดปล่อยความตึงเครียดในร่างกาย และบรรเทาความเจ็บปวด5. การกอดช่วยทำให้คุณรู้สึกเห็นคุณค่าในตัวเองซึ่งศึกษาได้จากหลายกรณี เช่นเด็กยากไร้ที่ได้รับอ้อมกอดที่จริงใจของผู้ให้ก็จ

สัญญาณเตือนและวิธีรับมือกับอาการปวดหัว 6 ชนิด ที่แตกต่างกัน

14 ของกินเล่นไฟเบอร์สูง แก้ท้องผูกก็เวิร์ก

กรัม ดังนั้นก็น่าจะเป็นของกินเล่นแก้ท้องผูกที่ไม่ควรพลาดด้วยประการทั้งปวง เพราะนอกจากจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์แล้ว ในเมล็ดทานตะวันยังมีแมกนีเซียม ช่วยลดความตึงเครียดและช่วยเผาผลาญแคอรีในร่างกายได้อีกด้วยนะคะ 3. ถั่วพิสตาชิโอ บี นเลิฟเวอร์ที่อยากกินถั่วแก้ท้องผูก เราขอแนะนำเป็นถั่วพิสตาชิโอซึ่งมีไฟเ

10 พฤติกรรมการอาบน้ำแบบผิดๆ เชื่อหลายคนทำมาทั้งชีวิตเลย!!

ย็นในตอนท้ายของการอาบน้ำจะเป็นผลดีสำหรับคุณ ก่อนปิดน้ำคุณควรหมุนไปที่น้ำเย็นจัดสัก 30 วินาที ขณะเดียวกันการจุ่มศีรษะในน้ำเย็นก็จะช่วยเพิ่มความทนทานต่อความตึงเครียด เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มการเผาผลาญไขมันและป้องกันภาวะซึมเศร้าพฤติกรรมไม่ดีข้อที่ 10 : ห่อผมด้วยผ้าขนหนูการห่อผมด้วยผ้าขนหนูอาจทำให้เกิดความเคร

ใครบอก!! ความรักไม่เกี่ยวกับหลักทางวิทยาศาสตร์

่ไหน ความผูกพันก็มีมากขึ้นเท่านั้น2. วาโซเพรสซิน (Vasopressin) สารสำคัญอีกตัวหนึ่งที่เป็นตัวรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย จะถูกขับออกมาเมื่อร่างกายขาดน้ำ ความตึงเครียดสูง ความดันเลือดสูง หรือเมื่อคู่รักมีความสัมพันธ์ทางเพศทฤษฎีเรื่องการจีบเมื่อเราเริ่มแอบชอบใครสักคน เชื่อหรือไม่ว่าภายในเวลาเพียงแค่ 90 วินาที ถึง 4 น

โยคะ 4 ท่า ให้หุ่นแซบสุดซี้ด จี๊ดจ๊าดไม่แคร์ฤดูกาล

และแขน ผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้า คอ และดวงตา ไม่กัดฟัน คอยสังเกตไม่ให้ร่างกายเกร็งในส่วนที่ไม่จำเป็น เพราะหัวใจสำคัญของท่านี้คือการผ่อนคลายความตึงเครียดของร่างกาย แม้จะอยู่ในท่าที่ไม่อำนวยต่อการคลายกล้ามเนื้อก็ตามผ่อนคลายอย่างแท้จริง หลักของโยคะคือการหายใจเข้าออกทางจมูกตลอดเวลาของการฝึกสมาธินั้นเป็

ง่ายเพียงปลายนิ้ว! 3 สูตรนวดหน้าลดความบวมตอนเช้า เพิ่มผิวเปล่งปลั่งสดใส ดูอ่อนวัยกว่าเดิม !

ชี้ไล้ผิวบริเวณหน้าผากเป็นแนวซิกแซกทั้งแนวนอนและแนวขวาง 4. จากนั้นใช้ปลายนิ้วชี้และนิ้วกลางไล้จากกลางหน้าผากและมาหยุดคลึงบริเวณขมับสักพักเพื่อคลายความตึงเครียด 5. ใช้นิ้วชี้และนิ้วโป้งบีบเบา ๆ ตามแนวคิ้ว นาน 10 วินาที 6. กดปลายนิ้วชี้และนิ้วกลางคลึงเบา ๆ ที่ระหว่างคิ้วและกกหู ที่ละ 10 วินาที 7. ใ

7 วิธีระงับความโกรธ ระหว่างคุณและคู่รัก

มา เพราะการที่คุณพยายามยิ้มนั่นแหละ คือคุณพยายามทำให้สถานการณ์ที่เลวร้ายกำลังเริ่มดีขึ้นแล้ว อีกทั้งยังเป็นการแสดงให้เห็นเจตนาดีต่อกันอีกด้วย ช่วยคลายความตึงเครียดระหว่างกันคู่รักขณะมีปัญหาได้อย่างดีทีเดียวค่ะทั้ง 7 วิธีเอาชนะความโกรธ ระหว่างคู่รักที่นำมาฝากนี้ สามารถนำไปใช้กับเพื่อนร่วมงาน, คนที่คุณผู้หญิงพบปะด

10 คำแนะนำเพื่อปรับความเข้าใจหลังจากที่ทะเลาะกัน

าจทำให้ความขัดแย้งลุกลามบานปลายจนกลายเป็นการทะเลาะ เบาะแว้งครั้งใหญ่โต หากคุณรู้สึกหิวหรืออยู่ท่ามกลางผู้คนและเสียงดังอึกทึกจนคุยกันไม่รู้ เรื่อง ความตึงเครียดก็จะยิ่งทวีความรุนแรงขึ้น พยายามหาบรรยากาศดีๆที่ทำให้คุณทั้งสองคนรู้สึกพึงพอใจ เช่น เครื่องดื่มรสชาติกลมกล่อม ซึ่งวิธีนี้เองจะทำให้คุณทั้งคู่ตระ

วิธีลดน้ำหนักในวันอาทิตย์ อยากจะฉุดน้ำหนักลงสักกี่สิบขีด ก็วางแผนยาว ๆ ไปกับ 7 ทริคลดความอ้วน !

- ข้าวโอ๊ตอบเมเปิลไซรัป ธัญพืชอบอร่อยยิ่งกว่าคาราเมลคอร์นเฟลก - มัฟฟินข้าวโอ๊ต สูตรไร้แป้ง ไร้เนย ไร้น้ำมัน ขนมดีของคนรักสุขภาพ?6. เล่นโยคะคลายความตึงเครียด ออกกำลังกายลดน้ำหนักกันมาทั้งสัปดาห์ กล้ามเนื้อคงอยากจะผ่อนคลายบ้าง ซึ่งเราก็สามารถออกกำลังกายเบา ๆ อย่างการเล่นโยคะเพื่อยืดเส้นยืดสายได้ แถมบางท่

กอด...มีดีอย่างไร

้สึกดีต่อตนเอง และสิ่งแวดล้อมคลายความรู้สึกหายเหงา เอาชนะความกลัวได้เป็นประตูเป็นไปสู่ความสึกอื่น ๆ สร้างความภาคภูมิใจ เป็นการช่วยคนที่ไม่มีใครสนใจ ลดความตึงเครียด และช่วยให้ต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ2.ลดความเจ็บปวดในผู้ป่วยทั้งที่มีอาการเรื้อรังและไม่เรื้อรัง การทำเช่นนี้จะช่วยเพิ่มปริมาณฮีโมโกลบิน และช่วยให้ร่าง

20 สิ่งที่คุณต้องปล่อยวางเพื่อให้ตัวเองมีความสุขอย่างยั่งยืน

่งนี้ จงอยู่กับปัจจุบันและทำงานที่อยู่ตรงหน้าให้ออกมาดีที่สุดจะดีกว่า ทำงานแต่ละงานให้เสร็จเร็วเท่าที่จะทำได้ เพราะมันจะช่วยทำให้คุณคลายความกังวลและลดความตึงเครียด ที่สำคัญคุณจะมีเวลาว่างมากขึ้นเพื่อไปทำในสิ่งที่ตัวเองรัก12. ลืมความเจ็บปวดในอดีตหลายคนอาจจะเคยอกหักและเจ็บปวดจากความสัมพันธ์ในครั้งก่อนๆ การแบกเอาคว

การฝึกหายใจเพียง 15 วินาทีสามารถทำให้จิตใจมีสมาธิได้

ได้ช้าลง หากคุณเป็นนักกีฬากระโดดค้ำถ่อก็จะกระโดดได้ไม่สูงอย่างที่ตั้งใจ การสูดหายใจลึกๆจะช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งปราศจากความเครียด นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาความตึงเครียดของร่างกายด้วย ฉันคิดว่าเป็นเรื่องสำคัญที่คนเราควรฝึกทั้งสมาธิและฝึกการหายใจ อย่างน้อยก็สูดหายใจลึกๆและสังเกตว่าตัวเองสามารถหายใจได้ลึกและง่ายไหมขั้นต

คนโสดโปรดรู้ แค่ไม่มีคู่ก็เสี่ยง 5 โรคนี้เพิ่มขึ้น !

้ชีวิตคู่มีโอกาสสร้างสัมพันธ์อันดีต่อกัน มีโอกาสแสดงความรักซึ่งกันและกันมากกว่าคนเป็นโสด ซึ่งจุดนี้จะช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข ช่วยขจัดความตึงเครียด ความวิตกกังวล ลดความดันโลหิต และรักษาระดับการเต้นของหัวใจให้อยู่ในจุดสมดุล ดังนั้นจึงเสี่ยงต่อโรคหัวใจน้อยลงนั่นเอง ทว่าหากแต่งงานแล้วชีวิตคู

รักอย่างไรให้รอดในยุคโซเซียล

ว...ไม่ว่ารักหรือเกลียดคุณก็ปฏิเสธมันไม่ลง ?คู่รักมากมายหลายคู่ยอมรับว่าเทคโนโลยีได้เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตคู่เสียแล้วช่วยสร้างทั้งความใกล้ชิดและความตึงเครียด? แอรอนดับเบิลยูสมิธ (Aaron W. Smith) นักวิเคราะห์ที่ Pew Research Center?s Internet and American Life Project กล่าว ในขณะที่เทคโนโลยีมีข้อดีมากมายเ

คิดบวกเรื่องความรัก ทำให้ความสัมพันธ์ราบรื่น

การคิดบวกหรือมองโลกในแง่ดีไม่ได้ช่วยลดความตึงเครียดในชีวิตเท่านั้น แต่การคิดบวกยังช่วยกำจัดความคิดในแง่ลบให้น้อยลงได้ด้วย ซึ่งถ้าหากทำได้ตามนี้นอกจากจะมีชีวิตที่เป็นสุขแล้ว เวลาที่มีเหตุการณ์ไม่คาดฝันเ

เตือน!! คนที่ขี้เกียจอาบน้ำ!! รู้ไหมว่าการที่เราไม่อาบน้ำทำให้สะสมเชื่อโรค ทำให้สมองไม่ปลอดโปร่ง ถึงขั้นมีอาการแบบนี้

ติ มีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง โดยเฉพาะเมื่อแช่น้ำอุ่นผสมน้ำมันหอมระเหยจากใบเสจ จะช่วยกระตุ้นระบบความจำให้ดีขึ้นได้ ส่วนน้ำมันเบอร์กาม็อตจะช่วยลดความตึงเครียดลง และนี่คือผลการวิจัยที่ Alternative and Complementary Therapies บอกต่อมา1.ช่วยลดความเครียดความรู้สึกเย็นสดชื่นระหว่างการอาบน้ำจะช่วยกระตุ้นความรู้สึ

"ความตึงเครียด"